Ejercicios de Rehabilitación para la tendinitis de la rodilla: Fortalecimiento y Estabilidad

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Ejercicios de Rehabilitación para la tendinitis de la rodilla: Fortalecimiento y Estabilidad

En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Rehabilitación las tendinopatías de la rodilla, que ayudan a mejorar la alineación, la estabilidad y la fuerza del miembro inferior.

No realices estos ejercicios si te provocan dolor.

Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.

Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.

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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen

Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO

[Thericardorivera]

Eres lo mejor que me ha pasado en este año jaja literalmente con dolor todo un año y hasta ahora ya va mejor

[samueljallergarces]

Tengo una tendinitis rotuliana en la rodilla izquierda no puedo caminar bien y siempre estoy vendado, los ejercicios con mi fisioterapeuta me han ayudado a mejorar y eso que solo llevo unas cuantas sesiones.

[adrizoe]

Tengo condromalasia rotuliana, ex jugadora de voley, ahora con 64 años no puedo hacer sentadillas, que me recomiendas para poder estar en cuclillas?

[MapiPDiaz]

Es mi caso, Ana. Tengo condromalacia en rodilla derecha y el traumatólogo me ha dicho que nada de saltos ni subir o bajar cuestas, ni bici, pero no sabía que ejercicios hacer para fortalecer o me perjudicaría haciendo sin saber...

Haré los que aquí recomiendas. Me encantan tus explicaciones.
Te lo agradezco muchísimo.
Un abrazo🍀💫🤍🙏

[pilarjaramillo]

Gracias, gracias, muñequita preciosa, soy mayorcita de edad, con condromalacia rotuliana, puedo hacer estos ejercicios ? Dios me la bendiga siempre 🙏❤❤❤

[rodrigolopezmendoza]

Estimada Ana Galeote, mucho gusto saludarla. En 1985 me operé mi rodilla izquierda y aunque me recuperé bastante bien, estuve haciendo mucha bicicleta y trote por 25 y 30 minutos. Después de la pandemia dejé de hacerlos y en esos dos años casi sin actividad, mi rodilla izquierda perdió toda flexibilidad y viendo sus videos me han hecho muy bien, ya no me duele la rodilla, pero no logro sentarme sobre mis talones porque me duele. Alguna otra cosa que pueda hacer? Le estoy muy agradecido por su profesionalismo y buen ánimo. Saludos

[albertohernandez]

Las gracias son para ti Ana, por tu pacie ncia para guiarnos, feliz tarde un abrazo y un💋💋💋🙏🙏❤️❤️🍅🇨🇴

[virgo]

Excelente todo lo que compartes 😌. Te comento que yo tengo un dolor detrás de la rodilla izquierda y me cuesta flexionarla o ponerme en cuncliyas 😢 pero siento q me ayuda estos ejercicios.❤

[lidaarbelaez]

Ana gracias a ti dios te bendiga 🙏 un abrazo 🤗

[marjoriemartinezrodriguez]

Gracias por estos ejercicios. Voy a practicarlos 🫶🏽

[paquigil]

Anita, eres la mejor que gran persona, nos ayudas muchisimo con tus videos ❤desde Malaga un saludo 😊❤❤❤

[hortenciagarcia]

Hola Ana buenos días
Gracias por este vídeo...
Tengo artrosis de rodilla en la izquierda, imagino que en la derecha también.
Aún así, camino y hago ejercicios que no lastimen mis rodillas... Porfis mándame un protocolo de ejercicios que me permitan caminar sin dolor, hacer ejercicios sin dolor..mimeta
Es hacer una cuchilla profunda ...esquat..😊❤

[GloriaPatriciaLópezMendiola]

I muchas gracias por las recomendaciones, me han ayudado mucho 😊!

[rosamariaamezcuarodriguez]

Hola Ana, gracias por este video, sentadilla en pared, difícil, pero si puedo, ire aumentando, y pregunta, que medida sería la del disco, puede ser la misma que una mancuernilla en su parte media? otra la medida del cajón, puede ser la misma que el banco de ejercicios convencional? ese ejercicio lo he hecho con mancuerna en ambas manos, de 3 kg. para mantener el equilibrio, pero tus consejos me son muy valiosos, Dios te bendiga tres veces y gracias por tus consejos, me devuelven calidad de vida y eso... ni como pagarlo¡

[juanjosearce]

Después de la rutina se debe hacer algo más ?

[franvillano]

Genial el vídeo, como todos los demás 😘😘💪💪

[elenapacas_]

Gracias!! Recomienda hacer bicicleta ?

[remediosrojas]

Gracias me an ayudado mucho tus videos, estos ejercicios los debo hacer diario?

[ivantormospozuelo]

Qué opinas, de la relación entre los dolores articulares y los problemas, a nivel visceral?.

[elenacaballero]

Hola Ana. En el último ejercicio la rodilla de arriba ha de estar bloqueada ? O mejor ligeramente flexionada?