Hem kas geliştirip hem yağ yakarsın #shorts

[brkwayne]

usta tüm kas geliştirme kanallarının 2 yılda anlattıgı şeyi 1 dk da anlattı cok dogru

[emreduren]

Bütün bunları yaparken Bursaspor’a destek olabilirsin

[erdo]

Uslu bir çocuk olabilirsen belki bir gün şirinleri de görebilirsin 😂

[hipthrusthop]

Ya bu kadar kısa net anlatan çok nadirdir ağzına sağlık bro

[kafadanyolcu]

Adam yıllardır milletin arapsaçına çevirdiği olayı 30 saniyede anlatmış helal olsun

[batuhanaky]

Çok açık ve net olmuş. Ev yemeğine geçip haftada 3 gün spor yapmaya başladım, üç ayda %17'den %14'e düştüm. Hayat tarzının doğrudan bir etkisi var bu işlerde

[Urfalı_Heso]

Allahın 99 ismi 1.allah
2. er-rahman
3. er-rahim
4. el-melik
5. el-kuddùs
6. es-selam
7. el-mü'min
8. el-müheymin
9. el-aziz
10. el-cebbar
11. el-mütekebbir
12. el-halık
13. el-bari
14. el-musavvir
15. el-gaffar
16. el-kahhar
17. el-vehhab
18. el-rezzak
19. el-fettah
20. el-alim
21. el-kabıd
22. el-basıd
23. el-hafıd
24. el-rafi
25. el-mu'ız
26. el-müzil
27. el-semi
28. el-basir
29. el-hakem
30. el-adl
31. el-latif
32. el-habir
33. el-halim
34. el-azim
35. el-gafur
36. el-şekur
37. el-aliyy
38. el-kebir
39. el-hafız
40. el-mukit
41. el-hasib
42. el-celil
43. el-kerim
44. el-rakıb
45 el-mucib
46. el-vasi
47.el-hakim
48. el-vedud
49. el-mecid
50. el-bais
51. eş-şehid
52. el-hakk
53. el-vekil
54. el-kaviyy
55. el-metin
56. el-veliyy
56. el-hamid
57. el-muhsi
58. el-mübdi
59. el-muid
60. el-muhyi
70. el-mümit
71. el-hayy
72. el-kayyum
73. el-vacid
74. el-macid
75. el-vahid
76. es-samed
77. el-kadir
78. el-muhtedir
79. el-mukaddim
80. el-muahhir
81. el-evvel
82. el-ahir
83 el-zahir
84. el-batın
85. el-vali
86. el-müteali
87. el-berr
88. et-tevvab
89. el-müntekim
90.el-afüvv
91. er-raüf
92. malik-ül mülk
93. zül-celali vel ikram
94. el-muksit
95. el-cami
96. el-ganiyy
97. el-mugni
98. el-mani
99. ed-dar
Bi begeni cok görmeyin

[taylandogan]

evet anladigima göre her halukarda daha az yemek gerekiyor. 😂

[whitefang]

Az protein alsanız da kas gelistirirsiniz öyle altın bir kural yok. Sadece çok protein yiyen kadar hızlı sonuç alamazsınız imkan dahilinde spora devam edilmeli

[cihan]

Daha az yer, yeterli protein alırsan yağ kaybedersin ama kas kazanamazsın. Kas kaybını çok aza indirirsin. Kalori açığı olışturıp nasıl kas kazanmayı düşünüyorsun

[kenanelbey]

Hem kas kazanıp hem yağ kaybedilmez belirli durumlar dışında mesela aşırı kiloluysan veya spora yeni başladıysan

[aysek]

En kısa ve en öz açıklamalar bence bu kadar net anlatılamazdı👏🏻

[RazieL_Game]

Çok sagol dostum hicbirsey yapmayip yatiyorum ❤

[thechosen]

Yabancı bi reelsın videosunu türkçeye çevirmişin.Faydalı bilgi

[heldiojen]

Güzel basitleştirilmiş bir anlatim sağolun

[yahyacetintas]

Eğer daha az yer, daha çok hareket eder, yeterli proteini alıp tren kullanırsan yağ yqkıp kas yaparsın

[enesaymaa]

Çok güzel anlatmışsın tebrik ederim kardeşim

[abdullahter]

eyw abi bu bilgileri bizimle paylaştığın için

[ChanseR]

Sondaki yanlış kalori açığınız varken kas olusturamazsiniz termodinamik yasasına aykırı enerji yoktan varedilemrz arkadaşlar kas yapmak da enerjidir

[konainahmed]

Ben protein almak için hazır protein kutulardan alsam protein eksiğini karşılar mı bide diyete gireyim yemekleri seçerek yiyim bilgi istiyorum