EJERCICIOS para LA TENDINITIS DE QUERVAIN en adultos mayores #fisioterapiatualcance

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Ejercicios Efectivos para la Tendinitis de Quervain en Adultos Mayores - Alivio y Recuperación 🖐️👵

Descripción:
Bienvenidos a nuestro video ""EJERCICIOS para LA TENDINITIS DE QUERVAIN en adultos mayores"", una guía completa diseñada específicamente para aquellos que sufren de tendinitis de Quervain. Si estás buscando aliviar el dolor y mejorar la movilidad de tu muñeca y pulgar, este video te proporcionará técnicas efectivas y seguras que puedes realizar en casa.

La tendinitis de Quervain es una condición común que afecta la muñeca y puede ser particularmente problemática para los adultos mayores. Nuestro video incluye una serie de masajes, estiramientos y ejercicios diseñados para tratar esta condición de manera efectiva.

Los métodos incluyen:
Masaje:
1. Longitudinal de la vaina del tendón.
2. Transversal de la vaina del tendón.
3. Masaje en la región tenar.
4. Masaje al aductor del dedo.
5. Masaje con nudillos desde el codo hasta la mano.
Estiramientos:
1. Estiramiento de Finkelstein.
2. Estiramiento de la región tenar.
3. Estiramiento de los flexores.
Ejercicios:
1. Uso de elástico para separar índice y pulgar.
2. Elevación del pulgar desde la camilla.
3. Separación de todos los dedos a la vez con elástico.
4. Presión con una bolita en la articulación distal.
5. Extensión de muñeca con mancuerna.

📌 Dosificación:
• Realiza masajes y estiramientos diariamente.
• Completa 3-4 series de cada ejercicio.
• Cada serie debe constar de 10-12 repeticiones.
• Realiza los ejercicios 3 veces por semana.
• Deja un día de descanso entre sesiones.
• Elimina cualquier ejercicio que cause dolor.

Este video es ideal para adultos mayores que buscan una forma segura y efectiva de tratar la tendinitis de Quervain. Sigue las instrucciones cuidadosamente y ajusta los ejercicios según tus necesidades y capacidades.

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#TendinitisDeQuervain #EjerciciosMano #SaludAdultoMayor #Autocuidado #RehabilitaciónMuñeca #Bienestar"

0:00 INTRO
2:21 PRIMERA TÉCNICA
4:29 SEGUNDA TÉCNICA
5:40 TERCERA TÉCNICA
7:34 CUARTA TÉCNICA
9:09 QUINTA TÉCNICA
10:41 PRIMER ESTIRAMIENTO
12:01 SEGUNDO ESTIRAMIENTO
13:24 TERCER ESTIRAMIENTO
15:02 PRIMER EJERCICIO
17:18 SEGUNDO EJERCICIO
19:24 TERCER EJERCICIO
21:04 CUARTO EJERCICIO
23:00 QUINTO EJERCICIO
25:47 DOSIFICACIÓN

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[anacontreras]

Hola. Hice los ejercicios contigo los seguiré haciendo para aliviar mi dolor muchas gracias. Excelente trabajo. Dios te bendiga Siempre ❤

[nellygutierrez]

Gracias por tus ejercicios para la tendinites de qrervain he sentido alivio enseguida .Saludos desde Arica Chile 🇨🇱

[sandracampbell]

Gracias por el vídeo es de mucha ayuda para mí he realizado el ejercicio contigo y me alivio mi dolor en ambas manos. Mi dolor era todo el tiempo. Gracias que Dios te bendiga y guarde siempre. Saludos desde Argentina 🇦🇷

[rafaelmendozaromero]

Debo hacerlos todos porque la explicación de la terapia es excelente y tengo mucho dolor que no puedo hacer nada con la mano derecha porque la muñeca no lo permite. Muchas gracias.

[peruanitas]

Me operaron de tendinitis de quervain en septiembre y al poco tiempo me dolían los dedos índice y meñique; ahora me dicen que tengo síndrome de túnel carpiano 😢

[elmaravillosomundodelwrest]

Gracias estoy haciendo los ejercicios 😢 aun duele

[ineslondono]

Dios lo siga bendiciendo grandemente por ayudarnos a estos ejércitos tan buenos sirven bastante ❤😊

[maritzarosales]

Una consulta ? ponerme compresas calientes o tibias? Sería recomendable o no?

[yhosepjuandeisidro]

Alguien que se haya curado de ese dolor?en cuanto tiempo haciendk esos ejercicios

[JessicaPradenas-ye]

Me quedó muy claro y agradezco los ejercicios, ya no aguanto los dolores y no está en mis planes operar, porq uno nunca sabe cómo va a quedar . Gracias .

[jorgeantonioserna]

Que ejercicio recomiendas para el túnel mete carpiano, el dedo gordo mano izquierda dormido. Gracias.

[gladysantoniamercedescanel]

tèngo el dedo pulgar operado y los otros dos me duelèn ketipo de terapia necesito o ejersisio porfabor doctor❤

[glperez]

Doctor gracias, creo que es la lesión que tengo, a veces siento corrientazos al coger algo y me toca soltar lo que tenga en la mano. Voy a iniciar los ejercicios, pero tengo una duda, ud dice primero que hacer los ejercicios todos los días y luego que tres veces por semana, eso depende del dolor?

[ALSELIM]

He comenzado a seguirte, veremos los resultados. Gracias.

[jorgereyesreyes]

Hola yo recién estoy haciendo los ejercicios no me quiero operar

[ProfesorVallejo]

y si la otra mano tiene dolor y no me permite hacerme el masaje?

[mercedeschavez]

Muchísimas gracias por su gran ayuda, me ayuda mucho. Dios te bendiga.

[bismelyortega]

Buenisimooo me gustaría un ejercicio que ayude el brazo completo

[doravanegas]

Gracias gracias el que mas me dolió fue con la botella

[GonzaloMarchant-tszn]

Muchas gracias Fidel acabo de aliviar este dolor q me tenía muy mal