Расширенный МФР комплекс на каждый день с Викторией Боровской. Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo

Содержание видео:
00:00 – МФР стопы массажный мячиком и пальцами рук
02:05 – как часто надо делать МФР стопы?
02:17 – МФР пальцев ног
03:00 – как дышать во время МФР?
03:56 – прокатываем роллером икроножные мышцы
05:16 – разгибание стопы и пальцев ног с упором на роллер
06:15 – прокатываем роллером заднюю поверхность бедра
07:37 – прокатываем роллером крестец
08:40 – прокатываем массажным мячиком сидалищные бугры
10:09 – прокатываем переднюю поверхность бедра лежа на роллере
11:04 – сгибание-разгибание ног с упором на роллер
11:42 – проработка внутренней поверхности бедра лежа на роллере
12:06 – прокатываем приводящие мышцы бедра роллером
13:52 – прокатываем область напрягателя широкой фасции бедра
15:33 – сгибание-разгибание лежа лопатками на роллере
17:00 – прокатывание спины роллером не заходя на поясницу
17:22 – проработка тканей крестца роллером
18:03 – упражнение book openning на боку с упором на роллер
19:47 – проработка грудных мышц пальцами рук
20:26 – проработка внутренней трапеции
21:30 – проработка тканей головы


#ВикторияБоровская #МФР #миофасциальныйрелиз

[newyorkfitspo]

Содержание видео:
00:00 – МФР стопы массажный мячиком и пальцами рук
02:05 – как часто надо делать МФР стопы?
02:17 – МФР пальцев ног
03:00 – как дышать во время МФР?
03:56 – прокатываем роллером икроножные мышцы
05:16 – разгибание стопы и пальцев ног с упором на роллер
06:15 – прокатываем роллером заднюю поверхность бедра
07:37 – прокатываем роллером крестец
08:40 – прокатываем массажным мячиком сидалищные бугры
10:09 – прокатываем переднюю поверхность бедра лежа на роллере
11:04 – сгибание-разгибание ног с упором на роллер
11:42 – проработка внутренней поверхности бедра лежа на роллере
12:06 – прокатываем приводящие мышцы бедра роллером
13:52 – прокатываем область напрягателя широкой фасции бедра
15:33 – сгибание-разгибание лежа лопатками на роллере
17:00 – прокатывание спины роллером не заходя на поясницу
17:22 – проработка тканей крестца роллером
18:03 – упражнение book openning на боку с упором на роллер
19:47 – проработка грудных мышц пальцами рук
20:26 – проработка внутренней трапеции
21:30 – проработка тканей головы

[ВалентинаДударева-шл]

Вика! Мне 64 года, ранее занималась различными фитнес- программами.Но Ваша - очень особенная !!! Занимаюсь с апреля 2020 года, стараюсь ежедневно уделять по 1 часу! Делаю МФР и на все тело комплекс и еще некоторые упражнения, которые Вы показываете в отдельных видео.Вы просто Большая Молодец! Все доступно для понимания и исполнения! Хотелось бы комплекс на растяжку, возможно он есть.Спасибо огромное!!! Результат есть- и это очень радует!!!

[КсенияМиронова-уф]

Какое счастье, что нашла Вас! Пятый день делаю МФР и результат поражает. Рыхлость и отёк над коленками ушли (оказывается у меня красивые коленки😨), боли в пояснице значительно уменьшились. Мышцы ног стали гораздо эластичнее и гармоничнее стали выглядеть. И это всего пять дней прошёл. От всей души Вас благодарю!💛🙏

[ВалентинаНохрина-ож]

Вика; огромное спасибо за занятие. МФР у нас действительно нигде не освещён и многие не знают, что это такое

[mannnina]

🙏🤗час ночи, уставшая после 12 часового рабочего дня у компа и так рада, чтр нашла жто видео у Вас! "РоЛю" тело уже три года, а вот про перпеедикулярный прокат не знала. И вообще много чего не знаю от того, что Вы преподаёте! Никакие физиотерапевты это не объясняют, поэтому огромная благодарность!!!

[КсюшаРу-эо]

Благодарю! Очень полезный комплекс.
А также грамотная речь, знание пластической анатомии и уместное применение, чувство юмора, по всему видно, что Вы профессиональный тренер!!!!

[anastasiadiakova]

Благодарю за такое грамотное разъяснение деталей занятий ! Очень приятно заниматься с вами ! ❤

[Svetlanaglusovna]

Какое это удовольствие!
Особенно я зависла на мячике под ягодицами :)))
Дорогая и прекрасная Виктория, благодарю вас от всей своей души и всех своих фасций!

[Таисия-уи]

Здравствуйте! Сделала в первый раз этот комплекс - и я просто в шоке как у меня забиты ноги! Они ТАК болят!!!
Спасибо Вам большое за эту тренировку, теперь постараюсь разгрузить ноги. В целом ваш канал для меня это открытие, это про спокойные тренировки с направленностью внимания внутрь себя, а не бешеные аэробные скачки. Я в восторге и ещё раз спасибо большое за информацию!)

[nesilnokusachaja]

Незабываемые ощущения во время занятия и подвижность в теле после!! Спасибо ❤

[loramorskaya]

Вика, огромное спасибо за этот комплекс и ваши разъяснения! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[Taliya]

Виктория, огромное спасибо! Наконец то купила роллер и сделала комплекс! Тело как будто оживает! Вы творите чудеса!

[zhannamuratova]

Вика, огромное спасибо за этот комплекс и ваши разъяснения! Все очень четко и понятно. Делаю уже полторы недели. Сначала было немного больновато, через 4 раза стало гораздо легче. Такое хорошее расслабление всего тела, спина раскрывается и гибче становится.

[timeofchangesnow]

Спасибо большое за видео! Полезно! сделала вместе с вами ряд упражнений и чувствую себя как после пробежки разогретой! Объясняете всё понятно и по полочкам!

[МаринаБаронова]

Виктория спасибо вам за комплекс.Все подробно и на мой взгляд продуктивно. Сегодня вечером повторю комплекс. 😍

[ИннаДолжикова-бь]

Вика-ты умница и красавица!!! Я с тобой уже с незапамятных времён, видела как ты растёшь и меняешься профессионально. Доверяю тебе безраздельно. Ты-лучшая!!! И у тебя самая адекватная аудитория. Твоя банда)))❤

[milomindebinder]

Спасибо огромное! Отличный комплекс. Короткий и все основное проработано. Объяснения понятные и четкие! Организм мурлычет!

[ДарьяМазурова-зь]

Вика, благодарю вас за чудесный МФР-комплекс! Такая лёгкость в теле после выполнения. Вы - лучшая! ❤

[konstantin]

Спасибо вам, все четко и ясно, хороший комплекс упоажнений! Подписался на вас после просмотра многих ваших роликов с удовольсвием, все познавательно очень.

[ЕленаПопадюк-ьм]

Вика, благодарю! Так комфортно с Вами заниматься. Вы меня вдохновляете 😊