Тренировка 3 для похудения/ Убираем жир с живота и строим пресс 3/ burning belly fat

Продолжение тренировок Кардио+сила=результат /
В каждом видео я напоминаю, что нет точечного убирания жира, поэтому если вы хотите убрать жир в той или иной части, нужен именно сбалансированный подход - кардио, силовые тренировки, растяжки, работа на скульптурирование, правильное питание
Ч 2. похудение ног (скульптурирование)
Ч 3. Верхняя часть ( самые проблемные зоны)
Ч 4. Живот - убираем жир с живота и строим пресс

Тренировки совмещать следующим образом:
1 часть (ноги) лучше совместить со 2 частью (скульптурирование ног)
Другой день тренировка на верхнюю часть тела
И 3 день - на живот
Каждый комплекс является самостоятельным, т е не нужно совмещать все 4 тренировки в 1 день.

Кардио нам поможет сжечь жир именно сбалансированно во всем теле а силовая часть поможет построить рельеф, мышцы, которые в последствие (если вы будете следить за питанием и не пропускать тренировок) будут сжигать жир в течение всего дня и в те дни, когда вы не тренируетесь.
С помощью интенсивных не очень длинных тренировок, совмешающих кардио и силу вы можете быстро увидеть результат.
Но не забывайте ключем результативности будет ваше питание в 60-70% случаев. Исключите все процессированные продукты, слишком жирные, особенно содержащие насыщенные жиры и транс жиры. Если они сразу же не используются телом как топливо, то складируются в жировые клетки!

Я использую утяжелители в 10 lb каждый.
На скульпт ног я использую утяжелители в 2,5 lb

Не забудьте про мои последние очень эффективные тренировки
Трансформация живота/ABS Transformation

Total body workout/будет жарко

Как быстро накачать пресс/ пресс-экспресс

тренировка для ягодиц

Худейте вместе со мной - жиросжигающая тренировка

Я хочу слышать от вас как вы себя чувствуете после тренировки и какие ваши результаты!

Я в Instagram - Katiaharmony

[frecautanuvaleria]

 Катя, твои тренировки просто невероятны)
они мне помогли не только похудеть но и создать красивый рельеф мышцам, все как я и хотела.Спасибо тебе ОГРОМНОЕ 
ТЫ МОЙ ГЕРОЙ!!!

[AriSha]

Супер тренировка. Пишу после проделанной работы. Все болит уже сейчас. выжатая как лимон и мне это нравиться. Спасибо, Катя за чудесный комплекс. очееень благодарна тебе)))) Всем красивых мышц!!

[JuliaZam]

Катя, что бы я делала без твоих тренировок! Огромная благодарность тебе!

[ольгазахаваева-бе]

нереальная тренировка!!!Как и все твои видео)))Катя, ты просто чудо!!!Радуй нас и дальше))))

[Katyallr]

Катя, ты просто Даже ленивому человеку даешь огромную мотивацию что бы начать тренироваться! А еще, я ооооочень жду твоего видео об уходе за волосами! Пожалуйста, сделай его как можно скорее!

[agaymay]

Ура ура! наконец-то дождались...осталось только дождаться вечера и вперед выполнять! правда не знаю на сколько меня хватит, потому что выглядит это очень тяжело! но я буду стараться!
Спасибо большое тебе, Катюша!

[LebedevaGalina]

Только после Катиных тренировок у меня болят мышцы пресса на след.день. Причём делаю без доп.веса! Потому что Катины трени - это по любви😍 П.С. Сделала 20 мин "Пресс экспресс" и эту тренировку :)

[lady_wilson]

Катюша, вы просто Богиня! Спасибо вам!

[jekaterinagogava]

Катя покажите какие упражнения не нужно делать, что бы талия не была широкой. Спасибо.

[Arsenoja]

Урааааааааа!!!Наконец-то дождалась 3 часть!!!Спасибо, катюша!!!

[LebedevaGalina]

У меня не только сильно горели все мышцы пресса, но и коврик был таким мокрым от пота, что я уже не могла на нём ничего делать :D Чувствую себя великолепно! Катюша, огромное спасибо, это супер тренировка <3
Вы говорили в своём видео с тренировкой для нижней части живота, что это ленивая мышца и она может сначала не поддаваться, но нужно пройти этот порог. Я безумно рада, что я его прошла, и теперь всегда чувствую работу нижней части живота!!.. И всё благодаря Вам! <3

[ladycarrie]

Супер!!! Спасибо Катюша за новое видео!!!

[olgaschebedko]

Спасибо, Катюша, твои тренировки такие эффективные!!

[shokoladka]

Наконец то дождалась! Спасибо Катюша!!!

[yelenaalena]

Катенька очень понравилось видео. Думаю делать его вечером. Спасибо вам. ))

[ЕленаКудряшова-шн]

Все тенировки - ш и к а р н ы е!!! Спасибо!!!

[NatexPr]

Классная тренировочка! Спасибо Катюш!!!!

[Аида-бй]

ВАУ ВАУ ВАУ!НУ ПРОСТО АФИГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА! НАКОНЕЦ-ТО ДОЖДАЛАСЬ! КАК ЖЕ Я ЛЮБЛЮ ТВОИ ТРЕНИРОВКИ КАТЕНЬКА И ПРОСТО НУ С НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДУ КАЖДУЮ!СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ !
P.S ДА И ПОЖАЛУЙСТА НЕ ПРОПАДАЙ ТАК

[marymay_]

честно, ни по каким видео я ещё не занималась с таким удовольствием как по твоим, каждая тренировка уникаальна! первое видео, которое я нашла было кардио-похудение ног, я делала эту тренировку буквально каждый день! даже не ожидала, что когда-нибудь полюблю фитнес, хаха :))

[MilenaVilen]

Катюша, подскажи ПОЖАЛУЙСТА ..ты говоришь, что нужно заниматься 5 раз в неделю
Я составила себе график по серии тренировок  "Кардио+сила=результат" 
ПРИМЕР:
Понедельник, пятница - 1 часть (ноги) + 2 часть (скульптурирование ног) 
Вторник, суббота - 4 тренировка на верхнюю часть тела
Среда, воскресенье -  3 Убираем жир с живота и строим пресс

Получается отдых только один день четверг.
Или может делать 4 тренировку на верхнюю часть тела, один раз в неделю?