Ev Ekipmanları ve Kendi Vücut Ağırlığın ile Fonksiyonel Egzersiz vol 2

Decathlonlular ile evde #sporadevam diyoruz!
#DecathlonTürkiye #evdekal

1. Round 1. Set
-Jump Squat/ Split Squat
-Reverse Grip Push-Up
-Bend Over Row
-Plank Position Jack
-Bench Dips and Knee Pull
-Flutter Kicks

Not: Her hareketi toplam 30 sn. yapıyor aralarında ise 15 sn. dinleniyorsun.
1. Set bittikten sonra 1 dk aranın ardına 2. Seti yapıyorsun.

2. Round 1. Set
-Spider Burpees
-Squat Jump Back
-Decline Wide Grip Push-Up
-Back Extension Pull
-Lateral Raises
-Jump Lunge

Not: 1. Round ta olduğu gibi dinlenmeler, hareket süresi ve set sayısı aynı.

Yine sizler için denedim ve yaptım, ortalama 520 kalori yaktım.
Yine üstüne koya koya ilerleyerek,zamanla alıştıkça set sayılarında oynama yaparak 3 set yapabilirsin.

İlerleyen videolarımızda görüşmek üzere
Kanalıma abone olmayı unutmayın, beğenilerinizi bekliyorum.

Sorularınız için;

Hepinize iyi sporlar 💪🏽