СУПЕР ПРЕСС за 8 минут! ГДЕ УГОДНО!

В этом видео я покажу, как накачать супер пресс всего за 8 минут! Мы сделаем наимощнейший комплекс лучших упражнений на брюшной пресс (поперечную мышцу живота) и боковой пресс (косые мышцы живота).

Музыка:
Jo Cohen & Sex Whales - We Are [NCS Release]

[ВасяСидоров-хх]

1 Скручивания
2 Диагональная складка
3 Планка
4 Подъемы ног с хлопком
5 Правая планка
6 Касания пяток
7 Левая планка
8 Лодочка
9 Русские скручивания
10 Ножницы
11 Крест
12 Велосипед
2-3 круга

[sevastjanpapirmacho]

Делаю этот комплекс больше 2ух недель. 2-3 раза в неделю. 7:33 7:35 7:36 7:37 7:39 Начал с 1го цикла. Сейчас делаю 1.5-2. Мне 49 лет. Поэтому внимательно слушаю, что говорит организьма на нагрузки. .
Совмещаю с турниками, скейтом, тай цзы и гирями. Организма благодарит. А я
благодарю тебя, Арсений!

[bwdchw]

Красивый рассвет под приятную музыку. Правда, какой-то парень решил прям перед камерой позаниматься, но это ладно. Дело хорошее)

[gadzikbadzik]

Арсений, смотреть ваше видео-это уже удовольствие, а заниматься по вашим видео- удовольствие вдвойне.Желаю вам счастья, здоровья и успехов)))

[ЭльзаСуфлирова]

Прекрасный мужчина, прекрасный торс
Прям чувствуется какое удовольствие он получает от тренировки 💪
Уважаю таких мужчин, за Вами будущее

[ВалерияГалечук]

После окончания видео думаю "хухх, еле смогла" и тут он говорит : "такие 2-3 подхода" мне аж плохо стало😂😅

[AnriMakhviladze]

1) Скручивания 0:15 (делать на выдохе)
2) Диагональная складка 0:55 (ноги на весу)
3) Планка 1:35
4) Подъёмы ног с хлопком 2:15 (ноги на весу)
5) Правая планка 2:55
6) Касания пяток 3:35
7) Левая планка 4:15
8) Лодочка 4:55
9) Русские скручивания 5:35
10) Ножницы 6:15
11) Крест 6:55 (руки и ноги на весу)
12) Велосипед 7:35










Дед 5:35

[Купала-км]

Занимаюсь с тобой давно, тренировка зашла на все 100500, два подхода на отлично. Мира и Добра камрад!

[IzyLifeVlog]

Пробивная тренировка, давно я не чувствовал той приятной боли в прессе на следующий день!)
Спасибо

[Alex-uiqj]

Выполняя эти упражнения примерно пол года 2-3 раза в неделю + йога, сбросил 10 кг а живот у меня теперь почти как у Арсения)(лучше))).
Спасибо тебе дружище, за твои труды👏

[Alex-deun]

Твои видео несут в себе вдохновение, мотивацию, успокоительный эффект( некая "фитнеспсихотерапия", что-ли), а главное- массу удовольствия!!!👍

[Владимир-трй]

Арсений молодец. Замотивировал на следующую неделю. Успехов и всех благ, тебе и твоим родным.

[SerhiiMokin]

Арсений, благодарю!
Давно подбираю для себя комплекс для пресса и этот мне кажется идеальным!
Конечно глаза после первого круга вылазят, но буду совершенствоваться!)
Удачи тебе! 🙏

[ТанечкаК-дм]

Классная тренировка, прекрасный вид и отличная музыка, благодарю

[layvinp]

1 - 0:13 {Скручивания}
2 - 0:53 {Диагональная складка}
3 - 1:33 {Планка}
4 - 2:14 {Подъёмы ног с хлопком}
5 - 2:53 {Левая планка}
6 - 3:34 {Касание пяток}
7 - 4:14 {Правая планка}
8 - 4:54 {Лодочка}
9 - 5:33 {Русские скручивания}
10 - 6:14 {Ножницы}
11 - 6:53 {Крест}
12 - 7:33 {Велосипед}
По 2-3 подхода!

[ВероникаГабриелян-що]

Арсений Спасибо Вам огромное🥰я делаю растяжку, пресс,
приседания и вакуум 3 месяца результат просто бомба 🔥 дальше больше ❤️вдохновения Вам☀️

[emelia]

Это один из самых любимых комплексов на пресс, делаю уже 3 или 4ый год.
Спасибо, Арсений!

[rafravaltom]

30 ноября 2023. Я ставлю цель выполнять эту тренировку на протяжении месяца каждый день(сейчас у меня получаеться три круга). Давайте поднимем друг другу мотивацию, делая это вместе🎉кто со мной? Стате +. Покажем всем что мы не ленивые задницы.

Арсений - вы супер. Перепробовал 4 тренировки на прес - не было эффекта. Нашел ваше видео - другое дело! Лайк и подписка

[ieraiera]

Классный комплекс. Спасибо, Арсений. Принимаю участие сейчас в Вашем марафоне... Очень круто🤟

[zvermar]

самая эффективная тренировка в интернете. Спасибо за старания😌