5 Ejercicios para MEJORAR la CIRCULACION de las piernas DE PIE EN EL TRABAJO

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Antes de sumergirnos en los ejercicios, es fundamental comprender cómo funciona nuestro sistema circulatorio. El corazón es el órgano principal encargado de bombear sangre a todo el cuerpo, llevando oxígeno y nutrientes a cada rincón de nuestro organismo.
Cuando la sangre es bombeada hacia las piernas, esta debe regresar al corazón. La contracción muscular ayuda a este proceso, ya que cuando los músculos se contraen y relajan, "masajean" las venas y empujan la sangre hacia arriba, facilitando su retorno al corazón. A esto lo llamamos retorno venoso.
Permanecer de pie, sin apenas mover las piernas es una de las peores situaciones para obstaculizar el retorno venoso. Si trabajas de pie y puedes caminar frecuentemente, no hay problema, añade alguno de estos ejercicios en tu día a día. Si trabajas de pie y apenas puedes moverte debido a las características de tu profesión te animo a realizar todos los ejercicios para mantener tus músculos activos y favorecer el retorno venoso. Voy a proponerte 5 ejercicios, que podrás hacer prácticamente sin moverte, y que puedes realizar en el trabajo sin que nadie se de cuenta para mejorar la circulación de las piernas.

0:00 INTRO
1:01 PRIMER EJERCICIO
3:40 SEGUNDO EJERCICIO
5:52 TERCER EJERCICIO
7:40 CUARTO EJERCICIO
9:06 QUINTO EJERCICIO
11:33 SEXTO EJERCICIO
14:12 SÉPTIMO EJERCICIO
15:54 DOSIFICACIÓN
16:26 OUTRO

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[dayanisangelasantiestebanm]

Empecé a seguirte hoy y voy de maravillas he sentido alivio en mis piernas gracias por el contenido muy bueno

[rebecaubidia]

Buen día doc, le comento que estos ejercicios han sido un gran remedio, me habían indicado que los síntomas que tenía eran de una trombosis venosa por el dolor y la hinchazón de mis pies y piernas pero todos estos ejercicios han calmado el dolor, hinchazón y molestias, mil gracias por todo.

[luzportilla]

Gracias Gracias Doctor. Vi tu video e hice los ejercicios al tiempo con usted. Soy una mujer de 70 años y tengo los hilos verdosos de kas varices. Qué bueno sería que tuviéramos ejercicios para esta situación qué es en una muy buena población de mujeres.
Muy agradecida..

[rosymendoza]

Eres el mejor , Dios te bendiga y te continúe dando sabiduría para ayudar a personas como yo u tantos que no tenemos seguro médico

[teresavega]

Gran ejercico de mejorar la circulacion definitivamente seran parte de mi vida diaria Gracias Terapeuta Marcos son d grandisima ayuda y bendicion Saludos un grande abrazo 😊

[elizabethbarrientos]

Hola doc....desde que lo encontre me a mejorado mis piernas ya no las siento pesadas Infinitamente gracias saludos desde el salvador😊

[idaliavilavega]

Estaba haciendo estos ejercicios tengo mala circulación y venas varices uchas gracias doctor es muy amable por compartir y enseñar Dios lo bendiga

[lamujerdesol]

TE SIGO DESDE MEXICALI. AGRADEZCO TU PROFESIONALISMO Y ENTREGA 😊

[anamazziotti]

Mi fisioterapeuta favorito!!! Gracias por enseñarnos tanto 💗💗💗✨✨✨💞💞💞 gracias gracias gracias 😊

[oveidaperez]

GRACIAS, me salvó la vida cuando lo empezar a ver, Los ejercicios para circulación.

[yennycontreras]

Estos ejercicios tan simples que se ven y son super efectivos, los recomiendo, te calman el dolor y la pesadez en las piernas, muchas gracias.

[MerceSaran-iqhk]

Felicitaciones. Estoy muy agradecida con estos ejercicios fáciles y ayudan mucho a estar en salud. Bendiciones

[flormarinasanchez]

Mil gracias!!excelentes ejercicios 😊😊❤❤

[augustaberno]

Súper Doctor hoy empecé y sentí ligero muy ligero mis piernas, lo haré todos los días. Gracias. Dios te bendiga.

[silviaaquinorosas]

Empesare hacerlos dara resultado, confio en Ud. La Virgencita de Chapi. Interseda por Ud doctor. Arequipa Peru

[ginalopez]

Gracias doc lo empecé a seguir hoy no aguanto mis dolores de mis pies gracias dios lo bendiga 🙏

[maria]

Lo que hace a tus videos excelentes, es la información que adicionas. Nos ayuda a conocer nuestro cuerpo y a comprender el porqué de cada ejercicio
Saludos desde Uruguay

[ruthalbuja]

Buenísimos los ejercicios muchas gracias por compartir sus conosimientos, Dios le bendiga 😊😊

[deliamontano]

Muy interesante, muchas gracias Doctor

[ritapelaez]

Le agradezco mucho, Dr
, DÍOS le bendiga.