evde aletsiz vücut geliştirme hareketleri (EVDE KAS YAP!)

Показать описание

#EvdeKal #evdespor #WithMe evde aletsiz vücut geliştirme hareketleri, evde kas yap, evde spor hareketleri, evde spor nasıl yapılır, evde spor erkek, evde spor yap, evde spor programı, evde aletsiz vücut geliştir, evde kas yap, evde ekipmansız en iyi antrenman, evde yapılabilecek en iyi antrenmanlar, evde spor en iyi antrenman, evde altesiz kas yap, evde nasıl kas yapılır, evde aletsiz kas yapmak, evde vücut geliştirme gibi evde sporla ilgili konularda video hazırladık iyi seyirler

1. müzik🎵 (00:00)
Bu videodaki müzik
Daha fazla bilgi edinin
YouTube Premium ile reklamsız dinleyin
Şarkı
Home
Sanatçı
Konac
YouTube'a lisanslayanlar
BMI - Broadcast Music Inc. ve 1 Müzik Hakları Topluluğu

Рекомендации по теме

Комментарии

Usta ben 110 kiloyum evde deneyim dedim kirilmadik ne masa kaldi ne sandalye

furkanbagc

Merhaba Ardakaşlar videomuzu beğendiyseniz ve yararlı bulduysanız abone olup beğenerek destek olursanız seviniriz

ALFA

Helal sana kardeşim, geride kalanlara göre hızını ayarlamak, başkalarını düşünmek, yani malzemeleri olmayanları düşünmen çok iyi olmuş. Teşekkürler

Ammoseko

0:52 10 sağ 10 sol tekrar
2:16 15 şınav
3:55 20 tekrar karnı sık
4:48 15 tekrar ayaklar yerden kalkmasın kalçayı sık yere dokun ve kalk
5:42 15 tekrar

2 dk dinlen su iç

6:34 16 tekrar
7:36 15 tekrar
8:21 10 tekrar
9:10 4x5
10:20 12 tekrar
11:05 karnı sık 30 sn düz 30 sn sağ 30 sn sol

bayram.

Büyük bir motivasyonla başladım. Beşinci harekette uyuya kalmışım, uyandığımda video bitmişti. Sporu zirvede bırakıyorum teşekkürler :)

birdenfazladilogreniyorum

Gayet ideal vücut ve güzel ve öğretici bir video olmuş abim, başarılarının devamını dilerim inşallah kanalınız gelişir

emirylmaz

Bunun bi değişik versiyonunu martın başından başlayıp haziran sonuna kadar yaptım gerçekten çok fark oldu kollarım hayvan gibi oldu kaslı fln göğüs baklava omuzlar falan az da boyum uzadı kilo da aldım ama kas oranına. Çok çok faydalı "Yorum tutmuş bu arada istediğinizi sorun cevaplayabilirim."

lorddarius

Evde kaldığımız bu günler için çok güzel bir video olmuş. Evde spor aletleri olmadan amatörce yapılabilecek çok profesyonel hareketler seçilmiş. Bedenimizin refahı ve zindeliği için bu hareketlerin yararlı olacağı kesin. Çok eğitilmiş bir vucudunuz var. Tebrik ederim. Ayrica teşekkür ederim bu yararlı video için. Sağlıklı günler dilerim herkese.

hasanyilmaz

Evet arkadaşlar bu günü iple çekiyordum. 30 yaşındayım. Ölçülerim 176cm, 83.7 kg, yağ oranım %30 civarıydı. Hayatımda ne fitness a gittim ne ağırlık çalıştım. Eskiden beri evde kendi kendime şınav mekik yapardım hepsi o. Ve çok düzensizdi bazen 2 gün yapar 2-3 ay yapmazdım, kısacası spor geçmişim yok. Bu hareketleri aynı şekilde bir set A ve bir set B olarak 30 gün boyunca yaptım. İlk gün 10 dk alfa ısınma+ bu iki set+ alfa esneme hareketleri. İkinci gün 15 dk ip atlama ve 3 çeşit 20 tekrarlı karın hareketleri şeklinde 2 günlük setler şeklinde 30 günü tamamladım. Sonucu söylüyorum. Kilom 84 fakat resim karşılaştırması yaptım. Vücudumun üst kısmı üçgen formuna girmeye başladı. Omuzlarım ve kanatlarım hafiften çıktı. Daha esnek ve güç bakımından artış gördüm. Yağ oranım %21 e düştü. Ve sonuç olarak vücudumun yanlarda ve karında toparlanan gözle görülür yağları azaldı. Sadece 15 dk spor X 15 günde. Kesinlikle tavsiye ediyorum yapın ve sürdürün. Bugün kendime izin verdim. Yarından itibaren farklı bir program ile 1 ay deneme yapacağım. Hepinize iyi çalışmalar. Saygılar.

kemalkorkmaz

Ben 5 yaşımdan sporla ilgileniyorum ve şimdi 10 yaşım var sporu çok sevdim ❤

Ronaldocr

Abi çok bilgilendirici ve eğitici bir kanalınız var.Hayatımda ilk defa vücut yapmaya karar verdim ve sizin videolarınız sayesinde kol kası ve karın kası çalışıyorum ama zayıf bir vücut yapısına sahibim ama artık her gün protein ile beslenmeye çalışıcam ve her gün bir kere bu haraketleri uygulucam pes etmek yok.

Anlarall

Benim gibi başlangıç seviyesinde olup hiçbir şey bilmeyen birisi için iyi bir öğretici video olmuş. Emeğine sağlık

ynsagca

ben bi kızım 12 yaşında olsamda yaşıtlarıma göre daha güçlüyüm ama yinede kaçırılma gibi olaylar fazla olduğu için böyle videolara griyorum.

-snwfreeporcay