МФР дома: полный комплекс по миофасциальному релизу в домашних условиях. Самомассаж на ролле

Приглашаю тебя на свой сайт, где ты можешь ознакомиться с линейкой моих курсов по йоге и пилатесу. В рамках каждого курса вне зависимости от его названия мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, и работаем не только с основным акцентом курса (животом/спиной/тазовым дном), но и со всем телом, ведь в нашем организме все связано со всем, а значит именно комплексный подход даст максимальный результат 🌿
В каждом курсе тебя ждут разнообразные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, занятия для лица, соматика и многие другие), а также полезные мастер-классы, лекции по анатомии и физиологии и многое другое.
В результате курсов ты научишься качать пресс без "домика" и боли в шее, комплексно укрепишь тело, влюбишься тренировки и сделаешь тело легким и здоровым 🌸
_________________________________________

ОБНОВЛЕННЫЙ КОМПЛЕКС ПО МФР С ЛУЧШИМ ЗВУКОМ ТУТ

Я создала для Вас 20-минутный полноценный комплекс для МФР дома с роллом.
МФР или миофасциальное расслабление - это самомассаж с помощью роллов, который может выполняться в домашних условиях и оказать Вашему телу массу пользы.
Выполняйте самомассаж до тренировки, после тренировки или в любое удобное для Вас время с целью расслабления Ваших мышц, снятия напряжения и болевых ощущений, увеличения амплитуды движения в суставах и восстановления тела.

_________________________________________

Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Мои социальные сети:

До встречи на коврике!❤️

_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:

_________________________________________

Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.

Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.

Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)

Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!

[lifeguid]

Большое спасибо за этот ролик, за ваш труд!

Приятно вас смотреть и слушать, все понятно и просто!

[oexdctx]

Это просто наслаждение какое-то! Спасибо большое Вероника!!!!

[sunnatnatsun]

Спасибо вам за такой комплекс! Недавно подарили такой ролик ребристый, так я первым делом побежала искать тренировку с ним именно у вас, потому что уверена, что всё будет грамотно и полезно)

[playeasy]

Очень понравился комплекс, приятные ощущения после него! С Вами заниматься спокойно и в удовольствие!!! 💜💛💚

[drhstqi]

Огромное спасибо за такой понятный и доступный материал! Мне очень понравилось ощущение после тренировки! Спасибо еще раз!😊🙏

[kseniya]

Очень приятный голос, слово я побывала на медитации. Такое расслабление и удовольствие, спасибо!

[am]

Спасибо большое за отличный комплекс и легкость в теле после его выполнения 🙏💐

[Andrey-Marmelad]

Спасибо вам за ролик, мои мышцы перестали обижаться после ваших упражнений и сказали мне спасибо)

[lesenka]

Благодарю. Прекрасный комплекс. Наконец-то приобрела рол. Ваш комплекс очень понравился.

[olgashchurko]

Благодарю за комплекс! Давно лежал ролл, но не находилось видео по душе.

[marie_grgrv]

Спасибо за видео! Все понятно, легко в выполнении и действенно

[natsl]

Спасибо вам! чётко, понятно, буду регулярно заниматься!

[MykitenkoElena]

Понравилось, некоторые упражнения для меня новые! Спасибо.

[louis_chivava]

Большое вам Спасибо! Новый вклад в знания !

[lifeadventureshobbi]

Вероника, спасибо большое за это видео! Я впервые на вашем канале и теперь я Ваш подписчик.😊 Очень понравилось, как вы ведёте занятие – приятный, спокойный голос, важные комментарии к упражнениям, очень приятная атмосфера. Была рада провести с Вами эти 20 минут! Желаю процветания Вашему каналу!❤️

[uvbjcii]

Спасибо большое за практику !!! продвижения и масштаба вам )

[eugeneseno]

Благодарю! Прекрасное видео! Мне очень понравилось!

[izxofif]

Вероника, благодарю Вас за прекрасный комплекс!!! Купила ролл, но не знала что с ним делать) Вы лучший тренер!!! Всё доступно и понятно, спасибо!!!

[ekaterinaselyaninova]

Вероника, спасибо большое. Хорошо прокатала. У меня ролл рельефный. Было больновато, на 7) но очень хорошо. Узнала у вас, где нельзя катать, это важно, спасибо.

[alenazonis]

Спасибо, очень помогает восстановть уставшие мыщцы!