Разминка перед тренировкой и растяжка после тренировки | суставная гимнастика

Всем привет. Сегодня хочу вам предложить варианты разминки перед тренировкой и растяжкой после.

[АрамОвсепян-шс]

Как медработник выражаю Вам благодарность! Я рад, что могу показывать эти видео моим пациентам для восстановления!
👏👏👏

[ElenaElena-vxoj]

Ксения, спасибо большое за Ваши тренировки...не всё есть... сначала ставлю разминку, потом на паузу, основное занятие рассчитанное на 4 недели ... ну и растяжка, которая после паузы))) отлично...спасибо))))

[solnselove]

Благодарю! Как оказалось, мне очень нравится, что всё без слов! Хороший настрой, подходящая музыка, и фантазии о том, как моё тело с каждой секундой преображается🤩💋🌹🌹🌹 Спасибо за ваш труд!

[ЛюдмилаСулейманова-ыл]

Очкнь, очень блогодарю, вас, супер упражнения:разминка, на пресс, и растяжка!!! Огромное удовольствие от тренировки,

[dianaplay]

Спасибо за суперскую разминку до и после того . ДО И После комплекса Ваших программ всегда делаю. Очень хорошо подготавливает к занятию и после упражнений растяжка снимает напряжение с мышц. Спасибо за Ваш труд. Всего Вам доброго!

[tinadeik]

Ксения, спасибо вам большое!) Кажется я нашла своего тренера)

[АлісаПросто-эо]

Спасибо большое, супер! Только не удобно, что Вы не комментируете... планшет всё время нужно было переставлять на уровень глаз, чтоб не пропустить следующее движение))

[alenayefimenka-vasileiadou]

Ксения, вы молодец! Лучше всего заниматься без каких-либо комментариев. Чаще всего они просто отвлекают от тренировки.

[ЮляСмирнова-мр]

Спасибо огромное!После упражнений чувствуется каждая мышца❤️

[annakrapivkina]

Спасибо за видео! Очень понравилось, и музыка хорошо подобрана под тренировки. А особенно растяжка😌

[pouexalitut]

Ксения, может у вас будет желание и возможность записать отдельно хорошую качественную растяжку отдельно🙏🏼

[ДарьяБелкина-сь]

Спасибо большое! Особенно понравилась растяжка после тренировки)

[NadiM-jl]

Полезное видио👍, но хотелось бы чтоб это было не отдельное видио а разминка перед каждой тренировкой, а растяжка после. Просто не очень удобно искать и переключать. А так всё классно, спасибо большое!!!😉

[СветланаЧерная-яю]

Только спустя 3 недели занятий чувствуешь как тянутся мышцы, которые до этого не чувствовала!

[ХочуВбаню]

Обязательно нужны комментарии во время смены упражнений

[ИринаСалдан]

Привет! Можно делать такие упраждения с давнейшей травмой коленного сустава(розрыв мениска), поясн.остеохондроз???

[sandra_pukas]

А мне бы очень хотелось разминку и растяжку для пробежки. Эту делаю, конечно, но она не очень спасла. Спасибо