Два упражнения для здоровой СПИНЫ и красивой ОСАНКИ!!!🔥 #осанка#спина #здоровье #григорийигнатьевлфк

Два упражнения для здоровья спины и красивой осанки.

Первое для растяжки укороченных и напряжённых мышц. Особенно подвздошно-поясничной мышцы. Грудной отдел стараемся тоже выпрямить (руки тянем вверх над головой).

Второе на укрепление мышц. Искренне верю вам, что упражнение тяжёлое. Можно начать даже с 5 раз и постепенно увеличивать нагрузку.

Все делаем аккуратно, не через боль, в той амплитуде которой получается.
И самое главное - регулярно!

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.

#здоровье #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #болитспина #остеопатия #pain #осанка #остеохондроз #позвоночник

[grigoriy_lfk]

Если вам тяжело второе упражнение, можно делать сидя.😉👍

[МастерКомп-мч]

Какие прекрасные упражнения и эффективные.И как ПОНЯТНО и лаконично вы это объясняете.!!

[ОленПетриченко]

Благодарю! Чудесные упражнения! Прекрасный канал!!!💖💖💖

[marinarudaya]

Отлично!!!Коротко и эффективно 👍 Благодарствую 💥

[ОльгаСтарова-дщ]

ПОПРОБОВАЛА, КЛАСС ХОРОШИЕ. СПАСИБО 👏👏👍👍

[zohrekoseli]

Очень понравился эти упражнения. Спасибо

[НатальяСветлейшая-зп]

Супер упражнения!! Спасибо, Григорий!!))

[Наталия-якм]

Спасибо вам большое.За эти чудесные упражнения.

[Afon.Molitva.]

несложно, но эффективно!!! 👍
спасибо 🎄

[ОксанаСагло]

Отличные упражнения. Можно больше упражнений для осанки при протрузиях в пояснице. Благодарю.

[ЛюбовьСветлая]

Спасибо Вам большое, Григорий!)
Как всегда, прекрасные упражнения!)

[ИринаГурская-рш]

Большое спасибо очень хорошие упражнения

[Мария-миш]

Благодарю за полезные и эффективные упражнения!!!!
Здоровья Вам и всех благ в наступившем году!
А где лайки вообще???! Нужно благодарить лайками за эффективные советы по здоровью!!!
🎉🎉🎉

[dimasemenov]

Зона между лопатками отлично вытягивается👍

[lenorolenoro]

Ох, спасибо огромное. Ооочень полезные упражнения!

[apteka]

Хорошее упражнение. Спасибо, Григорий. 👍

[svetlanakond]

Классные упражнения! СПАСИБО большое Вам за видик!

[ГалинаПузырева-ры]

СПАСИБО! Даже не зная этого, интуитивно первое упражнение делаю ДАВНО, а второе вряд-ли. С детства боюсь задохнуться ; боюсь одежду с высокой горловиной, находится в закрытом узком пространстве; даже мультик где волк пролезает в трубу ( ну, погоди).

[tatiananelk]

У Вас эффективные упражнения и довольно простые, если даже сразу не и получается, то можно путем повторения все же освоить их и получить пользу. Спасибо Вам!

[innasvetic]

Я сама для себя придумала такие потягушки😂