Эмоциональное переедание: худей без диет навсегда!

0:00 Классификация проблем с питанием: ограничительные расстройства ищевого поведения, эмоциональное переедание, ожирение из-за неправильных пищевых привычек
01:48 Что лежит в основе эмоционального переедания
02:12 Относитесь ли вы к этой категории нарушений питания? Проверьте, сравнив себя с историями эмоциональных едоков. Примеры.
06:32 Что характерно для психической структуры эмоционального едока
1. Запрет на испытывание и выражение злости
2. Сильно развита эмоция глубинного чувства вины
3. Очень тяжело отказывать
4. В отношениях дисбаланс беру/даю: вы отдаете гораздо больше, чем получаете в ответ.
ВЫ У СЕБЯ НА ПОСЛЕДНЕМ МЕСТЕ - после мамы, папы, мужа, начальника, детей и т.д.
5. В приоритете у вас сохранение хороших отношений со всеми
6. Недостаток отдыха и эмоциональное выгорание
12:12 Как воспитывали в детстве эмоциональных едоков?
13:35 Как лечить эмоциональное переедание?
13:41 1. Учимся испытывать злость и действовать под её влиянием
15:24 2. Чувство вины: осознавать и не действовать под его влиянием
18:03 3. Отказать или согласиться?
Удобно ли будет отказать именно сейчас?
Ясна ли вам просьба?
Имеет ли этот человек полномочия, чтобы просить меня?
Будет ли мой отказ нарушать права этого человека?
Соответствует ли просьба нашим отношениям?
Делает ли проситель что-то для меня и сколько?
Препятствует ли мой отказ достижению долгосрочных целей?
21:30 4. Отдых
22:58 5. А что же мы делаем с едой?
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2

[mavkaro]

Я считаю очень ироничным тот факт, что я сижу и жру во время просмотра.

[owlline]

Я эмоциональный едок, четко это ощущая, ем когда волнуюсь, ем когда скучно, ем когда испытываю радость, ем когда муж расстраивает.

[ЮлияРекунчак-въ]

Я ощущаю чувство насыщения, но это не останавливает меня((( я продолжаю запихивать в себя еду, а потом мне плохо

[Диана-чьг]

Спасибо, поняла, что я не эмоционально переедаю, а просто жру как свинота

[mariakirisha]

1) Распознавать чувство злости и выражать его

2) Распознавать чувство вины и анализировать, его рациональность

3) Научиться выдерживать чувство вины, а не идти сразу на его поводу

4) Никогда не действовать под влиянием чувства вины, чтобы разорвать круг «вина-угождаю другим»

5) Не сразу соглашаться на просьбы других, а анализировать:
- удобно ли сейчас будет отказать?
- ясна ли просьба?
- имеет ли этот человек полномочия просить меня?
- нарушит ли мой отказ права этого человека?
- соответствует ли просьба нашим отношениям (близки ли мы?)
- делает ли проситель что-то для меня и сколько? можно ли считать, что я ему обязан? (БАЛАНС БРАТЬ-ДАВАТЬ!)
- препятствует ли мой отказ достижению моих долгосрочных целей?

6) выделить себе время на отдых - когда лежишь и вообще НИЧЕГО не делаешь (должно быть аж скучно)

7) отслеживать чувство усталости и вовремя давать себе отдых

8) учиться распознавать голод и сытость в своём организме

9) понять, что имею право есть всё, что хочу, когда хочу и в любом количестве, даже не задумываясь о диетах и калориях (снимаешь ограничения - еда теряет свою повышенную привлекательность)

10) не забывать есть в течения дня, когда голоден

[АнастасияБелова-пк]

Я заплакала на моменте, когда Евгения стала ОЧЕНЬ просить нас хотя бы попробовать и поддерживать на этом нелегком пути.
В моей жизни обо мне еще никто так не беспокоился так, как эта прекрасная хорошая девушка, которой не всё равно. Спасибо вам!

[darinarybalko]

Никогда не комментирую видео, но конкретно на этот раз осталась очень впечатлена. Действительно, все так, все про меня. Постоянно чувствую себя всем должной, виноватой. Постоянно хочу быть для всех хорошей и не хочу конфликтовать ни с кем (по большей части из-за того, что не умею спорить, боюсь выглядеть глупо)

[Olena_Grebelna]

Каждый день надо начинать с этого видео, как мантру

[milochkap]

Чтоб я забыла поесть? Да никогда! Еще и несколько раз поем :)

[magikanom]

Я сижу и бесконечно ем, потому что во время еды можно ничего не делать и всех послать ( дети, Собака, работа, муж). А когда поела тут же дел. Еда — это мой отдых

[nadinskub]

Я жру будто последний раз, вечно переедаю, стараюсь сожрать побольше на праздниках. В детстве наша семья была бедной, думаю оттуда страх того, что мне не хватит еды.

[УмитБалтабай-пь]

Мне всего лишь 16. Но когда вы рассказывали я узнала себя в каждом из пунктов. Мне стало не по себе. Заходя на это видео я не предполагала что чувство вины перед каждым так глубоко загнало меня. Теперь я знаю в каком направлении надо начать двигаться. Спасибо!!!

[Regiana]

Это никак не относится в видео, но Евгения вы такая красивая. Просто эстетически красивые видео у вас. Не говоря уже о том, какую пользу можно получить от ваших видео.

[Vera]

•Очень важный пункт: отдыхать, причем просто лежать и ничего не делать.
•Осознавать эмоцию злости, чувство вины, не действовать под их влиянием, терпеть, рано или поздно произойдет разрыв старых нейронных связей.
•Задавать себе вопросы из книги Марши Лайнен, прежде чем отвечать.
•Не запрещать себе есть все, различать чувство голода и сытости. (Книга Бронниковой).
•Ставить себя на первое место.

[WailetWAI]

и тут я поняла, что вообще не отдыхаю.. концепция лежания в скуке повергла меня в шок, надо попробовать :DD
спасибо за видео !

[НикитаСахно-кщ]

"Чувство вины обидится и уйдет"

О Господи, я плохой, я обидел чувство вины, я все испортил, Господи, что же я сделал, теперь бедненькое чувство вины уйдет и мы никогда больше не сможем быть вместе

[dashaaustin]

Я так ждала эту тему, мечтала, думала. Будто мысли прочли...
Так рада! Спасибо за Ваш труд. Очень ценно все, что вы делаете.

[Shikarno]

Откуда вы меня знаете??!)))
Особенно про отдых в точку :D Если прилегла, то нужно провести это время с пользой: поупражняться, прорабатывать установки, почитать (конечно же что-то полезное!), посмотреть вебинары на ютубе и т.д. Постоянно в стрессе, ПОСТОЯННО. Физически даже мышцы в теле напряжены, нужны усилия, чтобы расслабиться. Голова забита планами, делами, "ничего не успеваю", "ничего не получается" и прочая мыслемешалка. Как следствие: съедаю все сладкое, что есть в доме. Иногда, когда вечером иду за шоколадкой в ближайший супермаркет, ощущаю себя алкоголиком, который идет "догнаться" балтикой.))
Спасибо за ценные советы! <3 Подписалась ;)

[қияли]

Никто:
Абсолютно никто:
Руки Евгении на протяжении

[hellokitty]

Такая красивая, утонченная, интеллигентная, умная, милая! Замечательный доктор, талантливый специалист. Как подробно все рассказано и как все верно описано! Спасибо большое за понимание и помощь. Я всегда в стрессе, часто ощущаю чувство вины и всегда переедаю. Буду наблюдать за своим образом жизни, чтобы быть здоровой, красивой!!!😊❤️