Похудение - Советы # 1 - Велотренажёр

Консультация от специалиста - бесплатно
Wellnes motion

[ХаётхонНаджмиддинова]

Спасиба вам огромный привет из Тажикистан, мой папа учитель все время ездит на велосипеде сейчас ему 72лет но выглядит как 55 летней надо часто ездить велосипедом это очень полезно для здоровья...

[blackmass]

По своему опыту скажу, что похудеть с велотренажёром можно. Результат был достигнут при следующих условиях:
1. Диета. Завтрак — каша овсянка, гречка. Обед полноценный офисный обычный вариант в столовой. Ужин — пачка или две обезжиренного творога и чай. Больше ничего.
2. Утренняя тренировка на велотренажере до завтрака. Длительность ровно час. Пульс в рекомендуемых для соответствующего возраста коридоре, типа 130—145. На балконе со свежим воздухом. Также использовал вентилятор, чтобы не перегреться при такой интенсивности.
3. Довольно много воды. Просто чистая питьевая вода в объёме двух литров в день.
Что касается ощущений. При ежедневных тренировках в начале, конечно, невероятное напряжение силы воли, чтобы встать рано утром и начать «насилие» над собственным телом. Проходит примерно через неделю. Очень сильное вознаграждение от произошедшего «насилия» — лёгкость в теле после того, как выходишь из душа. Естественно, час крутить педали — это весь мокрый, пот льётся. Но только такая нагрузка даёт результат. Внутри часа. Первые 15 минут разогрев и совсем непонятно, что происходит: мозг и тело ещё не проснулись. 20 минут начинается жесткое внутреннее сопротивление происходящему, пик которого приходится на 30 минут. 30-45 минут проходят в рабочем интенсивном режиме. Это и есть тренировка. Последние 15 минут уже начинаешь считать минут и дожимать себя. В 45-60 уже становится скучно, организм устаёт. Но при должной мотивации норм.

[TheHeartOfTheCore]

Я с велотренажером за 2 недели 5 кг скинул. Крутил всегда не меньше часа. Пульс тоже под контролем, рассчитан был. Велик- тема! Кардио - обязательно должно быть!

[anastasi]

Начинаю с 11.06.2024
Залайкате что бы не забыла
Через месяц скажу результат 🎊

[sveta_k_]

Заметка: никогда в разговорных видео не ставится песня! Только музыка без каких-либо слов! Иначе это ужасно отвлекает и не возможно сосредоточиться на ведущем.

[НурканКасымова]

Если больные ноги можно ли заниматься на велотренажёр.

[Grand]

Как не приятно когда есть музыка и лишние звуки как будто дверь долбит

[ohotnikohotnik]

Хорошо этому мальчику с бараньим весом говорить о похудении на велотренажере. На самом деле то что он демонстрирует называется пустой тратой времени. Представьте на его месте мужика лет 45 с пивным животом. Это прогулочное катание полному человеку не поможет. Здесь задействовано минимальное количество мышц, значит без пересмотра питания здесь ни как не обойтись.

[maryol]

Не могу слушать тренера , песня в голове ...

[OldGamer-kf]

Видео про спорт, песня на фоне про героин 😂

[Cadaunicokaraoke]

Александр привет! Есть разница в тренажёра? У меня ProStar, или это зависит от особенностей использования?

[ЛеонидСоловьёв-ро]

Когда народ уже перестанет врать!? Велосипед это конечноже хорошо, но хрен ты похудеешь, если не будешь правильно питаться!!! Причём это не диета, а правильное питание и не пару тройку месяцев, а пожизненно! Подругому к сожалению ни как, потому как вес вернётся да ещё и с небольшим плюсом.

[Sunrise-gk]

Ну это точно, в таком темпе, жир точно не он просто наслаждается .... и не вспотеешь ...

[Teo-]

Я сжигала по 500 кал в день (по времени, это час, может чуть больше), но внешне это никак не отражалось. Прихожу, в который раз, к выводу, что просто надо не жрать, короче, диета.А тренажёры, это уже коррекция тела, после похудения.

[ГригорийШтыков]

А автора не смущает что он крутит педали очень медленно ? И не слова про каденс...

[АндрейМорозов-тп]

Да уж. С такой интенсивностью вес не сбросишь!!

[cameloff]

А где тут кардио? Такими темпами нельзя сжечь жир впринципе. Причём тут руки ? За 15 минут даже не вспотел 🤣, так можно весь день ехать. Это не кардио, а детский сад какой то.

[БоксБокс-дн]

5 минут держу 55 60 скорость 5 минут 75 76 и так 20 минут сложность ставлю на 5 143 кило колории в гребле за 20 минут больше сжигаешь колории

[ИванВинокуров-жк]

сколько мне при сто килогррамов менус за

[АндрейНиколаев-ек]

Посмотрел много роликов, решил купить себе велотренажер домой. Позвонил в зону спорта, там ребята грамотно рассказали про все нюансы и решил у них же и купить. Покупал кстати Svensson Body Labs RTA, тренажер отличный, заниматься одно удовольствие!