Tratar tu tendinitis de Aquiles: los (BUENOS) ejercicios

Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁

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[mitosyverdadesdelamedicina]

Tenía una tendinitis aquiliana de evolución crónica, con episodios intermitentes de dolor y mejoría. Después de correr Medio Maratón, el dolo se intensificó limitándome incluso para caminar. Me realicé infiltraciones, asistí a fisioterapia y tomé anti-inflamatorios sin mejoría. Una vez puse en práctica los ejercicio de tu vídeo, la mejoría fue total. Muchas gracias por tus consejos y realmente, fue lo mejor que me pasó., ya que pude volver a retomar mi actividad física sin problemas. ¡El mejor vídeo que he visto en Youtube!

[pamelapalma]

Me encanto, por que vas directo al grano …. Sin tanto bla, bla, bla . Eres el mejor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[arturograna]

Estupendo vídeo. Esos fueron justamente los ejercicios que hice para recuperarme de una perniciosa tendinitis en el talón de Aquiles. Menudo rollo de lesión. Yo juego al tenis y de vez en cuando salía a correr, zasca, inflamación. Estiraba y estiraba, pero no mejoraba en absoluto. Fui al médico, a fisioterapeutas, me hice unas plantillas, estudio de la pisada. Nada funcionó. Unos fisios me recomendaron unos ejercicios excéntricos, pero no más de 15 repeticiones al día. Dos meses más tarde seguía igual. Decidí incrementar el número de repeticiones de excéntricos para gemelo hasta llegar a unos 300 al día. Seguía notando molestias, pero notaba mejoría. Un buen día volví a jugar un partido de tenis y las leves molestias desaparecieron por fin. Gracias

[VANTYCSolutions]

Hola, yo solía caminar mucho porque uso mucho la computadora y compré una banda apra caminar y la colocaba debajo de mi escritorio elevable. El caso es que caminaba mucho diariamente mientras trabajaba en la computadora 1, 2, 3 y hasta 4 horas, cualquiera diría que eso era un buen hábito pero al parecer no lo fue, supongo que provoque un desgaste por sobre uso y me conmenzó a doler el tendón de aquiles izquierdo, me salió una bolita como a 2 cm arriba de la unión con el talón y me duele cuando camino mas de 2 km. Fui al doctor y me dijo que esa bolita podía ser una lesión que se curó pero con fibras desordenadas sin la orientación adecuada como el tejido original. Voy a probar con sus ejercicios y espero me ayude. Moraleja: Nada con exceso (incluso el ejercicio) todo con medida. (por cierto compre la caminadora porque me dolía el coxis de tantas horas sentado).

[LZJ]

Pensé que viviría con esto toda mi vida, tengo más de 10 plantillas distintas, me infiltre y nada, hoy vi y realice los ejercicios y no me sentía tan bien como ahora en Eres un crack mil gracias y bendiciones amigo saludos desde 🇨🇱

[posseso]

Señor Julián, eres genial y sobre todo muy honesto y profesional. Gracias por estos videos

[profmasteracful]

Merci beaucoup, Julien. Salutations depuis l'Uruguay.

[reefx]

Fui a kinesiología con tendinitis y me pusieron unos electrodos, hice ejercicios(el de subir y bajar el talos desde el piso lo hice), es progresivo como dijo, no se exijan de más el primer mes. Todavia siguen las molestias algunos dias pero menos punsante/intensos el dolor, y dias que no más 15 minutos cuando me levanto y caminando caliento el musculo y pasa el dolor. El traumatologo me dijo hacer elongación, estiramientos antes de carrer o hacer actividad fisica, hacer ejercicios de hice en kinesiologia, salir caminar. Si pueden hacer bici para calentar el musculo antes de estos ejercicio del videos si tienen molestias mejor. Voy a intentar estos ejercicios del video.

[marilustar]

Hola el mejor ejercicio que he he visto para el tendón de Aquiles. He estado con mucho dolor y voy esta semana al médico.
Muchas gracias !

[nickrojas]

Muchas gracias amigó, es el tratamiento que me a ayudado más, bendiciones y espero que sigas subiendo más vídeos 💪💯

[eltendaldesara]

Empecé anoche con esta rutina yo empecé con sensación de quemazón hace un par de meses, tengo además trocanteritis en la cadera del mismo lado😱: ya te diré como evoluciono, gracias 🙏

[claudiadelrio]

Hace muchos meses que sufro de dolor y siempre lo estiraba!! Gracias por decir lo que realmente se tiene que hacer

[lilianolivera]

Gracias, hace más de dos meses q me duele el tendón de Aquiles, me han mandado cremas, pero tuve reacción alérgica, intentaré con tus ejercicios muchas gracias un saludo desde España

[Burguer]

Buenísimos ejercicios tuve 2 años con dolor de la tendinitis y con esto se me quitó, ya nomás te falta un vídeo para el dolor de muñeca saludos

[ediievera]

Este video vale oro !
Muchas gracias !

[juancarlosmonasterio]

Excelentes tus ejercicios siempre me ajudam muchísimo! Gracias desde São Paulo Brasil.

[nataliacano]

Gracias Julien por enseñarnos a tratar esta lesión, es una tortura el dolor, se nota mejoría desde el minuto 1.🙏💚

[carmenzatorres]

Buenos días excelente lo estoy haciendo y ayer ya pude bajar gradas con las dos piernas con un grado de dolor soportable, bendiciones

[sergiopeteco]

FANTASTICO! MUY BUENOS LOS EJERCICIOS! LOS VOY A PRACTICAR! TENGO TENDINOSIS AUNQUE PRACTICO DEPORTES, IGUAL..CON MAS CUIDADO! MUCHAS GRACIAS! SALUDOS, DESDE URUGUAY!

[angu]

Lo voy a probar
Me fui a un concierto y estuve paradas HORAS en la misma posición. Ya voy meses con el dolor y recién ahora me doy cuenta que puede ser una tendinitis