Tendinitis, ejercicios para aliviar el dolor de hombro

Tendinitis, ejercicios para aliviar el dolor de hombro
Fisioterapia a tu alcance

¿Qué es la tendinitis de hombro?

El término tendinitis corresponde a la inflamación de un tendón, en la que se producen microrroturas y áreas de necrosis.

La tendinitis en el hombro puede afectar principalmente 5 músculos: la porción larga del bíceps braquial y los que constituyen el denominado "manguito de los rotadores"

¿Qué causa la tendinitis del hombro?

Las causas que predisponen a una tendinitis glenohumeral o del hombro, están determinadas algunos factores como los siguientes:

- La edad: se producen con mayor frecuencia a partir de los 40 años.

- Factor mecánico: debido a posiciones mantenidas de elevación del brazo (movimiento muy frecuente en ciertas actividades laborales y deportes de lanzamiento), que implican un incremento de las fuerzas de rozamiento en el tendón y, por tanto, un sobreuso, que generara microtraumatismos de la estructura tendinosa.

- Factor vascular: afecta principalmente a los músculos supraespinoso e infraespinoso; dichos músculos poseen una zona de escasa irrigación en su tendón, constituyendo un lugar propicio para la aparición de procesos degenerativos.

Síntomas de la tendinitis de hombro

Todas las tendinitis de los músculos mencionados poseen síntomas comunes:

- Dolor de tipo inflamatorio: se caracteriza disminuir durante el reposo y aumenta por la noche.
- Dolor a la presión ejercida sobre el tendón.
- Dolor en la realización de movimientos activos del hombro
- Dolor al efectuar estiramientos del tendón múcular.

Cuando la tendinitis se da en alguno de los músculos del manguito rotador, hay algunos síntomas más específicos, por ejemplo:

- Si corresponde a una tendinitis del supraespinoso: el dolor se concentra en la región deltoidea (parte lateral del hombro), resulta sensible la presión sobre el tendón (situado en la parte superoexterna del hombro), aparece dolor al movimiento de separación del brazo y existe un arco doloroso entre los 60 y 120 grados de separación.

- Si se sitúa sobre el tendón del infraespinoso: el dolor se localiza en la cara anteroexterna del hombro, existe especial sensibilidad a la presión sobre el tendón (situado en la parte posterior del hombro) y al estiramiento del mismo y aparece dolor en los movimientos activos de separación y rotación externa del brazo.

- Si se localiza sobre el tendón de la porción larga del bíceps braquial: las molestias se sitúan en la cara anterior del hombro y del brazo, se produce dolor en la cara anterior del hombro al estiramiento del tendón y en los movimientos resistidos de flexión de hombro y codo.

[marielisimadi]

❤Colega, lo felicito, su canal es excelente, yo comparo mis tratamientos con los suyos, los enriquezco y me permite estar más vigente. Muchas gracias.

[patriciacastillo]

Mi like 👍. Excelente. Muchas Gracias 🙏. Así, sencillo sin tanta demora. Los haré. Tengo tendinitis en hombro derecho diagnosticado, el medicamento que me mandaron, Tramal 50 mg y Domperidone 10 mg me alivia el dolor pero me causa un terrible dolor de cabeza, náuseas y problemas intestinales. Creo que lo suspenderé. Me aplicaron una inyección en el hombro que me ayudó mucho. Pero las pastillas no las tomaré más. Mejor estos ejercicios. Mil Gracias de nuevo. 🙏

[Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias Ramon, intento dedicarle todo el tiempo posible pero a veces no es fácil.

[leonortrinidad]

Muchicimas gracias le devo mi salud estaba padeciendo de ciatica hace 2 meses gracias a dios q encontré sus videos hice los ejercicios y ya estoy mucho mejor ya puedo caminar muchicimas gracias estare agradecida

[Carmen-utnj]

Eres genial, son increíbles cada una de las recomendaciones que nos regalas Marco!

[ernestleer]

Muchas gracias por la rpta...muy amables!..Muy buenos los videos y toda la info que pasan..

[natalykatze]

La primera en el hombro derecho, ahora con el izquierdo y vuelvo con ustedes!!! Muchas gracias! Excelentes videos!!

[alexcabz]

Hola!! Hace 7 meses tuve una luxación de hombro, estuve un mes inmovilizado y luegos hice por 2 meses y medio fisioterapia: masajes, electrodos, magnetos, ultrasonido, compresas de calor y frío, ondas de choque y 2 sesiones de ozonoterapia, con respecto a los masajes al primer centro que fui me hacían muy fuerte y me empezó a doler más en la parte de atrás donde se une el brazo con el hombro!!! En vista que llegue a un punto donde las fisioterapias ya no daban resultado deje de hacerlas, pero aún tengo dolor un poco al frente pero al hacer movimientos circulares hacia atrás me duele 6 o 7 de 10, además siento que no tengo nada de fuerza, al alzar el brazo en menos de 15 segundos empieza a temblar y lo siento cansado!! Estoy probando con un medicamento natural que me lo inyectan con ozono, la verdad me ha ido bien, me duele menos!! Mi pregunta es: EN QUE MOMENTO DEBO EMPEZAR A HACER ESTOS EJERCICIOS DEL VIDEO ?? DEBO HACERLOS SI AUN DUELE POQUITO?? DESPUES DE HACERLOS DEBO PONERME HIELO Y CALOR O SOLO HIELO ?? SI EL HOMBRO IZQUIERDO TAMBIEN ME DUELE, PUEDO HACER ESTOS EJERCICIOS Y LUEGO PONERME HIELO ?? EXISTE ALGUN SUPLEMENTO VITAMINICO QUE PUEDA QUE AYUDE A REGENERAR TENDONES Y LIGAMENTOS??
Espero su respuesta, gracias :)

[aldito]

Muchismas gracias...Dios los bendiga...

[Fisioterapiaatualcance]

Gracias por tu aporte, si te ha gustado el vídeo suscribete o haz clic en me gusta.
Te agradecemos que puedas compartir el video con aquellos conocidos que puedan necesitarlo.

Un saludo.

[irene]

Hola, muchas gracias sus videa, me ayudará mucho conocer de estos ejercicios para realizarlos en casa.

[soportetecnologiaocsystem]

Muchas muchas gracias, desde colombia, saludos

[Fisioterapiaatualcance]

Exacto, sobre todo en deportes de lanzamiento estos movimientos son ideales, para ayudar a proteger el hombro y evitar lesiones.

[patyrodriguez]

Muy agradecida por enseñarnos esta serie de ejercicio lo he practicado y me ha dado mejoria.

[aurorahidalgo]

Excelente muy útil para nuestra salud, muchas gracias

[monicacampana]

Mucha gracia por este gran video. Que "DIO" te vendiga.

[odiramirez]

Gracias por sus consejos me han servido bastante ya me siento mejor y solamente tengo 3 dias haciendo los ejercicios .Muchisimas gracias.

[ramonmartinezarreola]

Excelentes, prácticos y sobretodo muy útiles videos.

[jairoandres]

Fisioterapia a tu alcance  hola doc...primero que todo felicitarlo por su canal y la gran ayuda que nos brinda a cada uno de nosotros con informacion de primera calidad. a continuacion le voy a contar mi caso, no muy diferente al de los demas.

Todo comenzo un dia que estaba haciendo press de banca con mucho peso, senti una molestia en mi hombro, segun investigue es en la terminacion de la clavicula, si no me equivoco se llama acromion. prosiguiendo con mi caso... ese dia termine de entrenar y me fui a casa. El dolor aumento, sentia como una punzada en ese huesito, me puse hielo por 20 minutos y pase una semana sin levantar pesas para aliviar el dolor. Hoy retome mis entrenamientos con poco peso y buena tecnica, pude terminar de entrenar pero el dolor aun sigue ahi, leve pero lo tengo, cuando me toco siento dolor. el punto radica que en 5 meses tengo una competencia y parar en este momentos seria deprimente para mi.Por favor quisiera que me diera unos consejos para ir aliviando este dolor satisfactoriamente.

hace dos anios tuve el mismo problema con el otro hombro. ese si fue mas grave nisiquiera podia hacer una flexion de pecho tuve. que parar algunos meses, afortunadamente ya estoy completamente sano. le cuento esto para aclarar que el dolor esta vez no es tan grave como el dolor del otro hombro que tuve hace dos anos. De ante mano muchas gracias doctor, por favor ayudeme!!!!

[claragonzalez]

Me resultan de mucho interés tus consejos y ejercicios. Ahora tengo una crisis del hombro. Muchas gracias