EJERCICIOS para LA TENDINITIS DE QUERVAIN en adultos mayores

👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻

Ejercicios Efectivos para la Tendinitis de Quervain en Adultos Mayores - Alivio y Recuperación 🖐️👵

Descripción:
Bienvenidos a nuestro video ""EJERCICIOS para LA TENDINITIS DE QUERVAIN en adultos mayores"", una guía completa diseñada específicamente para aquellos que sufren de tendinitis de Quervain. Si estás buscando aliviar el dolor y mejorar la movilidad de tu muñeca y pulgar, este video te proporcionará técnicas efectivas y seguras que puedes realizar en casa.

La tendinitis de Quervain es una condición común que afecta la muñeca y puede ser particularmente problemática para los adultos mayores. Nuestro video incluye una serie de masajes, estiramientos y ejercicios diseñados para tratar esta condición de manera efectiva.

Los métodos incluyen:
Masaje:
1. Longitudinal de la vaina del tendón.
2. Transversal de la vaina del tendón.
3. Masaje en la región tenar.
4. Masaje al aductor del dedo.
5. Masaje con nudillos desde el codo hasta la mano.
Estiramientos:
1. Estiramiento de Finkelstein.
2. Estiramiento de la región tenar.
3. Estiramiento de los flexores.
Ejercicios:
1. Uso de elástico para separar índice y pulgar.
2. Elevación del pulgar desde la camilla.
3. Separación de todos los dedos a la vez con elástico.
4. Presión con una bolita en la articulación distal.
5. Extensión de muñeca con mancuerna.

📌 Dosificación:
• Realiza masajes y estiramientos diariamente.
• Completa 3-4 series de cada ejercicio.
• Cada serie debe constar de 10-12 repeticiones.
• Realiza los ejercicios 3 veces por semana.
• Deja un día de descanso entre sesiones.
• Elimina cualquier ejercicio que cause dolor.

Este video es ideal para adultos mayores que buscan una forma segura y efectiva de tratar la tendinitis de Quervain. Sigue las instrucciones cuidadosamente y ajusta los ejercicios según tus necesidades y capacidades.

Si encuentras útil este video, no olvides darle like, suscribirte a nuestro canal y compartirlo con quienes puedan beneficiarse de esta información. ¡Tu apoyo es fundamental para que continuemos creando contenido valioso!

#TendinitisDeQuervain #EjerciciosMano #SaludAdultoMayor #Autocuidado #RehabilitaciónMuñeca #Bienestar"

0:00 INTRO
2:21 PRIMERA TÉCNICA
4:29 SEGUNDA TÉCNICA
5:40 TERCERA TÉCNICA
7:34 CUARTA TÉCNICA
9:09 QUINTA TÉCNICA
10:41 PRIMER ESTIRAMIENTO
12:01 SEGUNDO ESTIRAMIENTO
13:24 TERCER ESTIRAMIENTO
15:02 PRIMER EJERCICIO
17:18 SEGUNDO EJERCICIO
19:24 TERCER EJERCICIO
21:04 CUARTO EJERCICIO
23:00 QUINTO EJERCICIO
25:47 DOSIFICACIÓN

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[olallaramirez]

Muchas gracias....te sigo desde hace 6 años, tengo 79 de edad y hace 5 años fui operada de mis dos rodillas (primero una y a los 7 meses la otra) gracias a tus ejercicios (que los hice todos al pie de la letra) desde antes. durante y después de mis operaciones gozo ahora de mi caminar, ser independiente....❤Te agradezco infinitamente tus conocimientos....por siempre....muy agradecida¡ Eres un gran y magnífico terapeuta¡😘💓💕👌💪👏👏👏👏👏

[silvinab]

Hola, soy de bs as, argentina, es la primeta vez q te conecto y me parece espectacular tu manera de explicar !!! Tengo tendinitis desde hace 3 meses aproximadamente. Tejia mucho, pero nunca me imagine q me podria hacer algo en la muñeca. Estoy con mucho dolor, de hecho estoy yendo a una fisiatra y me coloca magneto y otro cable para calmar el dolor, el cual x el momento no desaparece.gracias x tus explicaxiones❤

[bernardamaldonadogodinez]

Muchas gracias doctor. Los hice hoy por primera vez y relajaron mucho mi molestia. Dios lo bendiga. Saludos desde Mexico.🙏🙏🙏

[aaronzambrano]

Tengo tendinitis en la mano derecha y estos ejercicios me están ayudando bastante.
Gracias por la terapia saludos desde Los Angeles California.

[juanmapais]

Gracias, tengo 53 años, entreno 5 días a la semana haciendo flexiones de brazos y tengo ése problema. Muchas gracias por todos los vídeos , me has ayudado innumerables veces.

[marlattbr]

Eres un excelente profesional, me has ayudado mucho solo vendo tus videos❤ mil gracias y que tengas mucho mucho éxito 💕

[maricelgutierrezperez]

Hola. Gracias por la información. Hace 4 mese estoy sufriendo de tendinitis en ambos brazos y solo me han mandado a tomar medicinas para desinflamar y aliviar un poco el dolor. Hoy vi por primera vez el vídeo e inicié inmediatamente a hacer los ejercicios, los hice en la.mano izquierda que es donde más molestia tengo, y calmó mucho el dolor. 😊

[EstherRodriguez]

Porsupuesto que te seguí y practiqué técnicas de masaje, estiramientos y ejercicios. Tengo tendinitis de Quervain desde hace dos meses, voy a seguir tus consejos que en otras lesiones me fueron muy útiles. Gracias!!

[wzcbvvn]

Me salvaste la vida guapo ... llevo semanas con mucho dolor y tu terapia me ayudo

[lolavillacreses]

Muchas gracias desde las Islas Galápagos...me siento mucho mejor...! Usted es muy profesional...Bendiciones!

[profalejandracrespo]

Gracias. Hoy fui al traumatólogo y me dijo que el fisioterapeuta que estoy siguiendo debe ser de excelencia. Porque hace 5 días no daba más del dolor y puse en práctica este perfecto tutorial. Y me encontró muy bien. Gracias por tan valioso contenido, que alivia tantos dolores

[LauraFernandez-ujeb]

Genial yo hace más de un año lo tengo y justo la mano derecha, trato de no usarla pero no puedo, ni escribir puedo, mil gracias mi fisioterapeuta favorito, bendiciones 🙏🏻

[fabiolasanchez]

Buenas noches, desde Colombia, tengo lesión tendinitis de Quervain su explicación y ejercicios me han ayudado bastante, muchas gracias 😊😊

[lapuertadecarpi]

Estaba redolorido, seguí los ejercicios de tu video y me alivió un montón, te agradezco mucho tu dedicación, saludos

[joseluisamor]

Buenas tardes!
Que buenos son tus vídeos para ayudarnos con los problemas que tenemos día a día.
Te lo agradezco enormemente!!!

[marialuzqueiroloayala]

Muchisimas gracias . Hace una semana q me detectaron esto dela tendinitis. Los hice los ejercicios. Quedé cansada y algo de molestia, es normal. Descansaré y mañana haré de nuevo. Me sirvió mucho. Muchas bendiciones.

[maricelatejeda]

Me encanto!!! Estoy feliz ya que uso silla de ruedas y realmente hay ocasiones en que me duelen las manos, sobretodo en el área especifica de estos ejercicios y masajes, como ahora no traigo dolor me cayo de maravilla y siento mi mano muy ligera, gracias milll🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[marleneosorio]

Muy agradecida, tengo desgaste en el manguito rotador derecho. Me duele siempre la mano y codo, con estos ejercicios he sentido alivio en la mano. Muchas bendiciones. Excelente información.

[sandrapatriciaortizsanchez]

Muchas gracias me sirvió de mucho los ejercicios que el Eterno te bendiga grandemente

[roseliagarcia]

Gracia, tenia tres diad con un dolor, ya qie soy zurda y cuido a mi nieto de 9 meses, me siento mejor hice todo cada cuanta veces al dia, gracias soy alerhlgica a los aines tengo 55 años, gracias desde Republica Dominicana