ТАЙНА ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ТОЛСТЕЮТ 💅🏿 #какпохудеть #интуитивноепитание #чтояем #влог #диета

[HINELLJOULE]

кстати, после того, как я взялась за питание парня он набрал 15 кг 💅🏿

заходи в тг в гости, там я 24/7 о моём похудении со 100 кг
название:тут Нелл 💅🏿 или в описании канала

[mhgowfj]

У меня когда-то была подруга и она была очень худенькой. Я не понимала почему, ведь когда мы с ней гуляли, мы покупали и ели одинаковое количество вредной еды, мы обе занимались плаванием и на тренировках у нас была одинаковая нагрузка. Но при этом я была обычного телосложения (может с несколькими лишними килограммами), а она опять же была худой. Я всегда сваливала на генетику, ведь у неё был высокий и стройный отец. И думаю она всё же сыграла свою роль, но позже я поняла кучу других важных факторов.

Она любила гулять, у неё было много других увлечений, она не ела если не хотела, редко стрессовала, не переедала и хорошо спала (8+ часов). А я? Я обычно сидела дома, спала по 4 часа максимум, никогда не отказывалась если мне предлагали что-то попробовать и я сама по себе человек-стресс.
Куча подобных казалось бы мелочей, но заметная разница. Учтите всё это, если нацелены добиться того, что хотите

[sunny_sessi]

Ну и то, что базальный метаболизм действительно у всех разный. Плюс мы как-то привыкли считать, что калории сжигаются при физической активности, например при похоже в зал, но как-то забываем, что больше всего энергии жрет именно мозг, поэтому за трудный учебный/рабочий день можно потратить достаточно много калорий

[saharOK_]

Я человек-стресс, который имеет шикарную генетику по маминой линии, занимался 3 видами спорта на очень хорошем уровне (занятость была 7 дней в неделю), много гулял, не ел по несколько дней, а потом обжирался всем, чем хотел. Все думали:"Почему она жрëт как не в себя, но не набирает вес?" Действительно! Почему же?
Я ушла из спорта, но не убрала прогулки и стресс из жизни – вес не повышался, а наоборот – временами падал до тревожных значений(разочек буквально за пять дней я скинула 7 кг). Но сейчас я села дома, дай бог на улицу раз в неделю просто так выйду, работа сидячая, кушать стала чаще, но по порциям меньше, соответственно – набрала 15 кг за год.
Поэтому всë просто – дофига физических нагрузок и дефицит калорий творят чудеса ⭐

[Bipolar_Diary_]

Даааааааа!!! Худые люди часто думают что они много едят, но стоит с ними пожить - они вообще не едят. Один день обожрутся бургерами, завтра один батончик. Полные НЕ много едят, просто у них нет дней когда они забывают поесть

[dariyalasper]

У меня после родов было лишних 35 кг…. Мой изначальный вес 50, выйдя из роддома 85. Сейчас четкие 53, чему я очень рада. Высокая активность и дефицит калорий. Диеты, ограничения в сладком, отсутствие булочек и т.д. приводили только к срывам и возвращению веса. Дисциплина и укладываться в калории дневные, вот что помогла.

[Ada-]

А еще зависит от роста, комплекции. Кто крупнее, тому нужно больше еды для поддержания жизни в организме, кто помельче, тому меньше. Поэтому я при росте 156 толстею на одном и том же рационе с подругой, у которой рост 170 и кости массивнее. Нужно просто знать норму своего организма. Когда я это осознала, спокойно худею без ограничений. Ем по голоду. Кому-то мои порции кажутся очень маленькими, но уж такая я мелкая. И у нас все в семье с маминой стороны мелкие и мало едят поэтому
За 7 месяцев -12 кг. Была 71, стала 58, 9. Планирую дальше так же худеть. Интересно, к какому весу приду

[lanalana]

Я раньше была очен худая, училась в другом городе, потому часто ходила. Ела мало, или вообще экономила на еде. Это мне потом вернулось, когда я начила нормально есть +10 кг. Я не толстая в нормальном весе. Тоесть при росте 170 вес 68-69. Но все равно не могу успокоится, постоянно пытаюсь себя ограничивать в еде. И тут я поняла, что моё рпп связано с пограничным расстройством личности. 😢 Постоянные перепады эмоций от люблю, до ненавижу. От ограничений в еде до переедания. Жаль что вот об этом мало кто говорит. При данном расстройстве если ты вовремя не поешь, выделяется большое количество картизола. И ты мало того, что не похудеешь ты просто наберёшь или вес на долго встанет. Очен люблю твой канал ты умничка ❤

[liyart]

Моя подруга ленивая, двигается не очень быстро и в целом ненавидит активность. Просто такой человек. И с детства ест очень много (мы учились с 1 класса вместе). Всегда худая, при росте 170 см - 50 кг. РПП у неё нет, с щитовидной железой всё ок. Так что не знаю...

[Anisa]

Эндокринологи просто вышли из чата🤦🏻‍♀️
Скорость нашего метаболизма и похудения зависит на прямую от гормонов щитовидной железы (т4 и т3), ТТГ, гормонов поджелудочной железы (инсулин), пролактина и лептина.
И слова: «значит ты где-то поджириешь» настолько являются мерзкими и агрессивными.
Мой личный пример:
Во время беременности обнаружили диабет, посадили на инсулин. Я соблюдала строжайшую диету, потому что понимала всю ответственность за здоровье ребенка. Как итог из-за огромного количества вводимого инсулина я набрала за беременность 30 кг, с тем учетом, что я ела только овощи, белок и «правильные» жиры.
И вот, после родов прошло 3 месяца, а мой вес ни на грамм не сдвинулся, как оставила в роддоме 10 кг, так и осталось.
В первую очередь я побежала к эндокринологу, сдала ТТГ, т3, т4 и у меня послеродовой тереоидит. Начала пить гормоны щитовидной железы, лечение назначили на пол года. После приема гормонов вес таит на глазах, хотя питание осталось точно таким же.
Поэтому перестаньте обвинять девушек в том, что они «поджирают», не имея хотя бы базовых знаний о физиологии

[Diana.]

Моя лпешка худенькая, я думала что у неё как раз метаболизм хороший, т.к она ела и вредную и сладкую пищу в приличных количествах, но потом узнала как она в принципе питается и мне всё сразу же стало понятно

[_rosemiller_]

Я всегда была очень полной и в этом огромная проблема. Любые диеты, упражнение и прочее - все идет мимо. В детстве это вообще доходило до унижений и насилия.
Увы и ах, иногда все строится на удаче. У людей разные типы тела и телосложений. Даже в учебниках пишут, что разным людям, с разными фигурами и типами тела надо фокусироваться на разных типах тренировкок для достижения нужный целей.
Так же играет роль фигура. При разных фигурах вес выглядит иначе, я иногда вижу девушек одного со мной роста и веса, но с другим типом фигуры и они выглядят на много стройнее. Где-то жира больше. Где-то меньше. У кого-то сильно отекает все, кто-то вовсе почти с этим не знаком.
Так же играет роль грудь (и непосредственно ее природа т.е есть более жировая грудь, а есть более мышечная, или как-то так)
Так же очень важно воспринимать не только вес человека, но и его вид в целом. Есть люди, которым идень даже идет в весе потому что все выглядит гармонично (например с более округлыми и пухлыми формами лица, пухлыми губами и большими глазами)

Но вся эта белиберда с весом и похудением вообще для меня перестала иметь значение. Мне изначально абсолютно плевать на внешность людей с которыми я общаюсь, разве другим не так же? По моей логике лучше уж развивать внутреннюю составляющую человека, нежели пытаться выглядеть по стандарту который вечно меняется. Надо любить себя и уважать людей вокруг. Главное держать в голове мысль, что становясь худой, ты вряд ли станешь более счастливой, даже наоборот, можно улететь в проблемы со здоровьем и полететь кукухой. Я лично знаю людей которые после похудения и вовсе стали больше себя ненавидеть и не воспринимать новое тело.

Для меня вес, это всё-таки удача. Я считаю что есть более склонные к этому люди.
Пару десятков диет, спорт и прочее безрезультатно дали мне понять, что кому-то похудение или наоборот набор веса дается проще чем другому. У на много менее активных друзей без спортивных фигур и без правильного питания с весом все отлично, а я питаясь порой меньше и ведя активный образ жизни все равно колобок.
Играют конечно и факторы стресса и поведение при этом самом стрессе, но все же я считаю, что доля удачи и генетики в этом задействована огромная.

[Ada-]

Хочу рассказать свою историю.
До 14 лет я была очень стройной. С раннего детства. А потом что-то пошло не так. Не знаю, что именно, но я поправилась. Не сильно. Мой вес был в пределах нормы. Но мама это заметила, сказала об этом, рассказала, что от лишнего веса нагрузки на суставы. И я сама начала верить, что толстая, особенно после того, как одноклассники начали говорить, что мои родители открыли пельменную и откормили меня. Я ступила на путь диет. В 15 лет. Худела ли я? Нет. Только толстела.
8 класс. Рост 152, вес 52.
9 класс. Рост 154, вес 55.
1 курс колледжа. Рост 155, вес 56.
И именно в этот период я сделала упор на диеты, голодные диеты. К чему это привело?
2 курс колледжа. Рост 156, вес 62.
Для меня это был шок. Ужас. Стресс. Еще больше желание похудеть.
3 курс. Рост 156, вес 66.
4 курс. Рост 156, вес 68. Диеты, диеты, ограничения спорт. К концу 4 курса весила 60 кг. Но затем произошел мощный откат...
Я выпустилась. И за лето потолстела до 74 кг. Я ела без остановки. Были компульсивные переедания. Я просто не могла остановиться. Я от всего устала и сказала себе - я позволяю, ешь сколько хочешь. И я ела, ела. А затем мне надоело обжираться. И вес ушёл до 71.
Уже 3 курс универа. Учусь заочно. Мне не хочется объедаться, у меня уже нет зависимости от еды, потому что нет ограничений. Я ем по голоду. Очень мало, как сказали бы многие. Но я выяснила, что чем меньше организм (рост, ширина костей, комплекция), тем меньше нужно еды для жизни. А у меня вся семья довольно мелкая. И едим по природе своей все мало для других, кто покрупнее, нормально для себя. И какой же результат? Я себя не ограничиваю ни в чем, а вес мой теперь 58, 9. И это не предел. За 7 месяцев я скинула 12 кг. Без спорта. Через любовь к себе и компромиссы. Теперь я просто не хочу объедаться сладким (я к нему всегда была равнодушна), почти не ем мучное (я его всегда обожала, но сейчас отношусь нейтрально, так как не запрещаю себе). Хочется моей душе, не организму, объесться, или праздник если, я позволяю. Потому что за день-два жир не наберется, только вода. Так я три дня объедалась - др братика, просто день объеданий, др мамы. И спустя два дня вернула свой вес 58, 9. Вот. И я даже не верю, глядя на свои старые фотки, что я раньше была другой, а не такой, как сейчас.
Из минусов, пусть я еще не худышка, но они есть – кости. Тазовые кости начали выпирать, поэтому когда я лежу на боку, мне на них давит. Лежать на боку колено к колену тоже не могу, потому что больно. Боюсь, что будет дальше. Моя стройная мама говорит, что в ванной лежать не может, так как костям больно, а я ведь так люблю лежать в ванной! И мои худые коллеги говорят, что долго сидеть не могут, костями чувствуют стул. Но, надеюсь, я привыкну к таким особенностям

[kate_martinez]

Блин Нелл, обожаю тебя💗 Сейчас прохожу долгий путь выздоровления от рпп. Два года в ограничениях и срывах, набрала 15кг. Сейчас уже два месяца стараюсь найти баланс. И благодаря тебе и твоему примеру прям начинаю любить и ценить своё тело. И осознанно подхожу к тому что действительно хочу съесть, спасибо😭💗

[ProstoLisa]

Моя подруга один раз была на больничном, мы разговаривали каждый день и по видео звонку она в один день сожрала целый торт и гигантскую миску салата, в те дни она не ходила вообще. Она постоянно ест тоннами, нихрена не делает и весит 45. Я ходу по 10000 шагов, делаю кардио по 2 раза, вечером йога и ем на 700 ккал. В таком режиме я похудела на 500г. Всего лишь!

[wvegfgx]

в этом году я поняла, что есть такая штука как проблемы с щитовидной железой 🙂 если метаболизм снижен из-за дисфункции щит.железы (наприм:гипотериоз) без жуткого контроля количества еды и каждодневной активности не получится не поправляться ): сейчас принимаю препарат для ускорения обмена вещ., отеков меньше стало и и уровень соов повысился. (строго по назначению врача)

[memyhzv]

Да, полностью согласна!!! Наконец-то кто-то об этом рассказал! Спасибо ❤ конечно, есть и другие факторы, некоторые заболевания, которые тоже влияют на вес. Ну, а еще не стоит забывать, что чем человек больше, тем больше энергии, соответственно, и калорий ему нужно для функционирования, поэтому не стоит сравнивать рацион людей, например, 150см и 190см ростом
Парни не толстеют не из-за магии, а им, чаще, реально нужно больше)

[jhiyxuo]

как человек, который ест и не толстеет, скажу:
Я ем все подряд, меня каждый день заставляли кушать, даже когда я уже не хотела совсем.
Рост: 163-165
Вес: 43.7

[Marymacy]

Я ела всё и была худышкой, весила 43 при росте 162. Активность была довольно низкая, в зал я не ходила. 1, 5 года назад я заболела раком, операция по удалению яичника, химиотерапия. Я в эти времена ела очень мало и набрала 10кг. Сейчас я вешу 53 и занимаюсь спортом. При питании на 1400ккал я не могу похудеть. Метаболизм уже не тот, хотя гормоны у меня в порядке. Ситуации бывают разные 🤷🏼‍♀️

[qdwmopf]

Да, это как моя подруга, которая может умять целый торт, а потом из-за проблем со здоровьем, его потерять, не успевая даже переварить