ДВА самые лучшие упражнения для укрепления позвоночника и глубоких мышц спины

Комплекс для укрепления глубоких мышц спины, очень простой и эффективный.
Уже после первых занятий вы будете чувствовать себя уверенне и сильнее.

Как вы знаете, футбол это довольно травматический вид спорта, часто у футболистов возникают серьезные проблемы со спиной, связками и суставами. Кроме этого, футболист должен всегда иметь отличную спортивную форму и уметь быстро восстанавливаться после травм и лишнего веса. На своем канале я делюсь опытом быстрого восстановления от проблем с позвоночником, связками, суставами и лишним весом.

- Как снять сильные отеки:

[treceiver]

Все кратко и без воды, все как мы любим)

[УмкаУмка-но]

Занимает мало времени, но очень эффективно. Спасибо за видео!

[levalera]

Замечательно! Всего пара упражнений, но с эффектом. Спасибо!

[goodname]

Классно!Коротко, ясно, доступно и полезно.И так хорошо обьяснили и показали.БлагоДарю.Успехов Вам, здоровья.❤

[Evgen]

Спасибо тебе, твои советы реально работают.Удачи тебе и здоровья!

[Дарья-элм]

ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ СПАСИБО!!! Я ДОБАВЛЮ СИБЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИИ ЛУЧШЕ

[Партизанвштанах]

Классные ведосы сам делаю такие упражнения очень помогают👍👍👍. Большое спасибо.

[normir]

Первое упражнение делаю в статике, три раза по 15-20 секунд, мне кажется так более эффективно, так как эти мышцы спины больше работают в статической нагрузке.

[polinapmlin]

Подскажите пожалуйста, можно ли делать при сколиозе?

[ЛюдмилаЗапрометова-лв]

Здравствуйте !Я правда еще не пробовала ваше упражнение Скажите оно поможет мне убрать горб на 2 степени Ско
лиоза

[ЗинаидаМалахова-ээ]

ЮРИЙ, Я ПОДПИСАНА НА ВАС. И ОЧЕНЬ УВАЖАЮ ВАС, ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПАРУ УПРОЖНЕНИЙ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ .УДАЛИЛИ ГРЫЖУ .ПРОШЛО ДВА МЕСЯЦА.СПАСИБО

[jonnywolker]

Добрый день))) если я правильно понял то надо делать первое упражнение два раза и второе один раз и так два подхода?

[veneraferar]

Скажите пожл. как восстановиться после прострела грудного поясничного отд? Спасибо

[vital]

Подскажите пожалуйста. Какое назначение у этих мышц, которые задействованы в упражнениях?
Сидя не могу долго держать спину прямо, если нет опоры под спиной.
То есть допустим на табуретке минуту сижу прямо, прогнув поясницу а дальше всё, расслабляюсь, спина колесом, голова с плечами висят.
Эти мышцы вина всему?)

[MisterTwister--]

При гиперлордозе и протрузиях поясницы 5 мм можно делать эти упражнения?

[alexcheat]

Спасибо за видео, смотрю все и использую с удовольствием. Юрий подскажите пожалуйста, есть проблема с левым коленом.
При согнутом на 90 и более градусов колене, при заносе голени внутрь (пытаюсь положить на другую ногу, ролу-лотос), вылетает коленный сустав. Какие упражнения для укрепления можно использовать?

[ОляЛисица-ох]

Подойдут ли эти упражнения при сколиозе у подростка? Спасибо)

[alexvai]

При грыже L4, L5, S1 это видимо нельзя делать?

[Василий-гпс]

У меня ассиметрия мышц позвоночника и из за этого усугубляет грыжу, что вы бы посоветовали на одну сторону мышц позвоночника какое упражнение

[AllNickOver]

Прикол, а я знал человека с фамилией Дашковский)