20 МИН ВСЕ ТЕЛО | ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, без повтора упражнений

20 минут тренировка с гантелями на все тело, без повтора упражнений.

Сожженные калории составляют от 260 до 400 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.

Ваш самодельный вес:

1. Возьмите пустые бутылки
2. Ищите на кухне плотную и тяжелую пищу. Например: рис, овес и тд. Как альтернатива - песок или мокрый песок (будет тяжелее)
3. Наполните бутылки и не забудьте их плотно закрыть :)

Я использую гантели 2 x 4 кг, выберите вес, который подходит вам! Отягощение помогает нам увеличить интенсивность тренировки, нарастить круглые мышцы и сделать нас сильнее.

__

🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.

•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓

🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓

—
Music from Artlist:
—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[ОльгаК-ун]

Когда мы смотрим тренировки фитнес-блогеров, мы думаем что они сформировали своё тело с помощью упражнений в своих роликах, на самом деле они тренируются с весом. Вот от такой тренировки с гантелями толк будет😊

[anidast]

Доброу утро. Нашел вас на просторах ютуба месяц назад, занимаюсь по вашим роликам целый месяц, очень нравится и комфортно, видно результат, благодарю вас! (Парень, 18 лет)

[aigerimzalimbekova]

Огромное спасибо за тренировку! Выполнила с удовольствием! Побольше хочется таких роликов на 20-30 минут с дополнительным весом 🙏🏼

[ЖаннаПолякова-ше]

Доброе утро.Занимаюсь с вами два месяца.Спасибо.
Жанна 48лет

[soli_soli_isa]

большое спасибо, что показываете какое упражнение будет следующим и с помощью звука оповещаете, что упражнение закончилось. вроде так просто, но не у всех это так удобно

[МАРИЯНАМАЗОВА-бы]

Вот эта тренировка потрясная. Больше бы тренировок с весом, штангой💪🏻😍 спасибо за ваш труд 🔥

[MoonLight-jrzr]

Какая замечательная сбалансированная тренировка !!!! ❤❤❤ Идеально 👍💪👏

[tatyanashuvalova]

Лера, благодарю!!! У меня каждое утро начинается с ваших роликов))) тренировка прямо то что надо 😂

[МиланаНеклюдова-иц]

Огромное спасибо❤, ваше видео помогает убрать лишний вес и по мимо этого, улучшения здоровья

[ЛилияХакимова-шн]

Благодарю за прекрасную тренрровку! Лера, для меня вы лучшая в своем деле! Заниматься с вами очень приятно и полезно!!!

[annmania]

Лера, как же интересно занимать по вашим тренировкам. Музыка 🎧 потрясная, спасибо!

[nastiatolstova]

Тренировка и музыкальное сопровождение просто ❤ Благодарю

[СветаСвета-ну]

Побольше бы таких тренировок, спасибо❤

[ТатьянаЗахарова-эх]

Очень нравятся тренировки, больше конечно с гантелями, силовые, есть результаты, мне 45)

[SKAY]

Сегодня нашла Ваши видео, они нереально крутые, столь классных тренировок с отличной музыкой, я в восторге!!! 🎉🎉🎉🤗🤗🤗👍👍👍💥💥💥 Вы умничка, спасибо за шикарные тренировки и качественные видео!!! 💖💖💖 Для начинающих и не только отлично подойдут многие тренировки с Вашего канала!!! 😃🤗👍👍👍💥💥💥

[ОльгаСергеевна-эд]

Тренировка пушка!!!👍💪 Лера, спасибо!❤️

[AnyutAsya]

Ооо, как долго я ждала подобную тренировку! Ура!))

[bakhytgulkabylbekova]

А вообще офигенная тренировка. Прочувствовала все мышцы тела. Побольше таких. Спасибо вам)

[Ксения-умс]

Занимаюсь с вами примерно 3 месяца, привлек короткий формат тренировок, к сожалению на регулярной основе часовые мне тяжело выдержать. 20 мин самое то. Спасибо

[brainy]

Люблю эту тренировку, уже 11 раз еë делаю, спасибо)