Ev Ekipmanları ve Kendi Vücut Ağırlığın ile Fonksiyonel Egzersiz

Decathlonlular ile evde #sporadevam diyoruz!
#DecathlonTürkiye #evdekal

1. Round 1. Set
-Star Jump Squat
-Fast Feat
-Hand Walk Out
-Body Squat
-High-Knee
-High-Plank

Not: Her hareketi toplam 30 sn. Yapıyor aralarında ise 15 sn. Dinleniyorsun. 1. Set bittikten sonra 1 dk aranın ardına 2. Seti yapıyorsun.

2. Round 1. Ser
-Push-up Pots
-Rolling Pin Curl
-Water Shoulder Press Seated
-Diamond Push-Up
-Bent Over Triceps
-Toilet Napkin Crunch

Not: 1. Round ta olduğu gibi dinlenmeler, hareket süresi ve set sayısı aynı.

Ben denedim sizin için yaptım ve ortalama 400 kalori yaktım 👍🏽
Zamanla alıştıkça set sayılarında oynama yaparak 3 ser yapabilirsin.

İlerleyen videolarımızda görüşmek üzere

Sorularınız için;

Hepinize iyi sporlar 💪🏽