Пресс за 8 минут! 1 уровень сложности!

[TinyBunny]

По началу ВСЕГДА болела шея - как бы правильно и по техникам я не старалась делать. Это нужно просто перетерпеть, потом пройдет. Но методика классная, чувствуется как пресс "горит", и это даже приятно) в комплексе с Джиллиан Майклс "похудей за 30 дней" шикарный пресс за 40 дней. Попробуйте! Диет не соблюдала, так изредка в чем-то ограничивала себя (но я не знаю как будет вам, ибо я и так худая: метаболизм ускоренный). Пресс 8 минут делала после занятий с Джиллиан, и уровни меняла вместе. Первый уровень 8 минут и Джиллиан 20 дней, остальные уровни по 10 дней. Между уровнями делала 1 день отдыха. Если в первые дни тренировки вам совсем тяжко и тело болит, то делайте перерывы в 1 день, но не останавливайтесь! Когда тело перестанет болеть, делайте каждый день. Успехов всем!

[unearthlyMonkey]

На последнем упражнении я уже стал видеть тунель и яркий свет

[MultiHaizer]

Это самые быстрые 30 секунд перерыва в моей жизни

[ultimate]

комплекс что-то с чем-то!) результат мгновенный. За 2 недели из шарика сразу кабинки видны по всей полости брюшной. Просто огонь! 💯

[КухтаАндрей]

Отличная супер серия 👍👍👍 Благодарю! Заодно и шея подкачается😄Всем успехов!!!

[dallasdin]

Для тех у кого болит шея:
НЕ НУЖНО СМОТРЕТЬ НА ЖИВОТ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЯ, ОТ ЭТОГО ОН НЕ НАКАЧАЕТСЯ.

[giacomocasanova]

Моя любимая часть видео это когда написано "Workout Completed" в конце))

[tecbeats]

интересно, я один у кого в этой тренировке болела НЕ ШЕЯ, а пресс?

[Ovenn]

У кого болит сильно шея-шею держите неправильно..нужно во время упражнения смотреть не на ноги, не на живот, а наверх, не прям над головой, а как бы чуть-чуть вперёд, шея должна быть фиксирована, а не болтаться, руками шею вверх не тянуть.

[sixstringmaniac]

Для тех кто жалуется что шея болит, не смотрит на пресс во время упражнения. И старайтесь поднимать себя прессом а не делать толчки.

[YaMatuo]

нахрена мужику кожу с живота содрали!? )) садисты! 

[ДмитрийЭзнурф]

упражнения нужно делать правильно, правильно делать вдох-выдох, и не какая шея при тренировке пресса не будет печь, и вообще чувствоваться, не с первых тренировок без подготовки вы сможете выполнить правильно всю программу, по степенно и каждый день, через две недели вам этого будет мало!Мне 30 лет рост 178 до начала тренировок по этой программе вес был 83, на третей неделе добавил перед программой бег 1-1.5 км и кардио после бега для сжигания жира на животе и боках, после эта программа и уже мне этого мало + изменил рацион питания, результат на лицо!!!!

[Legionsale]

Хорошая штука. Не посмотрел, что через день нужно делать, повторил на следующий день, свело мышцы))) Буду продолжать через день, а то в баскетбол живот очень мешает играть, даже небольшой, от праздников)) Спасибо!

[Wulf-fnns]

Вместо пресса накачал шею, теперь шея в кубах, что делать?

[jeffbridgess]

После нового года тяжеловато. Есть кто 2019？

[ДарьяФедотова-тч]

Первый уровень позади. Перехожу на второй. Выполняла упражнения ровно месяц. Мои результаты : минус 17 см в талии.

[teemn]

Комментарии :
95% - пипец шея болит
5% - по поводу пресса

[dmitriyshepher]

Для новичков и тех, кто отвык – сделайте отдых 1 мин 30 сек. Отдышитесь. Сможете закончить всю тренировку, включая пародию на последнее упражнение и достигните эффективного результата. Потом со временем сократите отдых до минуты и дальше - до 30 секунд.

[ЮлияЦветкова-юю]

Старая, добрая классика, что еще нужно на самоизоляциииии😁😁😁Ван, ту, ван, ту..

[АрианаМерекеева]

Случайно наткнулась на видео, ещё не смотрела, но ржунемогу от комментариев 😂😂😂😂🤣🤣🤣