AUMENTA GLUTEOS Y PIERNAS RAPIDO | Variaciones con mancuernas o barras ( Rutina fuego )

PIERNAS Y GLUTEOS DE HIERRO

Démosle la bienvenida a esta super rutina de Piernas y Glúteos

Si tu objetivo es crear músculo magro sin grasa, tonificar, reducir la flacidez y celulitis, esta rutina será milagrosa para ti. Esta rutina es completamente guiada, que contiene Calentamiento previo, estiramiento final, musica y tiempo de trabajo. En esta rutina te estamos dando 2 opciones, la primera seguir a tu entrenadora Vivi donde estaremos realizando las variaciones mas complejas o avanzadas, utilizaremos barras livianas y realizando las variaciones mas complejas. Para las personas principiantes o que no cuentan con barras, Katie estará demostrándoles las variaciones mas simples con mancuernas y bandas de resistencia.
No importa la variación que escojas, sea con barra o con mancuernas, la idea es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones posibles en el tiempo de trabajo co la técnica correcta. La intensión es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones durante el tiempo de trabajo, pero con una técnica correcta. Estaremos trabajando 40 segundos y descansando 10 segundos entre ejercicios. Agarra una barra mediana y un par de mancuernas medianas y ya esta.
Recuerda ir a tu tiempo y realizar la variación que mejor sea para ti. Esta rutina es parte de un Calendario mensual, pero si solo deseas realizar esta, te recomiendo 2 o 3 veces por semana.

ESTRUCTURA DE LA RUTINA
Calentamiento 5 minutos | Tiempo de trabajo 40:10 | 3 bloques | 3 ejercicios por bloque | 3 series por bloque

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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad.
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Gracias, Vivi ♥️

[stefanyalvarez]

Estuvo genial la rutina, estuvo entretenida motivadora, hacen una gran dupla es genial verlas juntas y que compartan estas rutinas y por supuesto que estaré presente en los en vivo de los sábados. Muchas gracias que tenga un hermoso día.

[Adriana_Henao]

Extraordinaria rutina 🔥💯💪🏻
Corta pero SUSTANCIOSA AL MÁXIMO 💯
que privilegio entrenar con ustedes en Vivo
Dios las bendiga 🙏🏻

[paularoman]

¡Muchísimas gracias, Vivi y Katie! Fuego y burning ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥 Qué hermosa noticia sábados con vivos ❤❤

[Profe-khbv]

¡¡Qué lujo tener dos entrenadoras!!Me ha encantado la rutina😍😍😘😘

[janethmayor]

Son MARAVILLOSAS, eso fue un Súper entreno, Muchas Bendiciones❤

[teresadecaridadelanga]

Sim, conseguimos. Rápidas melhoras para a Keidy. Amo vocês as duas ❤🙏🏻

[marilynfontanez]

Que rutina tan brutal..me encantan tus rutinas diarias. Mi entrenadora favorita desde Queens New York City 😊💪🙏🫶🦋🇵🇷🇨🇺🔥👌

[vidacircense]

QUÉ GENIAS QUE SON VIVI Y KATIE! SON LAS MEJORES! 🥰✨️💜

[jokargutierrez]

Como siempre ! Suuuper rutina, me gusta el dúo que hacen, súper motivación 🥰🥰!!

[IsabelRodriguez-qemv]

Buenos días a ambas ❤❤ que gusto verlas de nuevo ❤ estoy más que lista 🥰💪

[danielabuestanlopez]

Hermosa rutina vivi es increíble como podemos darnos cuenta que hay entreno para todos y no hay excusas, quisiera más rutinas entre las 2 que es maravilloso, por ejemplo algunos ejercicios los hice como tu vivi y otros como Katie, son un equipo felicidades yo me suscribo a Katie también 😊❤

[rosamateo]

Eres muy humilde Vivi esto tu apoyo a tu cunada dice mucho de tu buen corazon. Gracias por la rutina yo la disfrute mucho

[cristybarba]

Que emoción tarde se me hace hacer esta rutina, me encantan las rutinas con barra, todas tus rutinas son excelentes vivi muchas gracias, no dejes de subir videos!!

[liviaelenatejada]

Gracias vivi por compartir otra ruta con todas nosotras que Dios te bendiga 🙏

[IsabelRodriguez-qemv]

Gracias gracias por esta rutina maravillosa ❤❤ me dio mucho gusto verlas de nuevo juntas un gran equipo 🩷💜

[gloriarossyamarillacaballe]

Adoro tus rutinas VIVÍ ❤❤ terminando muerta pero muy muy felíz de volver a realizar tus entrenamientos!! Saludos desde Paraguay ❤

[nancyhernandez]

Viví me encantan estos entrenamientos con Katie 😭😭😭 el tiempo se me va más rápido

[LauraMartinez-znzd]

Hi Vivi, me encanto esta rutina, la guarde para hacerla en la noche., thanks to both of you !

[jenifermaldonado]

gracias a la dos hermosas comenzamos💪 esta semana con este super entreno..

[damiancitotoys]

Hola súper rutina me encantó me encanta que estén las dos más ejercicios con las dos gracias ❤