10 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE | Como perder barriga rápido

Você precisa emagrecer rápido e não sabe por onde começar?
Nesse vídeo vou te dar as 10 melhores dicas para emagrecer rápido e com saúde.
Muitas pessoas me perguntaram se só com os exercícios que eu passei conseguiriam emagrecer e perder a barriga, porém sabemos que não é só os exercícios, precisamos ajustar outras coisas!

10- Pesar e medir;
9- Tirar da sua vida todas as bebidas calóricas;
8- Deixar de comer açúcar até atingir o seu objetivo;
7- Mastigar muito bem os alimentos;
6- Procurar amigos que te apoiam;
5- Transformar a inveja em admiração;
4- Beber bastante água;
3- Fugir das dietas malucas;
2- Caminhar mais do que você caminha hoje;
1- Fazer exercícios pelo menos 30 minutos por dia.
Dica bônus: dormir pelo menos 7 horas por dia.

E aí? Vamos colocar em prática para começar a emagrecer?
Se você precisa emagrecer urgente, use todas as estratégias do vídeo ok!

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▶ Exercícios por Nível:

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Instagram: @aurelioalfieri
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR

[mariacmoliveira]

10. Se pesar sempre no mesmo horário- conferir se está atingindo seu objetivo
9. Retire todas as bebidas que tem calorias - incluindo sucos naturais, bebida alcoólica, etc.
8. Retirar tudo que tem açúcar
7. Mastigue bem os alimentos
6. Procure amigos que te apoie no processo de emagrecimento
5. Cuidado com a inveja: admire quem tem obtidos os resultados - copie modelos
4. Beba bastante de água
3. Fuja de dietas malucas: dieta muito radical
2. Caminhe mais do que vc caminha hoje: baixe aplicativo de contador de passos
1. Faça exercícios todos os dias.
1.
2.

[eduardacosta]

Bom dia professor! Obrigada pelos exercícios já perdi 7kls com os treino em casa tenho 69 anos não é fácil perder peso nessa idade rsrsrsrs e tenho hipotireoidismo não é fácil, sou de Natal RN meu nome eh Bernadete!obrigada!!

[marileidemaria]

Entrei nesse canal hoge do nada descobri que maravilha eu tô muito gorda e tenho problema no joelho o médico mandou perder pesso e não consigo parabéns professor por ajudar milhares de pessoas

[silvinaeda]

Aurélio com seus exercícios acabou meu cansaço muscular. Você tem sido uma benção na minha vida.🎉🎉🤩

[raimundasocorrosoarescosta]

Sou de Belém, com sua ajuda já perdi 12Kg, sou grata!

[carlavidal]

Na pandemia engordei 32kg somente ficando em casa ansiosa e comendo sem parar, desenvolvi uma compulsão alimentar. As vezes eu nem comia por fome e sim por ansiedade! Já consegui perder mais de 28kg e sei que vou conseguir mais! Postei um vídeo aqui no meu canal do YouTube sobre meu emagrecimento. Adoro seus vídeos e suas dicas ajuda muito 👏

[luizaellena]

Obrigada menino Aurélio faz poucos dias q baixei o aplicativo seu estou conseguindo acompanha tenho 73 anos sou do R mas faz 20 anos q vim pro MT cidade de Guaratã do Norte espero q de resultado pósis não consigo faser exercicio com impacto pois tenho artrose no joelho esquerdo faço natação mais não é suficiente mais uma vez obrigada de coração q Deus te abençoe sempre

[quiteriasantanadeoliveira]

Maravilhas de dicas obrigada querido pelo Quidado amos vcs parabéns meninas e meninos pelo incentivos positivos.

[zildapereiradossantosolive]

Aurélio estou gostando muito das suas dicas são ótimas você ê um amigão da saúde gosto muito de você

[elianeterra]

Comecei faz 4 dias poucos dias, mas já mudou a barriga insistente , sentindo muito bem.Força foco e fé ...gratidão ao canal

[luizaalves]

Boa tarde consumo fazer todos os exercícios da semana em um dia só pode? Adoro acho você ótimo

[harper]

Eu descobri a melhor maneira para perder peso super rapido e sem sofrer, fala serio quem quer fica sofrendo sem resultados ? E nunca passam os melhores metodo, ate que assisti um curso otimo que te ensina drink e receitas perfeitas e como leva uma vida saudavel e hoje posso jogar meu futebol melhor do que nunca 😊

[pixjr-phwf]

Parabéns Professor fiz todas essas mudanças e está sendo ótimo, quando comecei estava com 100 kg tenho 1, 68 não tinha fôlego nem pra subir uma escada , depois de 9 meses com a mudança na alimentação e caminhada consegui chegar em 76 kg e pretendo chegar aos 70 kg, dejeso boa sorte a todos que estão tentando

[tatah]

Top amooo seu canal!
Tem 2 mesesq faço a semana do emagrecimento, eu estou amando! Está me ajudando a perde peso.
Meu esposo no começo nao ligava.Agora ele tbm está fazendo comigo.Pq está vendo o resultado !!!

[waniaribeiro]

Estava seguindo direitinho os exercícios e realmente comecei a perder peso e muito mais disposição! Por problemas particulares tive que parar, mas já estou me organizando pra voltar!

[verapaixao]

Ah gente, eu sei que a gente não consegue ser constante em exercícios e por isso busquei uma alternativa que recomendo demais, tô fazendo um tratamento com um inibidor de apetite, faço minhas 3 refeições por dia, não sinto necessidade de comer compulsivamente graças a ele, recomendo bastante, ajuda MUITO 🙏🏽

[iracisoaresdealmeida]

Aurélio bom dia gosto muito de seus exercícios

[sandracorassa]

boa tarde Aurélio, entrei ontem no seu canal e já estou adorando.Tenho 65 anos, hipertensa, estou em isolamento social desde 17 de março, pesando 93 kg, e hoje estou com 79 kg, só controlando a minha alimentação e fazendo alguns exercícios dentro de casa.

[mariamachado]

Oi aurelo tua aula e estraordinaria meus psarsbens voce e um Ecelente professor obrigada

[mirthescaliman]

Quero participar di evento agora vai amo estes exercícios do Aurélio alfieri este professor é excelente, além dos exercícios ele explica muito bem, professor maravilhoso.