Cómo Arreglar Tu Postura Con 5 Ejercicios En Casa

[frankoo]

Codos hacia atrás parandose bien 1:10
3 segundos - 10 repeticiones - 4 sets

Cuello de nerdo 1:52
Detener por 5 segundos - 10 repeticiones - 5 sets

Angeles en la pared 2:24
3 segundos en W y Y - 10 veces - 5 sets

Posición de niño 5:07
5-10 segundos relajarse - Cuántas veces sientas que sea necesario

Recuerda sentarte bien en la silla

[robinvidal]

OH SI ME FUNCIONO, lo he estado haciendo todos los dias durante un poco mas de 2 semanas y mi postura ha mejorado MUCHISIMO, ahora me paro involuntariamente recto, lo seguire haciendo un poco mas mas tiempo para que mi postura no se doble denuevo jaja

[saulalonso]

Desde que empecé a ver tus vídeos siento que si me visto un poco mejor

[braan]

Lo voy a empezar a hacer, y después de meses vuelvo.
Después les aviso si funciona
Edit: Hola gente volví hoy miércoles 7 de octubre 2020, la verdad lo estuve haciendo muy pocas veces por que estaba más ocupado en otras cosas, pero lo hice pocas veces y si hay cambio.. Traten de ir siempre con la espalda recta, las primeras veces capaz les duela o estén incómodos pero después van a estar súper bien.! Intentenlo

[antoniobalderas]

Hay momentos donde me siento deprimido y no me siento agusto conmigo mismo y cuando veo tus vídeos me subes el autoestima y me hace sentir especial, eres como el hermano mayor que siempre quise

[caltomix]

Yo viendo este vídeo todo doblado :v
Edit: nunca había tenido tanto likes jajaj
Edit 2: alv estoy mamadisimo de likes

[procesadorasapmaquinasproc]

Tambien reduce el dolor o la tension muscular en la parte dd la espalda. Al comienzo es dificil tomar una posicion a la que no estamos acostumbrados pero luego se vuelve natural

[hectorcaballeros]

A alguien más le dolía la espalda y cuello mientras veía el video? Jaja

[asieerr]

EJERCICIOS:
Primer ejercicio: 1:10
Segundo ejercicio: 1:52
Tercer ejercicio: 2:57
Cuarto ejercicio: A partir del minuto 4:05
Quinto ejercicio: 5:08

[santiagoduran]

SI QUIERES TENER UNA BUENA POSTURA Y CONFIANZA, SOLO NECESITAS UNAS JADE BLACK. Y LISTO JAJA

[ignacioandres]

Resumen:

1. Brazos en 90 grados y moverlos hacia atras, lo más que puedas. (Los homoplatos juntos).
-10 repeticiones de 10 segundos cada día.

2. Con dos dedos empujas tu cabeza hacia atras durante unos segundos (posicionarlos bajo el labio).
- 5 set de 5 segundos cada uno.

3. Te ubicas de espalda a una pared y luego levantas los brazos en 90 grados durante unos segundos. Luego los estiras otros segundos. Vas cambiando la posición de los brazos.
- Levantados 3 segundos.
- Brazos en 90° 3 segundos.
*5 sets y repetir 10 veces*

4. Te sientas en la orilla de una silla y levantas la cabeza al máximo, levantando tu pecho. Luego te encorbas un poco hasta encontrar la posición perfecta (cómoda y estirada).

5. Te arrodillas en el suelo posicionando tus manos frente a ti. Luego vas acercando tu pecho lo más bajo posible (paralelo al suelo) sin quitar tus manos de su ubicación.

- 10 segundos por 3 repeticiones.

[FabrizioJLaos]

1 millón y medio de subs ya??? Felicidades Jose🔝🔝🔝

[FluidezFinanciera]

Despues que empeze a utilizar el método de “Corrección postura de la cabeza hacia adelante” mi postura se arreglo increiblemente

[iTheFiga]

Quien ta’ viendo esto en la cuarentena porque por estar jugando o sentado se quedó jorobado :v
*Autolike* ;v

[gianfrancohernandezcanchar]

José eres el mejor, eres como el hermano mayor que nunca tuve 🥺😎

[mfiachi]

Dios te bendiga, hice tus ejercicios y ahora mi hermano arquitecto me usa para tirar líneas.

[minimarketnelly]

Ejercicio 1 1:07
Ejercicio 2 1:53
Ejercicio 3 2:30
Ejercicio 4 3:45
Ejercicio 5 5:05

[cesarparra]

en dos meses hare un video mostrando los resultados, like si me apoyarias

[marikucheng]

Soy mujer pero espero que estos ejercicios me ayuden, se miran útiles, muchas gracias

[Andy_yyR]

Estás vacaciones serán mías, empecé esta rutina junto con otras 2 para cambiar mi postura y quitar la joroba, hacer ejercicio y mantenerme más sano para lucir mucho mejor cuando regrese a la escuela (preparatoria)
Trataré de recordar este comentario y volveré dentro de un mes para ver qué cambios tengo, (sé que es obvio que no van a ser de la noche a la mañana y toma bastante tiempo en notar resultados que queremos) pero eso es lo mejor, y no me voy a rendir
¡Vamos! ✊🤲💪