Изометрические упражнения от Александра Засса

Изометрические упражнения на развитие сухожилий и связок для роста силовых показателей демонстрирует Ринат Салихов, мастер спорта, тренер клубе единоборств ALGA по греко-римской борьбе и борьбе корэш

[Smehkakoyto]

Полезное видео, очень полезное, спасибо!

[kkpxjqt]

До этого смотрел другой ролик по методике Александра Засса, ничего не понял.
А здесь все понятно, что и как делать, педагог учитель всегда остаётся главным в жизни человека, спасибо большое, сегодня попробую

[zfosbuo]

Найдите видео на ютубе канала Сила Добродушия - Дыхание в изометрии. Дышать в изометрии надо как обычно. Начинать упражнение надо на вдохе легкое напряжение, на выдохе расслабляемся. Первое время от месяца до трех надо делать с минимальным напряжением. Ни в коем случаем не надо задерживать дыхание. Удачи всем любителям изометрии.😌😋😉

[bulatov]

Благодарю, дружище💪💥🔥🔥🔥 Некоторые из упражнений я делаю давно. Всё правильно и чётко👍 Я с Ростовской Земли.

[AleksBojko]

Спасибо за видео! Татарская гимназия в нескольких кварталах от моего дома находится.

[antonnekrasov]

Фига себе поискал упражнения Засса, а тут земеля) Лайк мужик

[akeksanderon]

Делал разрывание полотенца, только на вытянутых руках, так по моему немного интереснее.

[ijzspbz]

во время легкого растяжения связок их можно делать?

[xdzcxvh]

Мне одному этот голос напоминает закадровый голос передачи Галилео?

[ypididx]

Ещё советую систему, описанную Дугом Хепберном!там довольно подробно описано! динамика и статистика! И как распределять нагрузку! система одиночных повторений в силовой раме!

[Souloner__otrw]

не забывайте разминку. Противопоказание повышенное давление

[irhtrnh]

В комментариях делают толковый разбор изометрии.От себя добавлю: занимайтесь ею, только если хотите ощутимо развить СИЛУ ( например, хотите гнуть подковы или таскать лошадь на спине, как И.Засс), в остальном, для массы людей изометрические упражнения необязательны. 1. обязательна подготовительная часть, разогрев тела минимум 20-30 минут( пульс от 120 до 170 ударов в минуту). 2. подходов хватит 3-4-5 на каждое упражнение. 3. паузы между подходами меньше одной минуты считаю недостаточными, пусть паузы будут от 1 до 2 минут. 4. В одном -двух подходах пробуйте напрягаться на все 100%, именно при таком напряжении и растёт макс. сила. 5. Дыхание имеет значение в паузах между подходами, 5-6 секунд самого подхода его - естественно - можно\нужно задерживать. 6. Контролируйте ход тренировок, следите за самочувствием: плохой сон, отсутс. аппетита, боли в связках, непонятная утомлённость - признаки того, что не всё нормально, надо как-то разобраться, уменьшить, например, количество подходов, или найти другой фактор

[dppomft]

Можно ли сделать при вывих 5го позваночника

[muxtarmirzayev]

Скажите пожалуста долго уже занимаюсь изометрией.хочу узнать как повышать нагрузку?.то есть как итди все дальше и дальше?

[fkpyrid]

круто, то что нужно после работы, во время, и до неё. А может и в качестве разминки.

[edikedik-oygv]

На актера известного, чем то похож(Эдуарда Флерова)

[sijanieswet]

Правильно говорить не силы сухожилий а их прочности...

[olbbbvd]

Могу все эти упражнения делать по 1 или 2 минуты на подход, вопрос смысл виувиличении времени ?

[KpTheFth]

доброго дня! ТАкой вопрос, как часто, сколько раз в неделю делать изометрию? как сочетать с динамической тренировкой в качалке или на турнике на улице?

[kuguxll]

Интересно узнать физические показатели автора /жим лёжа, /