ЗАРЯДКА РАСТЯЖКА С УТРА НА ВСЁ ТЕЛО / 15 МИНУТ

Алёна подготовила зарядку растяжку с утра на всё тело на 15 минут! Быстрей приступай! 🔥

Утренняя разминка с элементами растяжки призвана прогреть твои мышцы, растянуть все сухожилия, привести тело в тонус, размять твои косточки и задать заряд бодрости на весь день!

Эта легкая утренняя зарядка подходит мужчинам и женщинам, а также - детям (лучше тренироваться под наблюдением взрослых!). Эффективные упражнения зарядки помогут похудеть, обеспечат здоровую спину и позвоночник, разомнут суставы. Их можно выполнять в домашних условиях и без инвентаря!

Вперёд! Зарядка-растяжка ждёт тебя!

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

0:00 Вступление
0:11 Зарядка

[elizabethkorotina]

спасибо большое за такую прекрасную зарядку!

[t]

Спасибо, суперская зарядка! Такое растяжение, такой заряд бодрости🎉🎉🎉

[ИванВладимиров-йд]

Благодарю. Зарядка очень понравилась.👍👌👏

[MP-vzen]

Нравится эта зарядка, девушка такая приятная😊

[ЮлияСуворова-ьы]

Великолепная зарядка, элементы йоги и растяжки, то что надо утром🔥
Но для меня слишком быстро менялись упражнения, хочется более медленно и по дольше в позах находится, а так всё очень понравилось 🙏 благодарю .
Теперь буду делать каждое утро!

[ФедяКотов-яъ]

Благодарю! Это действительно шаг к лучшей версии себя)

[ЮлияРуденко-це]

Очень хорошая зарядка, благодарю Вас❤

[Elena-nksp]

Обожаю эту растяжку, она никогда не надоедает!! Спасибо ❤

[Prigoda]

Растяжка и зарядка огонь 😍😍😍 но она больше для продвинутых, если вы новичок будет сложнова то
А так огонь 🔥 зарядка очень помогает с утра быстро включить мозг 😂 иначе не успеешь

[Hello_Helen]

Хороший комплекс. Всё очень лаконично, в хорошем темпе, понятно и приятно !☺️ Спасибо ❤

[ana.kryazh]

Великолепная растяжка !благодарна тренеру за чудесные аудиоинструкции❤ потрясающая подача !

[harlamovamka]

Спасибо! Отличный комплекс 👍 все 15 минут прошли с улыбкой на лице.

[Lira-qp]

Спасибо, то что нужно утром в понедельник❤‍🔥

[RASSKZY_Hristianskie]

Отличная зарядка. У меня всё получилось! (мне 58)))

[marinag]

У меня одной ощущение, что зарядку проводила Наоми Кемпбел?