20 МИН ВСЕ ТЕЛО ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА - без инвентаря

Сложная тренировка! С прыжками! Чтобы упростить тренировку, вы можете выполнять упражнения с прыжками - без прыжков. 20 минут все тело, интенсивная тренировка, без инвентаря, тренировка дома.

В начале этой тренировки есть несколько разминочных упражнений, а в конце заминка, но вы можете сделать дополнительно:

Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло:

Сожженные калории составляют от 260 до 400 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.

__

🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.

•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓

🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓

—
Music from Artlist:
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[mega_porotnikova]

Лучшая моя новогодняя находка - тренировки Леры!!! Просто подарок Вселенной ❤. Спасибо огромное за такие качественные и разнообразные тренировки! 🙏Рекомендую всем!!! Подборка упражнений просто номер 1🥇🥇🥇

[alice-heq]

Этот канал - лучшее, что может случиться с тем, кто ищет тренировки на ютубе. Идеально всë: от визуала и музыки до содержания. Спасибо огромное!

[ШахзодаСапарбаева-эь]

Как же я благодарна вам, я очень рада что наткнулась на ваш канал, в то бы перестала бы заниматься тренировками, потому что почти 90% тренировок в ютубе мне не нравились. А вот ваши то что надо и по времени подходят, есть видео 20, 15 минутные❤❤❤ Спасибо вам Лера огромное что решились открыть такой замечательный канал и облегчить жизнь многих🎉❤

[jyliashiva]

С подсчётом КК и Вашими тренировками я похудела почти на 7 кг за месяц😊
Спасибо огромное за Ваши видео! Продолжаю с Вами))

[nastyaefra]

Потрясающая тренировка! Сначала сделала разминку по видео Леры, потом эту тренировку и поняла, что на растяжке я уже лежала без сил, как пюрешка по тарелке расползлась по коврику. Лера, Вы мое чудесное открытие!

[ВикторияБогачева-сц]

Тренировка просто замечательная❤
уже второй раз занимаюсь по видео этой девушки, очень нравится сама подача: без лишних разговоров, подбадриваний.
Ещё классно, что сложные упражнения чередуются с простыми, что помогает не так устать.
Огромное вам спасибо за работу!

[Juliya_Mishko]

Валерия, я Вам так благодарна!!!! Просто обожаю все ваши У вас роскошная фигура!!! Идеально подобран комплекс упражнений!!! Короче, восторг!!!! Продолжайте!!! Тренируюсь только с Вами!!!!❤❤❤

[elenachistyakova]

1000 благодарностей! Теперь ежедневная рутина не доставляет дискомфорта… выключил голову, включил видео и погнали! Спасибо за это великолепное разнообразие и приятную музыку без голосового сопровождения ❤

[tanyaguseva]

Спасибо за тренировку!) Нашла ваш канал пару дней назад и уже сделала несколько мини тренировок) Здорово что в конце есть несколько упражнений на растяжку и "отдых")) ... Когда нет времени отдельно делать заминку

[katerinailina]

Великолепная тренировка 🏋️‍♀️! Спасибо ☺️

[fiercehorse]

Спасибо тебе Лера, я похудела благодаря тебе, тело стало подтянутое, а главное я начала заниматься и без тренировок уже не могу жить! ❤❤❤

[Вика-жчы]

Лера, ты лучшая просто, с тобой мотивация поднимается 😊

[sunshinegirleee]

Лера, благодарю за кайфовый комплекс!
Думала, будет сложно, но оказалось очень даже ничего)
не до потери пульса и кислорода 😅

[АленаЗахарикова-ьл]

Дорогая Валерия! Огромное спасибо за ваш труд! У меня уже целый плейлист с вашими тренировками - очень нравятся! Мое тело тоже передает вам спасибо =)

[Jade_Hunter]

Тренировка просто супер! Спасибо огромное ❤

[Анна-рсй]

супер тренировка!! хотелось спать днем-сделала тренировку и обрела новые силы на день, чудо!!)

[Ксения-умс]

Отличная тренировка. Благодаря вам, Лера, мои тренирвки стали ежедневными

[ДарьяКалинаичева-ну]

Лера я вас обожаю, ваши тренировки очень хорошо помогают мне в похудание, скидываю каждый день!
Спасибо вам огромное

[НатальяЗемлянская-чй]

Спасибо! Мне очень понравилась тренировка!!!🎉🎉🎉🎉
На все тело- то, что надо!!!

[АнгелинаКузина-зп]

Огромная благодарность, тренировки супер!❤