BUGÜN SPORA BAŞLAYANLAR DİKKAT 🚨

[zacharius]

Abi bacağına odaklanmaktan dinleyemedim dış bacağı nasıl geliştirdin ya

[egesevim]

2 senedir yapıyorum, tavsiyem çok basit. Sabırlı olun sadece. İdmanlara sert girin ve eğer zayıfsanız mümkün olan her fırsatta yemek yiyin. Kiloluysanız da sert girin ve antreman sonrası kardiyo ile destekleyin. Her iki taraf da kalori hesabı yaparak verim alacaktır. Kalori hesabı nasıl yapılır yazıp video ve makalelerden öğrenebilirsin. Yarışmacı olmayacaksanız çok basit bir spordur bu. Sabır ve sert idman bu sporda başarının anahtarı. Mesleğiniz haline gelmeyecekse ev yemeği ile de vücut yaparsınız iyi kötü.

[sefikalidemirel]

Bu adam tam kral aga. Ottur boktur boş muhabbet yok. Net bilgi.

[abdullahceylan]

Bir de hedefinizi çok üstlere koymayın adım adım ilerleyin. Bu abi gibi bir vücut için çok iyi bir antrenman ve steroid lazım öteki türlü plaj vücudu yapabilirsiniz.

[saittellioglu]

Çok ama çok doğru deyinmiş👌 var sayalımki neticede bütün programları sedanter bi şekilde yapsanız bile böylesine Quadriceps femoris kaslarınızın olmasını istiyorsanız ışığın doğru adresi olduğuna inanıyorum

[korkmaz.]

Mustafa hocam ekranlarda gördüğüm en düzgün kişilikli adamlardan birisin teşekkür ediyorum👍

[merhababengurkan]

hocam iyi antreman yapıyoruzda iyi beslenemiyoruz sıkıntı orda

[vuralcimbom]

Arkadaş adam çok mantıklı be doğru konuşuyor heyecanlı değil:))

[Kılıç]

Hocam şöyle diyeceksiniz sandım, bu zamanlarda başlamayın:/

[hatred]

Spora başlamak isteyenlere verilebilecek TEK TAVSİYE VAR bütçenizi ayarlayıp girin çoğu kişi maddi sıkıntılardan ötürü gym'i bırakıyor hani öyle yok zorluktan yok plandan ondan bundan bırakmıyor

[Bahadr]

Bıraktığım spora bugün ilk antremanla başladım ve bu video denk geldi)

[derscalsan]

Progressive over load yapın ve antrenmanlarınızı not defterine kaydetip RPE tablosu ile puanlama yapıp ilerlemenizi tavsiye ederim

[-Lunarr]

2 ay önce başladım kilo ile destekleyip kas kütlemi arttiriyorum amacim naturel bir şekilde sağlam vücut yapmak PPL sistemi çalışıyorum cokta verim aliyorum öğünlerde carb'a abaniyorum (makrolarimi sayarak ilerliyorum ve temiz besleniyorum) tabii proteinimi de karsilamaya çalışıyorum genetigim iyi bu yönden sansliyim bunu cok iyi degerlendirmek icin elimden gelenin fazlasini yapmaya calisiyorum ekonomi falan umrumda değil sonsuza kadar basmaya devam.💪🏻💪🏻

[TREN_TECH]

Beslenmeye spora gitmeye parasi olmayan lar icin video derdim ama öyle bişey yok usysquhquwuwu Allah'ın verdigi ve verecegi vucut yeter☺️ve bundan sonuna kadar mutluyum

[incipmk]

Şu Spor salonlarında sizin gibi hocalar lagzim süper yonlendirme 😏

[sadecezamanbilir]

Spor a başlamanın en önemlisi sağlıklı vücut bakımı dir. Çünkü ileride goruceksiniz 30 yasdan sonra vücut hantallasmaya müsait oluyor...

[mineatabak]

Valla hoca antereman hoca desteği ile olursa kısa sürede bilinçli yağ yakarsın

[mndgms]

Sonuncu tekrarı yardım olmadan çıkartamayacak kadar Tükenişe ulaşmıyorsan ağırlık çalışma hiçbir şekilde asla hedefine ulaşamazsın

[Xhaunderfr]

Gerçekten bugün başlamıştım nasıl böyle bi tesadüf oluyo

[oylebirisi]

2015 ten sonra bu gün tekrar spora başladım 7yıl aradan sonra biceps 43ten 39a düşmüş bu bile beni tekrardan motive etti.