5 PASSOS para EMAGRECER fácil, rápido e de vez

Existem várias dicas e estratégias que podem ajudar a emagrecer de forma saudável e eficaz.

Neste video, a nutricionista Tatiana Zanin, vai te mostrar como reduzir calorias sem deixar de comer, como ter um intestino regulado vai ajudar no seu processo de emagrecimento, como deixar de beber líquidos na refeição fazem com que coma menos, como tomar um café da manhã recheado e saudável influencia o seu dia e por fim, como uma noite de sono favorece a perda de peso.

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00:00 - Introdução
01:31 - Passo 1
03:48 - Passo 2
08:12 - Passo 3
09:59 - Passo 4
11:56 - Passo 5

#tuasaúde #emagrecer
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[canaldaandreacosta]

1-Tirar molhos
2- Tomar probióticos
3- Não beber enquanto come
4 - Café da manhã recheada- ovo cozido, abacate
5-Dormir bem !

[qzceciii]

♧ Ajudinha aí pra vocês ♧
5 passos para emagrecer
1▪︎parar de comer qualquer tipo de molho (ketchup, maionese, mostarda, molho temperado et)
2▪︎fazer o intestino funcionar bem (como: consumir probioticos no iogurte principalmente pela manhã, tomar água, fazer exercícios de kegel)
3▪︎não beber enquanto come
4▪︎tomar um café da manhã recheado
5▪︎Dormir bem

[maryangel]

1° passo - economizar calorias
2° passo - fazer o intestino funcionar bem
3° passo - não beber enquanto come
4° passo - tomar um café da manhã recheado
5° passo - dormir bem

[Jefferson]

Meu como é contagiante a alegria dessa mulher anima até defunto kkkk

[Becaaariley]

Salmos 104:24 (JFA) Ó Senhor, quão variadas são as tuas obras! todas as coisas fizeste com sabedoria; cheia está a terra das tuas riquezas.

[dadoamaral]

Não mude sua performance...
Você é excelente.
Uma mulher / profissional
simples e sem nojeiras...
A maioria são metidas a saber
e se enchem
de detalhes insignificantes.
Eu, minha esposa e nosso filho
vamos lhe seguir
e botar em prática as dicas.
Amando...

[Leotonasso]

Eu amo essa Tati! Tô me sentindo capaz de perder peso depois desse vídeo. E vou compartilhar com meus amigos!

[cidaflauzinoflauzino]

Emagreci 9 kls em 2 meses, gratidão 😊

[sheila_campos]

Passei a fazer kombuchas - que somente imperadores tomavam na China antiquíssima - e a tomar todos os dias; curou minha depressão sem que eu nem me desse conta! Recomendo demais, sobretudo porque é uma opção vegana, dá energia e desintoxica o organismo!

[alessandragalani]

Essa nutricionista é a melhor! Não tem comparação! 👋👋👋🙏🌻

[dadoamaral]

Parabéns pra você mulher...
Você é direta e prática.
Você fala dos benefícios
e monta as opções diárias.
Isso ajuda as pessoas
a iniciarem o primeiro passo
para um emagrecimento saudável
e uma radicalizada na alimentação
deixando pra trás
os industrializados e as goluzemas
das padarias e lanchonetes.
Afinal principalmente de manhã
a maioria das pessoas
se encontram nesses recintos...

[marivoneandrade]

Boa noite! Me escrevi hoje e amei. Tô na reeducação alimentar a 2meses e meio, com muita água, e a um mês faço exercício aeróbico 6 dias na semana em casa mesmo, 45minutos.e já tô vendo resultados meta até dezembro eliminar 25kg.desistur jamais.

[luanabrenda]

Eu percebi que depois que eu passei a tomar muita água durante o dia, o meu intestino funciona igual um relógio.🙏

[brunopiresdesouzapereira]

A didática dessa doutora é excelente assunto complexo ela explica com uma riqueza de conteúdo porém de muito fácil entendimento.

[ionemartins]

Conheci seu canal a 3 dias..amando suas orientações..e seu jeito.. Deus abençoe

[Pedro-ewdb]

Tati vc é muito massa Fala de coisas sérias com leveza e graça Vlw Sou teu fã 🌹👊

[christinaschmidtkehl]

Eu tomo um copo de água morna toda manhã antes do café da manhã. Desde que faço isso, meu intestino está super funcionando. Demorei um pouco para me acostumar com água morna, hoje não vivo sem.

[andre_tasubsurface]

Excelente vídeo: cinco passos indispensáveis, essenciais para um metabolismo saudável. Para além do que aborda o vídeo, os maiores responsáveis pela obesidade moderna são os desreguladores endócrinos. A nossa civilização, está acabando com a saúde das populações ao mesmo tempo em que contamina o planeta. A única solução definitiva é a ética: adotarmos a dieta vegana, e quem não puder, que tome conhecimento e faça o possível. Erradicar o uso de plásticos descartáveis, eliminar ao máximo a produção de contaminantes, principalmente plásticos. Reduzir emissões, eliminar a prospecção e uso de combustiveis fósseis, gravemente danosos ao meio-ambiente em todo o ciclo de vida. Proteger quem cuida da natureza, as populações originárias. Quando você pensa em dieta, não adianta pensar apenas na parte interna do seu metabolismo: sem um ambiente saudável, todos ficaremos doentes. O único caminho é o pensamento holístico: nossa saúde começa e termina na Natureza.

[robertafurtado]

Esse canal é mais que necessário!!! Amo!

[JorginhoFreiva]

Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11, 5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11, 5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂
Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei.
Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂
Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊
Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️