5 Dakikalık Etkili Karın Kası Egzersizi (5 Dakikalık Vücut Değişim Serisi) - Tuğçe İrtem

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Vakti olmayanlar için hazırladığım bu serinin yeni videosunda 5 dakikada göbek yağlarınıza veda edeceğiniz efsane bir egzersiz hazırladım. İyi seyirler.



Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[z]

Tuğçe abla sende iki haftalık veya daha uzun Chloe Ting Challenge gibi bir şey yapabilir misin? Çok güzel olur.

[fadimesahin]

Taytın yakıştığı nadir insanlardan. Allahım vücuda bak😍

[gul]

Gerçekten hareketleriniz inanılmaz hissettiriyor.. harikasınız hocam.

[gulcanerdemli]

5dadika nedir Tuğçe hanım 50dadikalık muhteşem vidyolar bekliyoruz. Harikasınız💞

[leventcagrtekin]

Hem çok güzel anlatıyorsunuz hem de çok iyi hareketler yapıyorsunuz sizi seviyorum ❤❤❤❤❤

[cruse]

Süpersiniz çok teşekkürler ve sevgiler Kocaeli İzmitten (-:

[necatiyesil]

harika oldu tuğçe hocam emeğine sağlik

[fatmat.]

Çok tatlısınız ❤. Çok teşekkürler iyi ki varsınız ❤..en iyi spor hocası..

[haticebulut]

Tuğçe abla spor yaparken diyet de gerekiyor.Diyet listesi ya da diyetle ilgili bir şeyler atar mısınız? Videolarınızı çok beğendim 💝😍💜👏

[Yeterkuzu]

Harika basit görünüyor ama kesinlikle çalıştırıyor

[azerbaycanazerbaycan]

Sonunda bıkmadan, yorulmadan izleyeceyimiz ve yapacağımız bir idman haraketleri buldum, Aferin size, Tuğce hanım.Bayıldım size ve severek bu haraketleri yapıyorum

[nesrinnsrndrkn]

Sevgili Tuğçe lütfen bu yasaklı günlerde karın’bacak’kalçabir arada seri olarak bir video istiyoruz 🙏💞

[ulksr_tugce]

Merhaba Tuğçe abla bu hareketleri haftada kaç kez yapmamız gerekir?
Seni çok seviyorum çok içten ve samimisin💘💘

[vatanimturkiyem]

Hocam çook tşk.Tam ve net bir karın kası yapma hareketi.

[halidebik]

Sağlıklı beslenme içinde bir menü hazırlarmisiniz bana göre herşey sağlıklı çünkü abla videolarini yapıyorum ama göbek ucundaki sarkma gitmiyor neden?

[mbeg]

ben bu egzersizleri parken niye hap titriyorum ?

[zeynepsahiner]

Tuğçe hanım kaç set halinde yapmamız lazım? 🤔

[arkeologarke]

Pilatese Tuğçe hanım ile başladım ve onun videolarını izleyip kendime bir seri oluşturdum. Yaklaşık 7 aydır pilates yapıyorum. Vücudum kalıcı bir şekil aldı ve bunun için çookk mutluyum🤗 İlk aylarda beslenme şeklimi değişmedim ve hiçbir sınuç elde edemedim. Gerçekten sonuç almak istiyosanız kalıcı olarak yeme alışkanlığınızı değiştirin. Yoksa bütün emekler çöp olur.

[hilalaydogan]

Merhaba Tuğçe hanim sizin kendime uygun egzersiz videolarınizla ve dikkatli yemekle birlikte 4, 5 ayda 17 kilo verdim karın ve yan bölgesini sikilastirmak için günde kaç dk bu egzersizi yapmalıyım teşekür ederim ☺

[fatmafrat]

COK GÜZEL ABLA YAPTIM 20 GUNJDE 4 KİLO VERDİM