8 минут для пресса

Комплекс из восьми упражнений для мышц пресса расчитанный на 8 минут.

ВНИМАНИЕ,
ОБНОВЛЕННЫЙ РОЛИК НАХОДИТСЯ ПО АДРЕСУ:

Занимайся спортом! Будь молодцом :)

[angelalya]

Это связка остается лучшей даже в 2024 году .
Делала ее 10 лет назад и делаю сейчас . Легкое исполнение, но эффект потрясающий.

[stacraftLight]

снимаю шляпу перед теми кто придумал этот комплекс, реально почувствовал нагрузку, а результат заметен уже после первых недель занятий.
спасибо авторам и огромный респект

[MayLilyyy]

Что касается вопроса когда начинать 2ой уровень, то думаю как и во всех других случаях, тогда, когда делая упражнения 1ого уровня не чувствуешь усталости и боли в мышцах. Тогда можно переходить на следующий уровень (так же и с переходом со 2ого на 3ий).
А заниматься лучше всего через день, что бы мышцы могли отдохнуть.

[skyflyter]

Эти упражнения нужно делать без остановки и без отдыха все элементы. Занимался подобной системой 2 месяца, Результаты очень впечатляют. На некоторые части даже можно добавить нагрузку, путем привязывания к ногам небольших грузов. Всем желаю побольше терпения и выносливости.

[thedaaaaasha]

народ, очень клево, нашла это видео давно, вот занимаюсь, 2 месяц, пресс уже вооруженным глазом можно заметить:D

[pprussian]

Доступна русская версия. Чтобы перейти к ней, введите в строку поиска YouTube: 8 минут для пресса - Уровень 1 (русском языке)

[SoulPlaneGames]

За эти 8-мь минут ты делаешь несколько упражнений по 30 раз. Упражнений тут дофига, а значит, что ты качаешься больше ста раз, ну или где-то сто раз. Никто не думает, что пресс можно накачать за 8 мин, а методика офигенная

[psykios]

Хорошая программа, на боксе раньше что-то похожее делал. Хоть и все запомнил, пресс качаю с включенным видео) Делаешь то, что нужно, да еще и эти 8 минут быстрее протекают.
Все упражнения выполняю, ничего сложного нет. Кстати, шея не болела) Мб и потому что я ее борцовским мостиком разминаю)

[lexxxg]

Это ппц, оторвите меня от пола =) Упражнение супер!

[KatyaKash]

@sashunia86 чтобы шея не болела, надо прижимать подбородок к груди во время выполнения упражнений - это базовые правила. И реально помогает

[seseka]

Не знаю насколько сложны эти упражнения, но начну их делать!
Спасибо автору!

[MegaTwix]

Очень эффективные упражнение, сам прозанимался 2 месяца, результат виден после первой недели. Я занимался каждый день на голодный желудок, 1 неделя - 1 уровень, 2 недели - 2 уровень, 2 недели - 3 уровень. А потом месяц закреплял результат.

[TimeWasteMy]

Боже, все те, кто пишет мол"я делаю по 10 раз на день это упражнение" Для кого этот пафос? Достаточно делать 1 раз в день данное упражнение, но делать правильно и с отдыхом таким, какой дают.Делая больше 1 раза такой комплекс в день вы не качаете пресс, а гробите его, надо же мозги иметь хоть какие-то.Мышцы растут во время отдыха, а не во время сокращений.Пресс мышца довольно быстро восстанавливающаяся.поэтому на неделю можно 4 раза минимум делать данное упражнение.

[stIncMale]

болею, засиделся на заднице, а температура уже вроде прошла. попробовал с этим виртуальным мужиком вместе. нормально, мне понравилось, думаю положительно будет утром и вечером делать

[АлександрПак-еб]

спасибо большое за упражнения!!! Буду по этой методике качать пресс

[РомашеваЕкатерина]

его достаточно делать 1 раз в день вечером..
думаю примерно через месяц у тебя уже будет достаточно хороший результат.еще придерживаясь диеты.

[Malodelskiy]

Очень удобно. Наглядно и быстро. 8 минут в день не жалко.

[pprussian]

Знаете про тренировку ‎7Minute‬?
Откройте для себя наш новый канал с 21 плейлистом, на 21 языке, а также тренировку, которая поможет вам сжечь жир‬ и мгновенно прийти в форму‬!
Подпишитесь здесь! ---> goo.gl/1SKvay
Ищете приложение? Не беспокойтесь...оно скоро выйдет!

[Asonofthesun]

@Shturman96
Попытайтесь расслабить шею во время выполнения упражнений(не тяните и не напрягайте) смотрите в одну точку или прижмите подбородок к груди

[skyflyter]

если вы начинающий, постарайтесь делать 3 раза в неделю, как только почувствовали, что легче пошло, переходите на режим "через день" чтобы выходило 4 раза в неделю. Последний шаг это уже каждый день занятия. Желательно на пустой желудок проводить упражнения или же после 2-х ; 3-х часов после приема пищи. Удачи!