Как перестать переедать и избавиться от зависимости к сладкому РАЗ и НАВСЕГДА

Всем привет! С вами врач Наталья Зубарева

Каждый из вас, хоть раз, но сидел на какой-либо диете.

Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, до скорых встреч! И как правило, обычно после диеты всегда следовал срыв, переедание и как следствие лишние килограммы, депрессия и все сопутствующие негативные состояния. В этом видео я вам дам четкую пошаговую инструкция как избавиться от сладкого и не переедать.

✅ Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!

#питание
#переедание
#какперестатьпереедать
#здоровье
#докторзубарева

[steelfanther]

Чтобы не переедать, я за полчаса до еды ем две глубокие тарелки пельменей ...

[Владимир-юфв]

Два года как отказался от сахара, мучного и за год похудел на 42 кг с веса 115 при росте 179 и уже как пол года занялся спортом, всем удачи

[софа-шу]

1. убрать все соблазны
2. поставьте воду на рабочем месте
3. медитативный прием пищи
4. достаточное количество овощей
5 .устранить дефициты
6. физическая активность
7. хобби и увлечения
8. не ешьте перед телевизором
9. пережевать пищу
10. отличать голод от жажды
11. принятие себя

[oljasunflower]

Я посмотрела видео натальи зубаревой, уже как 53 дн без сладостей. Прикол в том что раньше ела без остановки, а тут за столом все едят торт, а мне пофиг😂 Многие спрашивают как? сладкое же хочется! Если перестаёшь есть сахар, организм и не просит его, и он больше не интересует 🥳

[еленаиванова-зд]

Не убирать из дома вредные продукты, а НЕ ПОКУПАТЬ их !!!

[СветланаВикторовна-дв]

Первое - быстрые углеводы. Заменила на цельнозерновое мучное и сразу стала худеть. Второе - не прекращать попытки. Понимать что это привычка, как курение например. Постепенно заменять и уменьшать сладкое. Заменять сладкое на слегка сладковатое. Так за 2, 5 месяца очистились рецепторы, и не смогла съесть конфету оставшуюся в холодильнике с нового года, такой приторной и мерзкой она мне показалась.

[LoreinBarn]

Чтобы отказаться от сладкого надо не отказываться от него. Чтобы держать диету надо не сидеть на диетах. Всё очень просто. Позволяйте себе сладкое раз в неделю, не держите мысли о запретах в голове, не думайте что пять фиников ввергнут вас в пучину ожирения, а круасан уничтожит всю талию, чередуйте дни строго правильного питания с не строго правильным питанием и т.д. И тогда вы справитесь с отказов от любой вредной еды.

[ukraine]

Я за 4 месяца без сахара, мучного похудела на 12 кг, до этого годами не могла похудеть. А чтоб не хотелось хлеба, сахара пила полынь и другие травы для пищеварения, не употребляя вредные продукты с Ешками . Ела сырые овощи, салаты из них и фрукты.

[tatyanadoyle]

Когда у меня умер муж, то у меня был ужасный стресс и я сразу же похудела на 10 кг, хотя ела сладкое, особенно, шоколад. И этот вес держался, при моём стрессе, 5 лет, а потом более- менее успокоилась и опять начала набирать вес. Значит, при стрессе я худела, а когда наладила жизнь, то стала полнеть, хотя, я не ем много. По- видимому, каждый переносит стресс по- своему и организм соответственно реагирует тоже по- разному. Как- то так!🤷🏻‍♀️

[Арина-рюр]

Я сладкое с детства ем, буквально поглощаю...Да и никто меня так-то и не контролировал, даже с зубами проблем не было. Всегда мама и мамины подруги говорили: "Ест и не толстеет, повезло...", вот и жила с этой мыслей до 13-14 лет. Сейчас мне 15, но разница между мною 12-летней и сейчас- просто огромная! Я поняла, что на самом деле все детство переедала, но при этом ложилась рано, вставала как раз в +-7 или чуть позже(в садик я не ходила), стресс у меня был в детстве, но не прям сильный, вечно прыгала, бегала во дворе, буквально целыми днями, с утра выбегала, а уже часов 8 вечера прибегала. Со средней школой ситуация поменялась. Я пошла в 7 мед. класс, и стало очень сложно учиться, нас очень нагружали учителя, хотя другие параллели всегда отдыхали. Не понимаю сама как так вышло, просто нам достались самые гадкие учителя в школе. Начала переедать жестко, в школе ничего не ела, я всегда стеснялась что люди будут на меня смотреть, а домой приходила, и хотелось съесть весь холодильник. Короче, где-то еще тогда это началось. Месяцев 5 назад переехала в штаты. Недавно просматривала фотки и поняла, что я другая стала, что-то не то. Но это не изменения в самом лице от возраста, а в его объеме и впринцепе в объеме тела. Поняла что после каждого приема пищи, я его или продолжаю до следуйщего, или наедаюсь так, что мне сложно дышать. Стала стараться себя контролировать, но не знаю как отказаться от сладкого, в моей семье много детей, родители всегда что-то покупают, из-за этого сложно очень. Много раз говорила маме, что я вот решила сесть на правильное питание, но она меня не понимает и все время пичкает "их" едой и при этом сильно ругает меня за то, что я "сажусь на диеты", хотя это вообще не так.
Спасибо за Ваше видео, очень помогли все расставить по полочкам, на вас буду подписана и смотреть❤

[RoxanaSagvel-]

Я на Кето диете. И мне очень нравится Ваша полезна информация. Чувствую огромную благодарность❤ спасибо Наталья

[annamelarik]

Я на себе уже всё испытала, но поняла одно, что когда не высыпаюсь, то и ем меньше, и худею быстрее. А как по циркадным ритмам жить начала и завтракать плотно стала, набрала лишние килограммы🤷🏼‍♀️Всё же, это индивидуально🌸

[ЕленаЕлена-лп]

Эти все ваши советы хороши для молодых и здоровых людей с хорошим метаболизмом. А у остальных эти все методы не утоляют чувство голода и не вызывают насыщения, так как с возрастом в организме происходит сбой. И хоть ты тресни, соблюдая все на свете рекомендации, сбросить вес становится практически невозможно. А если и получится, то не надолго и не намного. Но это не значит, что не надо стремиться пытаться правильно есть. Если не пытаться, то вообще тогда, хоть ложись и помирай.

[АнастасияВ-еф]

То, что у меня просто лишний вес, рпп для меня было недостаточной причиной всерьёз браться за свое питание, хотя я много раз пыталась. Проблемы подкрались незаметно -гипертония в 27 лет, ухудшение зрения, таблетки я пью каждый день теперь. У меня уже просто нет выхода. Или худеть или умирать очень рано. Катаюсь на велосипеде как можно чаще в качестве активности. Купила весы, чтобы отследить вес.Установила себе приложение на телефон, чтобы заносить туда все продукты, которые съем за день и отслеживать калории. Сократила приемы пищи до трех раз в день, без перекусов, примерно в одно и то же время. Ничего не жарю, только варю, тушу, запекаю под фольгой(чтобы без запеченой корочки было), не ем сладкое и мучное. Начало положено. За неделю примерно 1, 5 кг уходит. Немного, но я не планирую похудеть и бросить такое питание, мне нужно себя приучить так питаться. Я очень боюсь, что мои болезни будут прогрессировать 😢

[ЛюбовьСердюкова-нщ]

какая же вы молодец удовольствие вас слушать❤

[ДмитрийДенисов-чъ]

Спасибо большое, уважаемая доктор. В видео Вы все раскладываете по полочкам, очень информативно рассказываете и убедительно даете прекрасные рекомендации.

[Юля-рчэ]

Благодарю вас за ваши знания, мотивацию. Всем добра и удачи

[Mars-bo]

Благодаря вашим видео уже неделю не употребляю сладкого. Спасибо за полезную информацию!❤

[Юлия_Белякова]

А курс обалденный! Приходится прям много работать

[BogOdi]

Грамотные советы. Подписка. Теперь нужно их соблюсти