Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γραμμώσεις το σώμα σου (5 κλειδιά)

Τα 5 σημαντικότερα που θα πρέπει να κάνεις για να γραμμώσεις και να κρατήσεις όσο περισσότερη μυική μάζα γίνεται.Τα ίδια ισχύουν για όλους και προχωρημένους και αρχάριους και άντρες και γυναίκες.
Μη ξεχάσεις να κάνεις εγγραφή στο κανάλι!
Για περισσότερα ή για coaching θα με βρείτε στο Instagram:
pavlos_malovaniets

[gregtsouk]

Φιλαράκι δεν σε ήξερα τώρα καμία εβδομάδα σε γνώρισα πραγματικά πολύ ωραία βίντεο ωραία τιπς και φοβερές διατροφές όλα λιτά κατανοητά, μπράβο σου συνέχισε έτσι

[nssstrgu]

Παύλο είσαι ό, τι καλύτερο υπάρχει στο διαδίκτυο για συμβουλές επάνω στο fitness!! Μια ερώτηση θα ήθελα να κάνω μόνο.. Θα μπορούσαμε μόνο με κάμψεις, έλξεις και δίζυγο να διατηρήσουμε για ένα χρονικό διάστημα περίπου δύο ή τριών μηνών τη μυϊκή μας μάζα που "χτίσαμε" με βάρη;;

[RETROXGAMERS]

Ωραίος Παύλο πολύ ωραία τα βίντεο σου φίλε μου. Με ουσία

[giwrgoslos]

Σε άλλο βίντεο έχεις πει ότι το να σπάμε τη πρωτεινη σε πολλά γεύματα, είναι μια ενέργεια που αφορά πολύ αφοσιωμένους αθλητές της σωματοδομησης.

[athanasiospaschalidis]

Den Se kserw adelfe alla spoudaios!! Ola auta pou eipes usxioun 100% mpravo file!!

[georgiosmetsos]

Μπράβο Παύλο χρήσιμες συμβουλές. Θέλω την γνώμη σου στο εξής. Έχω 16-17% λίπος και θέλω να γραμμωσω. Για πρωινό πριν την γυμναστική τι είναι προτιμότερο; Ένα μικρό ενεργειακό πρωινό πχ με βρώμη, γύρη, ταχίνι, ξηρούς καρπούς, μέλι ή ένα πρωινό χαμηλότερο ενεργειακά αλλά μεγαλύτερη ποσότητα;

[vasiliscatsaros]

Συγχαρητήρια για τα ωραία βίντεο εάν το θέλεις θα ήταν ενδιαφέρον να μας κάνεις ενα βίντεο για τις προορμονες τι είναι καταρχήν και λίγα λόγια για αυτές είσαι ο μόνος που εμπιστεύομαι και θα ήθελα βιντεάκι αλάνι μου

[greenpower]

Εγώ ακολουθώ διαλειμματική νηστεία με προπόνηση με βάρη και είδα μεγάλη διαφορά στο ποσοστό λίπους

[STRIKERPAOK]

Ωραιες και χρησιμες συμβουλες. Ευχαριστουμε, σε μερες που δεν κανουμε καποια ασκηση ειναι καλο να παιρνουμε πρωτεινη 1, 6-2gr/kg?

[lynch]

Καλησπέρα!Κάνω γυμναστική τα δύο τελευταία χρόνια σχεδόν (βάρη) αν και τη πρώτη χρονιά υπήρχε πολύ αερόβιο καθώς έκανα ομαδικό.Παρολα αυτά δεν έχω δει ιδιαίτερα αποτελέσματα ως προς σύσφιξη και γράμμωση που είναι ο στόχος.Απο πέρσι ξεκίνησα και διατροφή από ειδικό αν και καθυστερημένα βέβαια.Τι πιστεύετε ότι κάνω λάθος;

[kalamaris]

Φίλε Παύλο ξεκίνησα το γυμναστήριο πριν 2 βδομάδες περίπου και πηγαίνω καθημερινά 2 με 3 ώρες και κάνω βάρη αν συνεχίσω έτσι θα δω πιο αργά αποτελέσματα από ότι με περισσότερη ξεκούραση;

[ΓιωργοςΧαντζακος]

Γεια σου φίλε αρχισα γυμναστική 2 μερες και με πονανε οι μυς είναι φυσιολογικό .

[aris]

Ευχαριστούμε πολύ φίλε να είσαι καλά!Ασχολείσαι με online coaching?

[FitnessChef]

Καλησπέρα φίλε μου. Εάν καταναλωνω περισσότερο από 2γρ πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, κερδιζω κάτι ή όχι.

Υ. Γ. Αυτή την περίοδο καταναλωνω 2, 7 γρ. Να το ρίξω στα 2γρ ή όχι;

[michailgkrialis]

Για τα amino 2700 universal κάνουν για γράμμωση;

[pirikokos]

Αν κάποιος είναι 77 κιλα ποσό πρωτεΐνη πρπει μα τρώει σύνολο;