🔥 RUTINA de CARDIO y FUERZA en CASA de 20 MIN para BAJAR DE PESO - Ejercicios para TODO EL CUERPO

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Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[EntrenaSergioPeinado]

A sudar fuertacos!!! Y si necesitas más ayuda para ponerte más fuete que el vinagre...

A por todas! 💪

[jeremycruz]

Gracias mi sergio, te eh defraudado, eh dejado de hacer ejercicio por hace 5 meses pero comenzare de nuevo ya que, un hombre no puede morir sin ver su verdadera belleza, saludos desde el salvador

[giovannarodriguez]

Gracias Sergio me encantó los ejercicios... estoy bajando por fin de peso gracias a ti... tu forma de hacer los videos me anima a no rendirme...
Saludos desde Ecuador

[ls_nxt]

Para el 2020 estuve pesando cerca d 98kg con 17años y 1.70m... Me propuse bajar y estuve a lo mucho 1 mes haciendo ejercicio d fuerza xq me daba flojera hacer cardio... Al final deje d hacer ejercicio cn excusa d los estudios y en td ese año baje solo 5kg... Para 2021 me paso lo mismo y en td ese año hasta este febrero baje 7kg solo cn la misma mentalidad... Este año he iniciado a mediados de febrero cn mucha mas fuerza d voluntad y hago practicamente tds los días (avcs a la semana entre 1 o 2 dias max dejo d hacer para descansar y tmb hacer mis trabajos etc) y hasta ahora, haciendo cardio-fuerza y cuidando la comida que ingiero, he bajado hasta 77kg en pc mas de 1 mes (me he pesado hace 2semanas aprox y capaz ahora este en menos) y sinceramente tus videos me han ayudado mucho con esos comentarios de aliento y esa frase de "todo suma x muy pc que hagas" me levanta el animo cuando aveces me quiete ganar la flojera, me ha impresionado y alegrado mucho la motivación q nos brindas en cd uno de tus videos. Realmente te agradezco por impulsarnos a todos a tener una vida sana. Me despido y seguire hasta lograr ser un fuertaco más. Si se puede gente, paciencia y darle con todo!!!

[erickaquinonez]

Gracias Sergio.. hoy termine muerta con esta rutina... Soy una mujer de casi 50 años. Peso 70 Kgs. Mido 1.60 mts. Estoy en menopausia y también mucho estres, no logro bajar de peso.. pero me siento menos pesada. Y eso me gusta. Tengo más flexibilidad

[Nerak_Gr]

Hola Sergio, te quiero dar las gracias porque llevo rato tratando de bajar de peso pero estaba haciendo mal las cosas, encontré tus vídeos y tome la clase gratuita y ahí me cayó en cuenta que es un estilo de vida no solo temporal, me pese el 28 de febrero del 2022 y con vergüenza te digo que mi peso era de 108 Kg teniendo una estatura de 1.70. así que me puse en marcha con tus rutinas y hoy que escribo (10/04/22) mi peso es de 101.6 Kg llevo fácil 2 años tratando de mejorar y jamás lo logré hasta que llegue a tus vídeos. Me siento motivada y Fuertaca. Gracias ❤

[karolbonilla]

Sergio!! Regrese aquí después de hacer está rutina 4 días a la semana por un mes, estoy muy feliz!! Ayer fui con la nutrióloga y de acuerdo a los análisis perdí medio kilo de grasa y gane 700 gramos de músculo
Estoy muy feliz porque estoy perdiendo y ganando de la manera correcta, y en todo el cuerpo
Empecé está rutina con el objetivo de perder grasa, pero al mismo tiempo gane músculo!!!
Muchas gracias fuertaco mayor!
Aquí seguiremos hasta conseguir el objetivo :D
Pd: también seguí las recomendaciones de alimentación del reto fuertaco ;)

[mr.p]

Tengo 15 años hace 2 meses y medio empeze a hacer ejercicio con un peso de 92kilos ahora gracias a ti peso 73kilos

[Adriana_Henao]

🔥🔥👏👏👏 estas rutinas son lo
Vamos con toda 👊🏼
Dios te bendiga enormemente 🙏

[edu_navv]

3 meses ya dándolo todo todos los días y me as ayudado muchísimo un niño de 15 años que soñaba con bajar de peso y ya e bajado 15 kilos y poniéndonos mas fuertes que el vinagre

[alexalejandroalvarezgarcia]

Hola Sergio, e estado probando tus rutinas, llevo casi un mes ya y e visto algunos resultados ligeros, tus vídeos me has estado ayudando bastante.

[gustavoroca]

Qué bien Sergio hago tus ejercicios y lo q dices lo voy a conseguir con todo el esfuerzo

[gugoya]

Hola Sergio, buen día, hoy 13/09 comienzo contigo, probaremos la rutina, cabe destacar que nunca fui a un gym, que peso 102 kg y mido 1.80. Voy a acompañar el entrenamiento trotando 4 veces x semana y pedaleando 3 las otros 3 días de la semana y tratar de comer sano. En un mes te comento como estoy. Muchas gracias x los vídeos que subes, x lo que leí, le has cambiado la forma de vida a varias personas. Saludos desde Argentina

[ezequielgh]

Excelente rutina! La voy agregar a mis rutinas semanales.Muchas gracias Sergio, sos un Capo! Saludos desde Argentina 🇦🇷🇪🇸

[Gjeremia]

Después de un entrenamiento fuerte de pesas, y luego estas rutinas, te costará muchísimo pero creeme, en un mes e visto resultados combinado las rutinas de Sergio. Empecé las primeras semanas de 20 y cada dos semanas le meto 10 minutos más, normalmente entreno una hora bien hecha de fuerza y 40 minutos de rutina con sergio.

[rakel]

Hola Serguo, gracias tu rutina cardio y fuerza me sirve, no me aburre y me sirve, después de 2 años de bajona, por lesión. Pesas de 3 kgs, ya intentaré ir mejorando pero me vale

[maesu]

Sergio, es una maravilla entrenar contigo. De verdad, gracias💖

[gabrielandrade]

Justoo lo que necesitaba Sergio Una rutina con cardio Y Fuerza A darlee Caña y a ponerse Sabroso que nadie se fija en los sentimientos🤭💪💪

[julioguarnicionpena]

Sergio gracias por todo, es una de las rutinas que más realizó, un abrazo

[tatisan]

La verdad he estado entrenando contigo y mi rendimiento y condición van mejorando poco a poco trato de comer saludable sin complicarme tanto es decir pechuga de pollo, salmón ensalada 🥗. Pero quería preguntarte si puedo consumir proteína en polvo después de cada entreno gracias ☺️