Como emagrecer muito fácil

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Este vídeo é um oferecimento de:

Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[THERAHUA]

To comentando aqui pq tô começando nesse mundo a 7 dias. Volto aqui em dezembro de 2024 pra dizer se consegui. Curte pra me lembrar
Tô com 105, 00 quilos e pretendo perder uns 10 quilos

[lucasoreia]

O vídeo ia bem até eu reparar na almofada com a cara do Leandro
Kkkk

[Jef]

Um ano após ter visto e posto em prática o tema desse vídeo, eu volto aqui com 35kg a menos, em 6 meses perdi os 35, e por mais 6 meses estou mantendo esse peso.

[negomaelnaluta]

Esse cara merece um prêmio do YOUTUBE e do ministério da saúde. Por fazer um trabalho lindo e gratuito, pra todos!

[EngenheiroschaeferBJJ]

Eu iniciei janeiro/2020 com 173 kg, e precisava mudar desesperadamente de vida. Resolvi fazer boxe duas vezes por semana, e mudei minha alimentação aos poucos, sem me estressar. No começo de maio/2020 eu já tinha emagrecido 21 kg, porém já estava com a mente e o corpo preparados para algo mais elaborado. Foi aí que iniciei a “fase profissional” da minha mudança de vida: no início de maio/2020 eu iniciei musculação todos os dias pela manhã e continuei com o boxe duas vezes por semana pela noite, também iniciei uma dieta com nutricionista. Em dois meses e meio eu já emagreci 18 kg, gerando um total de 39 kg perdidos desde o começo do ano. A fase “profissional” deu muito mais resultados, porém só consigo fazer ela adequadamente pq tive uma fase de preparação mental. Parabéns pelo canal, é muito informativo.

[taniamatos]

Deficit calórico
Comer menos do que eu gasto
Priorize: Proteinas
Frango carne peixes ovos leite e queijo
Saladas....


1 vez na semana
Se permitir comer besteira


E fazer exercícios
Pelo menos caminhada!

Depois de 3 meses
Diminui calorias...


Boa sorte pra mim!

[viniiw]

Perdi 10 kilos em pouco tempo estudando muito esse canal, agora tô focado em ganhar massa muscular

[observador]

Fui vendo seus videos desde janeiro de 2019, aprendendo a lidar com as calorias e suas dicas.
de 98kg hoje estou com 68, 5.

[rodolphosouza]

Comecei! Tenho 17 anos, desde que me conheço sou gordo, fiz dietas malucas, e engordei mais ainda, pesando 92.2 atualmente... foco total, volto 20/05, like para eu não esquecer

[brunocarvalho]

Gente, vai no básico que funciona
Foca em proteínas
E contas as calorias até chegar no que vc precisa diário...depois venha aqui agradecer o Leandro
Cara é fera

[AnaLúciaMartins-gf]

Tenho 113 Kilos e estou desesperada meu peso sempre foi 75/78 kilos, vou começar a fazer e daqui a 3 meses eu prometo voltar nesse video, me ajudem curtindo o comentario e me dando força

[aforri]

o Leandro é mt paciente, meu sonho falar assim com essa delicadeza kkk

[ximenamiranda]

O cara é tão bom, que você assiste um, e quando vê já está matatonando!

[ivancllorente]

Eu sou prova de "como emagrecer rápido muito fácil", pesava 58kg, 1.73mt, casei, pizza, doce, 1.5l de coca com 1 barra de chocolate no playstation, vida de rei e barriga de rei também... ganhei 37 kg em 10 anos, fui para 95kg. Problema na coluna, rins, pressão alta noturna, diabetes. Todos os médicos disseram que precisava emagrecer. Sem contar calorias, diminui um pouco os extremos, 1 big mac ao invés de 2, 1 latinha ao invés de 1, 5 litro. Natação, depois bike, depois corrida. Fui aumentando o aeróbico gradativamente, 1 ano emagreci 22kg, hoje estou com 70kg e 20% de gordura, agora a fase 2, vendo os vídeos do Leandro Twin, fazendo controle de macros, menos aeróbico, incluí hipertrofia, percebi que os resultados são muito mais rápidos, menos reforço, corpo muito mais definido do que apenas aeróbico igual maluco. Débito calórico é o segredo, mas tirar calorias é muito mais fácil do que comer muito e ter que queimar tudo o que comeu, hoje como de tudo, mas pouco de cada coisa e 1 a 2h de aeróbico por semana, mantendo o peso e trocando gordura por massa muscular, obrigado Leandro twin por me ajudar a ser mais eficiente e ganhar tempo com menos aeróbico.

[kaevidaloka]

Perdi 33 kg a 4 anos com esse canal relaxei e engordei tudo denovo eu estava otimo, vou começar hoje denovo ja consegui 1 vez vou conseguir denovo, volto daqui 6 meses pra relatar!!

[deborahfernandes]

Eu tento emagrecer há anosss. Já tentei academia, dietas, até o jejum intermitente que eu não conseguia fazer por mais de uma semana. Depois de assistir esse vídeo, comecei a dieta flexível por algumas semanas, a partir disso introduzi low carb+reeducação alimentar. Atualmente, uns 50 dias depois, consegui emagrecer Nunca pensei que eu conseguiria isso. Ainda quero emagrecer mais uns 5. Esse vídeo foi essencial para mim, do emagrecimento às mudanças no hábito alimentar. Muito obrigada, Leandro! Você é incrível.

[sheepmg]

Eu sair dos 96Kg e hoje estou 81Kg.
Graças a esse video.

Leandr Twin, muito obrigado irmão por esse video, eu não sei como agradecer, eu fiz esse procedimento do video a 6 meses atrás, contei minhas calorias exatas todos os dias, e comia besteira uma vez por semana como você disse. Em apenas 6 meses eu perdi 15Kg, eu tenho Hipotiroidimo e achei que não iria emagrecer nunca.

Eu estou muito feliz...
Valeu man. Sou grato!!

[felipesantos]

Leandro, você me desanima.


Eu aprendo muito mais pelos seus vídeos do que em 4h por dia na faculdade, ouvindo uma pessoa lendo slides.

Grande mestre

[amordivino]

Ultimamente eu to assim...to com sede? Bebo água, bebo chá verde com cravo, canela e gengibre, bebo chá de hibisco, bebo água com limão. To com necessidade de comer doces? Vou comer uma fruta. Almoço...1 concha pequena de feijão ou lentilha ou ervilha. 100 gr de carne magra ou filé de peito frango ou atum, ou 2 ovos mexidos. Salada com verduras, legumes, temperado com limão, vinagre de maçã, azeite de oliva extra virgem, pouco sal. Fome fora de hora? 1 pedaço de ricota, ou 3 castanhas de cajú ou 1 colher de sopa de semente de abóbora. Jantar iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de aveia e 1 fruta. Faço caminhada após as refeições.