Все публикации

0:14:28

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 6: TÜM VÜCUDU ÇALIŞTIR, YAĞ YAK (DUMBELL OPSİYONEL)-TUĞÇE İRTEM

0:12:46

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 5: İÇ BACAK & KALÇALARI İNCELT, SIKILAŞTIR, ŞEKİLLENDİR-TUĞÇE İRTEM

0:10:52

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 4: DÜMDÜZ VE GÜÇLÜ BİR KARIN-TUĞÇE İRTEM

0:10:47

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 3: GÜÇLÜ MERKEZ (CORE) KASLARI-TUĞÇE İRTEM

0:11:18

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 2: GÜÇLÜ OMUZLAR & KOLLAR (DUMBELL OPSİYONEL)-TUĞÇE İRTEM

0:09:43

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 1: KALÇA & BACAK (DUMBELL OPSİYONEL) - TUĞÇE İRTEM

0:13:30

7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 7. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

0:11:43

7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 6. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

0:14:45

7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 5. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

0:13:30

7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 4. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

0:12:33

7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 3. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

0:13:39

7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 2. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

0:14:25

7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 1. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

0:07:34

UYAN ve CANLAN: Güne Enerjik Başlamak için 7 DK lık Sabah Esneme Rutini- Her Sabah Yap- TUĞÇE İRTEM

0:06:38

Etkili Kalça ve Bacak Şekillendirme (Sıkılaş ve İncel) Ekipmansız 5 Dakika - TUĞÇE İRTEM

0:12:58

10 dk' da Evde, Ekipmansız Pratik Tüm Vücut Antrenmanı - Her gün yap, sıkılaş, incel - TUĞÇE İRTEM

0:05:12

Duruşunu Düzelt, Ağrılarından Kurtul (Ofiste, evde ekipmansız yap)

0:16:37

DOĞUM SONRASI SIKILAŞMA EGZERSİZİ 15 DAKİKA - TUĞÇE İRTEM

0:08:01

7 DAKİKADA ALT KARIN ERİTME ANTRENMANI (Ekipmansız) - Tuğçe İrtem

0:07:23

7 Dakikada Güçlü Üst Vücut ve Sıkı Karın - Tuğçe İrtem

0:11:02

YENİ BAŞLAYANLAR için 6 HAFTA 2.0 // Bölüm 6: TÜM VÜCUT ESNEME EGZERSİZİ (STRETCHING) - TUĞÇE İRTEM

0:14:37

YENİ BAŞLAYANLAR için 6 HAFTA 2.0 // Bölüm 5: Yağ Yakıcı Antrenman (HIIT for Beginners)- TUĞÇE İRTEM

0:12:17

YENİ BAŞLAYANLAR için 6 HAFTA 2.0 // Bölüm 4: Sıkı Kollar ve Güçlü Sırt - TUĞÇE İRTEM

0:11:07

YENİ BAŞLAYANLAR için 6 HAFTA 2.0 // Bölüm 3: Güçlü Karın (Ekipmansız) - TUĞÇE İRTEM