Το Πιο Αποτελεσματικό Πρόγραμμα που έχω Φτιάξει Ποτέ. Zagos PPL+

Για περισσότερα

Αν κάποιος ενδιαφέρεται για τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορεί να στείλει μήνυμα.

[Instagram] tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[joshjoshua]

Πολυ καλη δουλεια φιλε μου . Συγχαρητηρια !

[anastacia]

Τι σωματαρα που εχεις και τι γλυκας που σαι...Μη ξαναβαλεις μπλουζα Τασο❤

[BeachBeauty]

Καλησπερα Τασο και συγχαρητηρια για την προσπαθεια που κανεις !Οσον αφορα τις καμψεις με βαρος, εννοεις π.χ μια τσαντα με βιβλια ; Γιατι και εγω σπιτι γυμναζομαι και με σωματικες ασκησεις!

[MrBillThunder]

Ωραία τα βίντεό σου, φίλε Τάσο. Μήπως μπορείς να κάνεις ένα βίντεο για carb cycling, να πεις τη γνώμη σου, αν το εφαρμόζεις, αν πιστεύεις ότι αξίζει ή όχι κτλ; Το ρωτάω επειδή μου το ανέφερε ένας φίλος ότι είναι καλό για κάψιμο λίπους και δεν ξέρω πολλά για αυτό.

[eikosiena]

τασο μπορω να κανω ξεχωριστα από το προγραμα χερια γιατι εχουν μεινει πισω?
κανω φουλ μπαντι 2-3 φορες την εβδομαδα
μπορω να πηγαινω μια μερα ξεχωριστα να κανω χερια?

επισης τις πιεσεις ομων θα τις εκανες καθιστος η ορθιος?

[pauloskostantinis]

Μπραβο φιλε πολυ καλη δουλεια!
Αλλα εγω π ειμαι αρχαριος εχω μια απορεια ....
με απλη λογικη πως περιμενεις να παρεις ογκο αφου κανεις 7 μερες την εβδομαδα προπ ? σου φαινεται λογικο ? ποτε θα αφησεις τους μυς να ξεκουραστουν .... παντα στην ξεκουραση περνει το σωμα ...φιλε...

[DeathRose_]

Τασο, οσον αφορα τις επαναληψεις εχω μπερδευτει λιγο, οταν λες αν βγαζεις ανετα 7 επαναληψεις - προσθετεις βαρος στις ασκησεις, σιμπερλαμβανονται και οι ελξεις ; Εγω κανω γυρω στις 15-20 πρεπει να βαλω βαρος; γιατι νομιζω σε αλλο σου βιντεο τονιζεις πως πρεπει να φτανει καποιος στις 20.

[jamesharden]

Καταρχήν συγχαρητήρια για τη δουλειά που κάνεις....όταν εννοείς push ups με βάρος απλά βάζω στη πλάτη μια τσάντα αναλόγως με τα κιλά που θέλω να προσθέσω;;

[greekkaratehighlights]

Τάσο σου έχω δυο ιδεες για βιντεο η μια ειναι βιντεο με την γνωμη σου για τα αναβολικα και το αλλο ειναι βιντεο για προγραμμα διατροφης σε περιοδο στεγνου ογκου

[panagiotispanios]

Θα βοηθούσε πολύ όταν δίνεις πρόγραμμα ασκήσεων να τις δείχνεις ούτως ώστε όσοι δεν έχουν μια άλφα εμπειρία να ξέρουν πως θα πορευτούν. Ευχαριστώ

[johnhalk]

Γεια σου Τάσο, εγώ ο πονοκέφαλος πάλι με κανά δυο ερωτησούλες μη φανταστείς. Για ραχιαίους καμμια ασκησούλα πιο δύσκολη έχουμε, γιατί για max ξεχνάω να σταματήσω. Επίσης κατακόρυφο για τραπεζοειδής έχουμε κανα βιντεάκι? Ναι μόνο αυτά. Ευχαριστώ.

[kadisd]

να ρωτήσω κάτι έγω πρέπει να κάνω όλο το πρόγραμμα πού εδιξες ή μία από τις τρεις ???

[marioskaramichalis]

poses epanalipshs na kanw se kathe set to epipedo mou (35 push ups max 10 pull ups )

[evgh]

Taso ithela na rotiso epidi thelo na arxiso na vazo varos se oti kano apo askisis, na rotiso mono epidi esi kseris otan prosthetis vari stis askisis ine kako gia t mesi diladi na travmatisti i oxi ;.

[fitness]

Τάσο ας υποθέσουμε πως εγω θέλω να κανω ΚΑΘΑΡΑ ασκήσεις με το βάρος του σώματος και π.χ. Δν θέλω να προσθέσω κιλά όταν κανω push ups και μπορώ να βγάλω έως και 12 επαναληψεις πους απς με το ενα χέρι και τα πόδια σε τραπέζι. Τι κανω σε αυτην τν περίπτωση για να έχω πρόοδο μυική αλλα και σε δύναμη .

[shinoby]

γεια σ τασο !ποιες εινα οi revenge grip push ups?

[matina]

3 απορίες : 1η οριζόντιες έλξεις με ένα χέρι είναι σαν τα australian pull ups με ένα χέρι? 2η: Ψηλή οριζόντια έλξη με ένα χέρι πως γίνετε 3η: άσκηση για ραχιαίους? Αυτά :P

[thrion]

exw akousei : 1)ama kaneis 5-7 epanalipseis kai bazeis polla kila blockarete h auksitikh ormoni 2) 10-15 epanalipseis einai ypertrofia 3) ama bazeis polla kila liges epanalipseis zorizete parapano to swma kai exeis proodo telika ti isxi?

[paulosmauros]

τι μπορώ να κάνω για να κάνω όλους τους μύες μου ιδίους γιατί απο την μια πλευρά π.χ το στήθος μ ίδιο :/ γιατί νομίζω πως στραβωνω

[dillpickle]

taso protinis tin mera xekourasis na douleuo sta skills (planche, handstands ktlp...)?