Разминка перед бегом | Доктор Демченко

В этом и нескольких следующих выпусках обсудили с Марией Малышевой мастером спорта и тренером темы связанные с бегом.
В этом ролике Мария покажет эффективную разминку перед бегом.

📎Ссылки:

📆 Записаться к доктору можно тут:
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑Содержание:
00:00 - Введение
Разминка для суставов:
00:21 - Голеностоп
01:01 - Колени
01:40 - Тазобедренный сустав
02:08 - Спина
Разминка мышц:
02:38 - Квадрицепс
03:29 - Задняя поверхность бедра
04:10 - Икроножная мышца
05:08 - Мышцы стопы
05:50 - Выпады в стороны
06:20 - Выпад назад

[ВасилийИванович-йу]

4-ый месяц как делаю эту разминку перед пробежкой, успел побегать и 5 и 10 и 21 км, спасибо БООЛЬШОЕ

[valerisb]

Ну наконец-то кто-то толково объяснил, в какой последовательности и, главное, с какой целью делать упражнения разминки. Подписался везде на Марию, она крутая

[innakoblents]

Недооценивала разминку, пока не травмировалась. Спасибо большое

[travelglobal]

Сделал разминку, а на крос сил не осталось.

[sergey_DS]

Ооо, спасибо, всё искал какую нибудь разминку перед бегом. Вот здесь всё наглядно и по делу.
Присоединясь к тем, кто просит и заминку показать.

[ilabugsman]

Отличная разминка ❤
Делаю регулярно! Доктору и Марие больше спасибо!)😊

[soohoy]

Спасибо. Теперь давайте заминку после пробежки.

[Victoria_Astakhova]

Спасибо вам, Мария и Владимир! Давно делаю эти упражнения и часто думала о том, какой должен быть порядок их выполнения. После просмотра этого видео, всё стало ясно. Желаю всем здоровья!

[serggrozax]

Спасибо! Просто и понятно.
Примерно тоже самое мы делали на уроках физкультуры в школе. Я до сих пор так разминаюсь, только сверху вниз.

[borisboris]

Спасибо огромное! Оптимальная по времени разминка. Остальные, что я находил очень долгие, и их делать перед каждой пробежкой не получалось.

[ВасяУчебников]

Классная улыбка. До чего же человек раскрывается улыбаясь.

[MrBoez]

Молодцы, очень радует канал. Очень нужная информация для обычных людей, кто решил заняться спортом.

[ArtemMindsurfer]

Смотрю видос уже раз 30й, каждый раз перед бегом )

[Roma-roman]

спасибо)постоянно пользуюсь именно этой разминкой - все коротко и по делу)

[ilabugsman]

Отличная беговая разминка !) Регулярно делаю. Спасибо вам и удачи! Жду новых вариантов разминки например "вело "🚴.

[fghjdryjdfghds]

Спасибо автору канала за проделанную работу, успехов и процветания ;)

[СанСанич-щщ]

Увидел Марию Мальішеву -- ставлю сразу ЛАЙК !!!

[Yurki]

Это видео по-прежнему приятно смотреть! Еще и полезно :)

[ilabugsman]

Супер, спасибо! Отлично помогает перед бегом!)

[barakamon]

Спасибо большое!) начала бегать с утра, оказалось недостаточно той зарядки что всегда делала. Девушка такая хорошая, успехов в начинаниях)