ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥

Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
#Челлендж #22x22 #АдскаяТренировка

Быть обладателем шести кубиков круто, но даются они тяжелым трудом. Если после каждой тренировки вы скручиваетесь сотни раз и все еще не видите результат, скорее всего, вы допускаете одну или несколько из этих ошибок. Далее я перечислю шесть причин, из-за которых вы не видите врезающиеся в кожу мышцы брюшного пресса, и расскажу, как с этими ошибками бороться!

1. Жир надежно скрывает ваши мышцы
Сильные абдоминальные мышцы не являются ключевым фактором при создании видимых шести кубиков, главное – это низкий процент жира в организме. Если у вас слишком развита подкожная жировая клетчатка, и она покрывает область передней брюшной стенки толстым слоем, уже неважно, сколько часов вы посвятите скручиваниям или подъемам ног – вам все равно не видать шести кубиков, как собственных ушей.

Наиболее действенным методом при создании рельефного брюшного пресса является кардинальный пересмотр своего рациона питания. Когда дело касается брюшного пресса, интенсивные тренировки – только половина дела. Также вам следует разработать грамотную программу питания и убрать подкожный жир, закрывающий мышцы пресса; в противном случае весь пролитый в спортзале пот не имеет никакого значения. Так что забудьте о Макдональдсах и гамбургерах и сделайте более правильный выбор – переходите на вкусную и здоровую пищу!

Для акцентированной проработки абдоминальных мышц включайте в тренировку разноплановые упражнения, чтобы брюшной пресс выполнял все свойственные ему виды деятельности.

К сожалению, абдоминальный жир обычно уходит последним, а возвращается – первым. Упорство, с которым он цепляется за вашу талию, может заставить вас разочароваться и в диете, и в тренировках. Ключом к успеху станет систематичность, последовательность и постепенность. На то, чтобы явить миру мышцы брюшного пресса, могут уйти месяцы и даже годы, но если вы будете строго придерживаться грамотной программы питания, вы обязательно увидите результат.

#22x22 #пресс #АдскаяТренировка

[X]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥


Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

[yanabelian]

Я после первого занятия: " так где мой пресс????"😅

[dhdjcor]

Позанималась день, сразу пошла к зеркалу на кубики смотреть 😅

[xwshleh]

Делаю уже 5й день подряд. Начали появляться мышцы. Приятно. буду продолжать

Залайкайте пожалуйста чтобы у меня была мотивация

[bobrik-.]

Плохо, что 3 секунды начало и конца не пиликает. Приходится все время на видео смотреть.

[aksaulea]

Кто сидит на карантине дома и начали заниматься?)

[lfoxjse]

Знаете, я офигела от того, что комплекс не очень сложный и ооооочень помогающий, у меня появился результат уже после 3 тренировки, всем советую

[iqcwsci]

Классная треня, без лишнего бла бла, все по делу, чётко, быстренько ! Благодарю!

[gulsumalieva]

Начинаю сегодня
Вес:50кг
Талия:66
Рост: 155-160
1 день: ✅
2 день: ✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅
Залайкайте чтобы не потерять плиз

[qmojmro]

всё что я делаю по этому ролику так это дышу

[freedom-]

Уже около 10 дней на вашем канале, сегодня перешла на пресс. Это нечто. Правда неудобно без звука, который звучит, когда время подходит к концу. Вы уже отдыхаете, а я до сих пор упражнение делаю😅

[worldmusic]

Прес болит, но сама не заметила как пролетело этих 8 минут❤️Прекрасная тренировка, думаю делая каждый день по 1-2 раза целый месяц у меня наконец образуется этот прес вместо надоедливого выпирающего животик с пельмешками. Спасибо, как раз искала что-то подходящее, а нашла сокровище. Думаю через недельку опять сюда напишу, скажу как результаты. Надеюсь не потеряю мотивацию. ✊🙂

[emonessaackerman]

Отличный комплекс, с самого начала напрягает живот. Вот только конец таймера не пиликает и каждый раз нужно смотреть на видео.

[ozvwoyy]

это лучшее видео под которое хочется все время качать пресс и время очень быстро пролетает. М узыкальная подборка вообще бомбао!!!! Спасибо

[hovprtd]

Январь 2021, кто делает?? Делаю с ноября 2020 через день, появилось что-то, похожее на кубики 😅

[kris_til]

Талия:60
Вес: 51
Состояние пресса и живота: живот практически плоский, но невидно пресса
Рост: 162
Возраст:15


Буду делать на протяжении недели
1: тяжко и пресс ощущается ✅
2:как и в первый день ✅
3: сегодня легче 😅✅
4: я пропустила занятие
5: сделала два круга и чуть не померла ✅

[Besandr]

Черная одежда на чёрном коврике с серой стеной на фоне - плохой выбор для демонстрации движений.

[dlvgcud]

Ну шо девАчки пока карантин можно и прессик покачать)
🐼46 лайков!Да, ладно я теперь такая популярная🐼
🐼80 лайков!Ну нифига себе🐼
🐼106 лайков!А популярность то растёт хехехе🐼

[zcuysef]

Я́ очень люблю спорт но не как не решалась начать тренировки посмотрев ваше видео я каждый день тренируюсь вместе свами спасибо всё просто класс !👍

[olgastar]

Делаю упражнения на пресс по этому видео, вчера включила думала не то видео просто музыку поменяли в этом видео, под старую 🎶 музыку привычней заниматься просто)