Supraespinoso - Ejercicios y Tratamiento para DOLOR de Hombro - Tendinitis y Desgarro Supraespinoso

Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Hombro:

Supraespinoso - Ejercicios y Tratamiento para DOLOR de Hombro - Tendinitis y Desgarro Supraespinoso

En este vídeo Ana Galeote nos explica 3 Ejercicios de Rehabilitación para la tendinopatía del supraespinoso, desgarro del supraespinoso o tendinitis del supraespinoso.

No realices estos ejercicios si te provocan dolor.

Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.

Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.

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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen

Grabado en HEIM CrossFit @crossfitpinto

[rsknjst]

Ojalá hubiera visto estos vídeos antes, he sufrido un desgarro de un tendón en hombro y ha sido horrible durante aproximadamente un año .los tres primeros meses sin poder dormir por los dolores .después de ocho meses me hicieron reabilitacion en la seguridad social .el resultado fue de risa, me dijeron que me olvidará para siempre de volver a hacer deporte, ya desesperado como el cirujano me dijo que para entrar en quirófano tenía que tener el tendón completamente roto comencé a levantar mancuernas por mi cuenta, lógicamente muy poco peso por el dolor y poco a poco he recuperado mi forma física de siempre, ahora viendo estos vídeos entiendo que no ha sido un milagro, decir que siempre he hecho deporte y que la lesión me llegó con 63 años .ojalá hubiera visto estos vídeos antes así me habría ahorrado tanto dolor (un año entero ) y tanta desesperación sicológica .

[explorerii]

¡¡..Despacito me quemé los 14 minutos de este video, pero es que esta dama es una maravilla, mejor explicación imposible..!!

[Carlos-kepj]

Pongo esto por aquí porque necesito compartirlos con el mundo. Llevaba un año con problemas en el hombro. Los últimos meses tenía inflamación del supraespinoso. Lo había probado todo, ejercicios, corrección postural, descanso, yoga, estiramientos... Hace como dos semanas por temas ajenos al problema del hombro decidí dejar el azúcar ya que estaba comiendo entre 800 y 1000 calorías diarias de dulce. Pues he notado una mejoría en el hombro notable. Había oído lo de la inflamación del azúcar. Pero acabo de comprobar que es cierto. Probad con eso si tenéis problemas de tendinitis. Yo era muy escéptico y me he llevado un sorpresón

[rutoglez]

Ahora mismo tengo dolor de hombro (de nuevo) hace un par de meses fui al fisio por el mismo problema y salio todo bien, pero volví a recaer y por mi economía jodida no puedo asistir a terapias, asi que trato de moverme por que estoy desesperado. Asi que encontré este video, me motivo y aprendí mucho mas sobre el tema y me rectifica puntos que olvidé, regreso en un mes o par de días a ver como me fue y responderé a este mismo comentario mi avance.

[joseotero]

Ola Ana soy Jose de Argentina
Tengo 74 años y hace 1 año se me cortaron los musculos espinosos de ambos brazos
Estuve haciendo 3 meses de reposo y 4 meses de kinesiologia 3 veces por semana
Me han quedado dolores punzantes en la punta de ambos hombres a la altura de los manguitos rotadores
Descubri tu canal en Youtube y tome tres de tus ejercicios para calmar el dolor de hombros y lo puse en marcha
Debo decirte que haciendo estos ejercicios todos los días el dolor se me esta yendo
Debo reconocer que a mi edad la recuperacion va a tardar más tiempo
Quier FELICITARTE ENORMEMENTE por tus conocimientos y por la CLARIDAD conque explicas todas las cosas
No abandones este aporte VALIOSISIMO que le estas haciendo a toda la comunidad
Gusto em conocerte, gracias por tu aporte y !!!MUCHA SUERTE!!!
JOSE

[a.j.c.pi]

Yo tuve un desgarro parcial de grado 2 en ambos hombros hace justo un año. Llevaba practicando supongo que con mala técnica pesas por mas de 20 años. Estos desgarros me vinieron con 44 años.
Durante los 3 primeros meses tenía molestias para hacer ciertos ejercicios pero mas o menos bien, el problema vino a partir de los 3 meses cuando empecé a perder movilidad y el dolor se convirtió en crónico durante todo el día, fue desesperante, ni por las noches pude dormir debido a la bursitis que padecía.

Me dieron rehabilitación por seguridad social y fue la manera mas absurda de perder el tiempo.

Todo tenía pinta de tener que operarme, pero todo cambió cuando fui a una clínica privada y me dijeron que ni se me ocurriera operarme antes de intentar otros abordajes.

Me aplicaron ozono y en 3 semanas después de 6 mese aprox. nunca tuve dolor en las noches, la bursitis y la inflamación de los tejidos desaparecieron por completo.

El dolor durante el día no se quitó, pero fue cuando me aplicaron Plasma Rico en Plaquetas por 4 veces. Al cabo de 2 meses por ecografía me vieron signos de cicatrización y cambios regenerativos en las estructuras, seguido de eso me dijo el doctor, Es hora de hacer ejercicio y fortalecer rápidamente esos supraespinosos! me recomendó unos fisioterapeutas especializados en esto y empezaron a recuperarme el rango de movimiento y en tan solo 1 mes todo el dolor y movilidad los recuperé al 90% o sea, vida normal.

Hoy día sigo practicando (con técnica como me enseñaron y como explica este maravilloso canal, muy importante) ejercicios de hombros con pesas, press banca, espalda etc... algo menos de peso, porque no merece la pena arriesgarse, buenas proteínas, y levantando peso sin dolor ni problemas.

Espero que os anime a lo que tengáis una situación similar.
Este canal me a aportado muchísimo también.

Un abrazo a todos.

[connybecerra]

Las terapias que le dan en los seguros sociales, llámese de cuál quier país dan tristeza, yo no entiendo esas terapeutas que es lo que aprenden porque no sirven para nada, por eso yo siempre busco por acá en Youtube y lo único que tengo es agradecimiento por Ana y sus terapias, estaba desesperada de ese dolor de hombro y como en tan poquísimo tiempo me están sirviendo sus terapias yo estoy impactada de lo maravilloso que me estoy sintiendo, que Dios te bendiga Ana hermosa ❤❤❤

[jorgefi]

Perfecto, con su permiso, le agrego al final de esos ejercicios, uno más. El de PÉNDULO.
Mano contraria apoyada sobre una mesa.
Cintura doblada a 120°.
Miembro superior del hombro dañado, colgando y totalmente RELAJADO.
Realizar movimientos suaves de péndulo hacia delante y hacia atrás (flexión y extensión).
Repito, brazo relajado.
Este ejercicio es un importante desinflamatorio.

[IdelkaConsuegra-iohk]

Buen dia hoy comence a verle y a realizar los ejercicios, tengo el supraespinoso desprendido y no deseo cirugia, necesito su ayuda Doctor, tengo 55 años soy Enfermera, Dios le bendiga eres un instrumento de Dios, bendiciones a su familia y a todos aqui presente en esta plataforma

[gloriamarcelavillabon]

voy a estar siguiéndote porque no tengo vida con dolor de hombro d/ dr manguito titafor e inflamación ....pero siento w con las terapias me a venido aumentando el dolor a 20 no soporto dolor acostarme durmiendo casi sentada 😢
gloria desde Colombia

[teremamolar]

Este primer ejercicio, sera una maravilla, pero la posicion arrodillada y en 4, no la veo para nosotros los mayores, que ya no podemos arrodillarnos, se podria poner el brazo en una mesa? Gracias por compartir sus conocimientos, y por su magnifica explicación.

[hhqumqj]

Seria ideal que nuestros hijos tubieran este tipo de educacion

[kristofherportillo]

Tengo un año viendo videos sobre el hombro porque padezco de ese dolor y éste es el video de los Videos muchas gracias hasta que encontré lo que buscaba

[anthonyking]

MAGNIFICO!.... Estoy en este momento haciendo terapia de hombro y me has explicado mejor que mi terapista (tal vez por el tiempo en cada sesión), pero son los mismos ejércicios y contigo puedo seguir practicándolo.. Un gran LIKE para ti... Eres excelente!

[gustavoespinel]

Hola 👋, por la exigencia de mi trabajo, como técnico de mantenimiento y con casi 30 años de trabajo, ya llevo mas de 10 años con una artrosis del acromio, y las terapias son solo frio y calor, ondas o choque, pero se requieren éstos ejercicios pausados, como lo explicas, lo que menos se busca es la cirugía pues a futuro, la limitación de movimiento es evidente... Estas ayuditas, buscan fortalecer los músculos, muchas gracias por tu buena disposición de ayudar a las personas con éstas lesiones.Saludos👌

[jesusreycontrevida-yict]

BENDICIONES ANA, NO PODIA MOVER MI HOMBRO IZQUIERDO Y GRACIAS A LOS 3 EJERCICIOS QUE RECOMIENDAS. Y QUÉ LOS ESTOY HACIENDO ME CIENTO BASTANTE MEJOR.. GRACIAS ANA DESDE VENEZUELA...

[yolandabeatriz]

Gracias los haré
Me caí hace 3semanas y duele muchísimo al punto de despertarme por el dolor. Me dijeron que tengo tendinitis y los dolores que describió es el que siento. Bendiciones 🙏 y gracias
Espero se calme pronto este dolor terrible♥️🙌

[MsAnapol]

Gracias Ana! Que gusto encontrar a alguien que te explique este tipo de cosas de una manera tan clara, ya que hay teminos que desconocemos hasta que nos pasan estas cosas.
Siempre he sido una mujer activa con el deporte, y al ser madre, le quite importancia al deporte y hoy a mis 46, mi cuerpo lo esta notando, dolores x todos lados.
Hay que hacer deporte siempre, siempre, siempre....

[bayardosanroman]

Eres muy didáctica. Un traumatólogo me mal diagnosticó "desgarro de alguno de los tendones del bíceps ", me dio reposo y antiinflamatorios y viendo tu video me doy cuenta que mi problema está en el supraespinoso .
Gracias por aclararme el panorama !!!

[elbamalave]

Gracias me suscribí estoy pasando por esto, 69 años de edad...voy hacer tus ejercicios bella ..bendiciones