ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥

Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
#Челлендж #22x22 #АдскаяТренировка

Если вам понравилось это видео и оно было для полезным, дайте мне обратную связь, оставив свой комментарий под видео.

Задавайте свои вопросы также в комментариях под видео:)
______________________________________________________________________
Быть обладателем шести кубиков круто, но даются они тяжелым трудом. Если после каждой тренировки вы скручиваетесь сотни раз и все еще не видите результат, скорее всего, вы допускаете одну или несколько из этих ошибок. Далее я перечислю шесть причин, из-за которых вы не видите врезающиеся в кожу мышцы брюшного пресса, и расскажу, как с этими ошибками бороться!

1. Жир надежно скрывает ваши мышцы
Сильные абдоминальные мышцы не являются ключевым фактором при создании видимых шести кубиков, главное – это низкий процент жира в организме. Если у вас слишком развита подкожная жировая клетчатка, и она покрывает область передней брюшной стенки толстым слоем, уже неважно, сколько часов вы посвятите скручиваниям или подъемам ног – вам все равно не видать шести кубиков, как собственных ушей.

Наиболее действенным методом при создании рельефного брюшного пресса является кардинальный пересмотр своего рациона питания. Когда дело касается брюшного пресса, интенсивные тренировки – только половина дела. Также вам следует разработать грамотную программу питания и убрать подкожный жир, закрывающий мышцы пресса; в противном случае весь пролитый в спортзале пот не имеет никакого значения. Так что забудьте о Макдональдсах и гамбургерах и сделайте более правильный выбор – переходите на вкусную и здоровую пищу!

Для акцентированной проработки абдоминальных мышц включайте в тренировку разноплановые упражнения, чтобы брюшной пресс выполнял все свойственные ему виды деятельности.

К сожалению, абдоминальный жир обычно уходит последним, а возвращается – первым. Упорство, с которым он цепляется за вашу талию, может заставить вас разочароваться и в диете, и в тренировках. Ключом к успеху станет систематичность, последовательность и постепенность. На то, чтобы явить миру мышцы брюшного пресса, могут уйти месяцы и даже годы, но если вы будете строго придерживаться грамотной программы питания, вы обязательно увидите результат.

#22x22 #пресс10минут #тренировка

[X]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥


Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

[polinazolototrubova]

за несколько упражнений до конца я начала думать, что случайно вклчила тренировку минут на 25 вместо 10🤣 спасибо!

[udkrcgg]

Супер тренировка, пресс после трёх тренировок очень видно.
Отдельное спасибо за музыку, очень грамотно и качественно подобрана, тренироваться было легче!
Всем красивых животиков😍

[dpchrmu]

Машенька, благодарю. Треня -огонь🤩🤩Занимаюсь с вами третий год каждое утро.Вмои 50, параметры радуют 88-60-92, Процветания и успехов Вам с Никитой🥳🥳😘

[irmxyhu]

Очень сложно, У Маши это, конечно, выглядит супер красиво, а я на последнем издыхании, но и не мудрено, мне за 60! Спасибочки!Буду раьотать над собой, Архи уак Важно и Нужно!😂❤

[suouzbn]

Мне 22, но делая эту тренировку подумала что мне за 40. Спасибо за тренировку, именно втом видео не хватало "ещё чуть чуть и у вас будет красивый пресс, всё делайте до конца". Я просто до этого занималась с видео где вы озвучиваете🤣 Слова реально меняют нашу волю оказывается, я эту тренировку смогла сделать только с третьего раза ну прям от и до🤣

[uchmfsp]

После этой тренировки прокачается не только пресс но и шея 😅

[mvjmnfx]

Только вхожу в спорт, начинаю заниматься с вами, посмотрим, получится ли у меня продердаться) Формы Марии заставляют поднять ленивую задницу и начать действовать 😄

[bckhgcd]

Как всегда, отличная треня! Красивый фон, классная музыка, красивая девушка и никакой ненужной болтовни. спасибо!

[ipwoqjy]

Машенька большое спасибо за тренировку! С вами заниматься одно удовольствие.

[bavi]

пожалуй лучшая подборка упражнений на пресс, чувствую его в КАЖДОМ упражнении. с той же Хлоей такого не было. Мария, спасибо Вам большое, теперь помимо ягодиц делаю с Вами ещё и пресс

[ivanishina]

Как всегда топ!! А музыка 😌 обожаю вас ребята! И не только за отличные тренировки, которые дают результат, но и за ваш вкус: музыка, съемка, формат тренировок, ваш внешний вид… 🫶

[ndyer]

Маша, отличная тренировка! Делаю её в добавок к силовой тренировке. И хорошо, что без слов, можно сосредоточиться на выполнении и красивой музыке!

[annakotryakova]

Спасибо, Маша! Это моя любимая тренировка! Жаль, что нельзя после каждого раза ставить лайк❤

[Tihonovskaya]

Лучше ваших тренировок нигде не видела! Честное слово! Спасибо вам за этот чудесный канал и ваши невероятные тренировки! Обожаю вас 🙌🏻❤️
Никогда не чувствовала так хорошо свои мышцы, несмотря на то, что часто занимаюсь и много что пробовала. Рельеф появляется так быстро 🔥

Очень рада, что вас нашла!
Отдельное спасибо за великолепные виды во время тренировок. Уровень вашего канала наивысший! Заниматься одно удовольствие🔥

[ehousqd]

Тренировка замечательная! Делаю две недели и результат уже через неделю — бомба. Девочки, делайте, не пожалеете😍😍😍

[solnse]

Благодарна тебе Маша за твои тренировки, И за треки, музыка бесподобная 💥💥💥 Вид Классный. 🤗 Вам и Вашему каналу процветания.🤗😘😘😘

[tatyanash]

Спасибо, крутая тренировка, вроде всего 10минут, а на следующий день, чувствуешь, какие мышцы качались!))) 😊

[elenafedotova]

Так благодарна тебе, Маша! Восхищаюсь! Я стараюсь, заставляю себя! Уже несколько лет с тобой! После 45 лет уже сложнее напрягаться, но я прям вот изо всех сил!

[Арина_Ткаченко]

Наконец-то дошли ноги и руки)) сделать тренировку!! Виды потрясные, а тренировки у вас ребята как всегда на высоте! Я счастлива, всё горит)) надеюсь в недалеком будущем я смогу показать результаты и отметить вас в сториз, что благодаря вашим видео-тренировкам добилась той формы, которой и хотела))