Тренировка на все тело 20 минут | Программа тренировок: День 1

Тренировка на все тело 20 минут | 7-дневный челлендж: День 1 | Похудеть за неделю

Всем привет!

Чтобы вам не было скучно, я решила провести фитнес челлендж, в котором мы будем тренироваться каждый день в течении 7 дней. Тренировки будут короткие, всего 20 минут, без инвентаря.

И сегодня я вам предлагаю пройти первую! Это будет тренировка на все тело :) От вас потребуется только коврик и желание подвигаться! :)

Тренировка 1: ЭТА ТРЕНИРОВКА

Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Спасибо за просмотр!

Xenia_RG - это мой канал, на котором вы найдете тренировки для похудения, для рельефа тела, рецепты правильного питания, мотивацию, а так же целые бесплатные программы тренировок: кардио марафон, стройное тело, марафон по прокачке ягодиц.

Здесь вы найдете ответы на такие вопросы: как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах.

Присоединяйся!

[настяган-жс]

очень приятно читать "молодец! я горжусь тобой!" после тренировки)) на потном лице появляется улыбка, спасибо вам! <з

[Rina]

Ксения, занималась месяц по вашей программе тренировок на месяц за январь. Пользуюсь вашими программами разминки перед тренировкой и растяжкой после тренировки. У вас замечательные тренировки и видео к ним. Присматриваюсь теперь к вашим программам кардио, хотя уже долго занимаюсь только силовыми. Сомневаюсь, смогу ли, но попробую. Спасибо за ваш труд и замечательную улыбку в конце комплексов

[ЛюдмилаКомарівська]

Удивляюсь тому кто пишет что плохая музыка, убавьте звук и влючите свою любимую на другом устройсте и всех делов! ( я так делаю) Спасибо за тренировку!!! Уже пол года с Вами занимаюсь и вернулись кубики на прес😀

[jesica_forlove]

Мне очень нравятся ваши тренировки ! Благодарю ❤️❤️❤️

[svetlanach]

да, да! спасибо вам, Ксения! благодаря вам я- молодец и я горжусь собой! 🌞🌞🌞

[svetlanach]

спасибо, Ксения! прям в моем формате вечного цейтнота такие 20мин. тренировочки, что надо!

[lapuskabusjka]

После двух родов в течении пяти лет, впервые начала заниматься по этой тренировке и только с пятой тренировки осилила всю, .спасибо Xenia!!!это очень круто и всё так супер показано, здорово, что вместе с тобой, здорово, что время остаточное показывает, здорово, что видно следующее упражнение.все супер!
А можно ещё пожалуйста побольше видео для не таких продвинутых спортсменок, а для мамочек у которых пресс был напряжен лет пять так назад, однако энтузиазм имеется))
Спасибо и добра!

[Жания-тп]

Очень классные тренировки! Большое спасибо ❤.

[April_Ukr]

Музыка супер))) тренировки класс, плюс музыка -- мой любимый канал )))

[ЛарисаГончарова-дж]

Супер спасибо
Нравится динамичная музыка, этого не хватает у многих тренеров)не могу без музыки заниматься))некоторые ставят какой-то то треш тоже не нравится 😅а ваша музычка то что надо

[ЛюдмилаКонончук-зй]

Супер тренировки, можна побольше на похудении ног внутрешней сторони бедра..

[errrrra]

Тренировка для тех, кто уже знаком с спортом. Те, кто только хочет начать и для " толстячков" 🤗 не подходит. Жаль, что о таких людях мало, кто думает.

[canarydancewithacat]

жаль что музыку стали добавлять... приходиться старые тренировки по десятому кругу делать :(

[ГаляГАЛЯ-ыг]

Привет. А от выпадов вперед и назад какие мышци тренируються. ??