Тренировка для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Укрепляем мышечный корсет

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥

Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb

Комплект на мне от фирмы MANSEN
СКИДКА -10% с кодом - IFBB
_______________________________________
ШОРТЫ
РАШГАРД

Как укрепить мышцы спины и исправить осанку? В этом помогут регулярные физические упражнения. Мы подготовили простой и действенный комплекс упражнений, который вы сможете выполнять в домашних условиях. Такая тренировка поможет избавиться от болей и предотвратит их появление.

Для их выполнения рекомендуется использовать гимнастический коврик. Все упражнения делаются медленно и плавно. Также следите за дыханием, оно должно быть равномерным, и за своими ощущениями: старайтесь регулировать продолжительность упражнения на свое усмотрение. Всю тренировку можно выполнять по 1-2 круга и тренироваться 2-3 раза в неделю.

Тренировка мышц спины помогают уменьшить напряжение.
Тренировки могут уменьшить стресс и мышечное напряжение. Стресс является одной из причин боли в спине. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.

#22x22 #здороваяспина #тренировка

[X]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥


Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

[ElenkaBuka]

Давно ждала вторую тренировку на спину. Спасибо. Я с вами 3 месяца, похудела на 5 кг, тело подтянулось. Мои проблемные места бока и низ живота наконец-то ушли! Спасибо за ваш труд! Мне 30 и я сейчас в лучшей своей форме. Плоского живота я у себя не видела никогда. А сейчас не могу поверить, что он у меня есть. И несомненно большой вклад внесло правильное питание. А всякие диеты это ерунда, которая не приносит никакого результата. Питаться можно вкусно и худеть. Когда похудела до 50 кг (рост 168) перешла на поддержку по каллориям, но на поддержке оказалось сложнее добирать калории, чем на дефиците. Сейчас хочу поднабрать хотя-бы до 53.

[VekuaK]

Мария, безумно вам благодарна за такие классные тренировки!!! Смотреть за вами вне стен зала очень вдохновляет, невероятный вид как и вы)
Жду не дождусь новой тренировки на ягодицы )))

[uwhtswm]

Спасибо большое за комплекс упражнений, вся тренировка с утра была в удовольствие😍😍😍

[kristinkagud]

Даа, я этого ждала 😍
Вид просто прекрасный такой как и вы 🔥
Спасибо 🥰

[rnjsfbo]

Спасибо большое за тренировку! Почти у всех проблемы со спиной и такие видео очень нужны. Буду с нетерпением ждать следующее занятие в этом направлении😊

[fbtdvvn]

Спасибо за тренировку. Мне в мостик очень тяжело выходить, но после этой мини-тренировки так легко дался этот мостик. Спасибо вам ❤️

[varya]

Спасибо большое, благодаря вашим 10, 15 мин тренировкам стала заниматься каждый день уже три месяца, результат есть .🤗🤗🤗👍👍👍

[slaymargaret]

Я не знала куда смотреть, на прекрасный вид, безупречную технику или вашу фигуру. Плюс ещё музыка такая завораживающая. Благодарю вас💓

[tfyfpxd]

Мария, это просто восхитительная тренировка, спасибо 😍❤️

[dhtrspw]

Спасибо вам за эту прекрасную тренировку😘🥰 У вас отличная фигура, счастья и здоровья вам😍🥰😘

[Elena-bqsp]

Маша! Спасибо за все тренировки! Но за эту - Особенно!! Моя спина тебе очень благодарна! Лучшая тренировка на спину из всех, что пробовала!!!!

[anastasiiaponomarenko]

Мария, огромнейшее спасибо всей вашей команде и непосредственно ВАМ за очень хороший контент!
Занимаюсь недавно по Вашим видео и результат заметен на лицо. Тело подтянутое и легкое!!!

P.s. музыка к каждым упражнениям просто ОГОНЬ! Очень классная

[cxyrpcl]

Вид природы и шикарной фигуры Маши, смотрится потрясающе😻😻👍🏼
Маша огромна тебе благодарность за твой труд, тренировки просто бомба👍🏼👍🏼продолжай дальше, ты делаешь нас лучше, спасибо❤️❤️❤️💐

[iwfwjeq]

Отличная тренировка!!!!
Спина стала ровнее даже после одного занятия, теперь буду как можно чаще выполнять данную тренировку!
Спасибо 🥰

[mir_dihaniya]

Маша❤️ чудесный комплекс!! Моя спина говорит вам СПАСИБО!🌷
Благодарю за такие чудесные, эффективные упражнения. Почерпнула для себя много нового😍👍

[theonewhobelieve]

Спасибо большое за упражнения!!! Делаю уже 9 Боли в спине Я стала наконец-то дышать без болей в спине! Раньше при глубоком вдохе и выдохе ужасно болел позвоночный столб, а сейчас при том же самом глубоком вдохе я ничего не чувствую, никаких болей, только

[inmrfde]

Прям великолепное видео! Одно эстетическое наслаждение!💓💓💓 спасибо!🌹

[klaus_studio]

Маша, спасибо большое, только что закончил эту потрясающую утреннюю тренировку, получил огромный заряд настроения и бодрости, всего хорошего 💪😉

[catyafedorova]

Спасибо большое! Тренировка огонь! В спине такое теплое ощущение и сразу легче стало! Спасибо еще раз!