6 Dakikalık Etkili Karın Kası Egzersizi

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda ileri seviye efsane karın kası egzersizi paylaştım. İyi seyirler.

Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[ismimlazmdegil]

Bugün başladım düzenli her sabah beğenip hatırlatabilirmisiniz

[lux.weas_famly]

Ayh yapılacak gibi değil karnım yanıyor ama çok güzel anlatıyorsun biri bana bunı hergün hatırlatsaya lan vallaha hatırlatana dua edecem unutırım ben bunu 🤣

[deniztekin]

Ben yapınca balina sanki karaya vurmuşta çırpınıyor gibi bir görüntü oluştu 😂😂😂

[melisyagmur]

Bu gün başladım arada hatırlatın
1.gün✔️

[narkotikmusiqi]

4 gündür başladım.


1.günüm✔️
2.günüm✔️
3.günüm✔️
4.günüm✔️
5.günüm
6.günüm
7.günüm
8.günüm
9.günüm
10.günüm
11.günüm
12.günüm
13.günüm
14.günüm
15.günüm
16.günüm
17.günüm
18.günüm
19.günüm
20.günüm
21.günüm
22.günüm
23.günüm
24.günüm
25.günüm
26.günüm
27.günüm
28.günüm
29.günüm
30.günüm



Arkadaşlar lütfen her gün hatırlatın.❤️❤️❤️

[ayseenurA]

Pijamamı tutarak kalkmama ne demeli jshdjdhhf

[hulyaozbudak]

Çok güzel, şahane hareketler, ayrıca samimi ve şirinliginizde çok tatlı, teşekkür ederiz

[cattivoqueen]

Bu gün başlıyorum beğeninde motive oluyim :)
1. Gün ✔️
2. Gün, ✖️
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
8. Gün
9. Gün
10. Gün
11. Gün
12. Gün
13. Gün
14. Gün
15. Gün
16. Gün
17. Gün
18.Gün
19. Gün
20. Gün
21. Gün
22. Gün
23. Gün
24. Gün
25. Gün
26. Gün
27. Gün
28. Gün
29. Gün
30.Gün

[zeynep-zrqd]

Arkadaş ben yapıyorum 5 gün oldu artık karnıma dokunduğumda daha sert olduğunu hiss ediyorum. Kendinizi çok zorlamayın ben de bazı hareketleri başta yapamadım ama sonra artık 5ci gün ve daha rahat yapıyorum bide aynı anda şpagat açma eqzersizi yapıyorum bu bacakların daha sert ve güçlü olmasını sağlıyo buda hareketleri daha rahat yapmanıza ayaklarınızı daha fazla havada tutmanıza yardımcı oluyo. ayrıca hareketleri ilk önze zayıflayıp yaparsanız daha rahat olur ayrıca belirginleşir. Bide size tavsiyem çabuk yorulmamak için sabahları bahçenizde koşa bildiğiniz kadar koşun fazla zorlamayın kendinize bir obje seçin ve oraya kadar koşucağınızı sabitleyin her geçen gün bir az uzatın bu size hayatınızda daha aktif olmanıza yardım edicektir ve hareketleri çabuk yorulmadan yapmıza da tabiki. arada hatırlatın gelişmeleri size aktarayım🥰 ve artık hocamdan bile daha belirgin güzel karın kasına sahibim

[aysungencel]

Nasıl güzel içten bir enerjin var anlatamm. İnsan acı katın çalışıp acı çekerken enerjinle gulebılıyor.❤️

[callmemina]

İzlediğim en etkili karın kası egzersizi! Hergün yapıyorum ve gerçekten baya sıkılaştı karnım kasların gelişini hissedebiliyorum. Bunu tavsiye ederim karın kası çalışacak olanlara, 6 dakikası bile çok etkili.

[oxoxlsxooskalz]

Başlıyorum hatırlatın :)
1. Gün 👍
2. Gün 👍👍
3. Gün 👍👍

[berengrler]

bugün başlıyorum her gün hatırlatır mısınız gelirseniz :)

[michaelscofield]

1.gün:✅
2.gün:✅
3.gün
4.gün
5.gün
6.gün
7.gün

[edaseyhan]

Takip ettiğim 2 spor kanalı var.
Birisi Tuğçe İrtem diğeri Sirius life R.S
İkisindende çok iyi enerji alıyorum sadece bu iki kanal hareketlerini yaparak yazdan beri 5 kilo verdim

[ezelnisa]

Yorumları okuyunca kendimi profesyonel gibi hissettim 😂😂 aynı anda hareketleri olduğunca yapmaya çalıştım 🤗

[haticeozturk]

Bir aydır başlangıç seviyesi yapıyordum yeni geldim buraya öldüm bu ne 😂 Ama başta zor olur zaten sonra alışırım. Teşekkürler müko olmuş

[heisenbergdt]

Ben kendi vücuduma bu kadar hakim olabilsem zaten karın kası kendiliğinden gelir. Muhtemelen jimnastik geçmişi olan bir hanım abla.

[ecexx]

Bunları yaparken boğazımdaki kaslar çok kasılıyor ya

[semaonal]

1.günüm✔️
2.günüm
3.günüm
4.günün
5.günüm
6.günüm
7.günüm
8.günüm
9.günüm
10.günüm