КАК УБРАТЬ ЖИР НА БЕДРАХ. БЕЗ БОЛТОВНИ НА 15 МИНУТ.

Комплекс на 15 минут для убирания жира с бедер. Не болтаем, сразу делаем!

ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка

Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.

Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.

Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.

Раньше назвали бы "Как убрать жир на ляжках". Сделали бы это ради тех, кто обязательно бы стал комментировать о некорректности слова. Каждый комент, каждый лайк, просмотры до конца и особенно "поделиться с друзьями" отлично продвигает наш канал!

У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..

#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[alinamiller]

здравствуйте! сегодня начинаю заниматься, буду делать каждый день пока неделю, занимаюсь 2 раза в день
параметры 95, 5 надо 93, 5

6.07
день- сделала
вечер- не делала, устала

7.07
день- сделала
вечер- сделала

8.07
замеры утром были 95, 5 (нет прогресса)
делаю дальше

день-не сделала
вечер
у меня случилось чп не успеваю
9.07
день сделала
вечер-

10.07
день-
вечер

11.07
день
вечер

12.07
день
вечер

помимо этого делаю еще комплекс упражнений

2 подхода
мостик 30
отжимания 20
планка 1 минута
полу планка 30/30
приседы 40
на каждую ногу 30
альпинист 30
понятия ног 20/20
русский твист 30/3
тренировка на пресс от Алины Мурадимовой

залайкате плиз 🥺 я чтобы не потеряла

[uktanker]

Прям представляю, как мои жирные ляжки превращаются в стройные бедра) А из-за Ваших смешных комментариев ещё и живот подтягивается 😂 Спасибочки!

[cwvsrhn]

Муж изменил, бросил меня одну с ребенком
Вес -85 кг
Решила взяться за себя
Дефицит калорий
16.07-комлекс на бока, перерыв 15 мин, комплекс на ляшки
17.07-также 2 зоны, перерыв пол дня 🎉
18.07- одинаково проработала, как вчера, было желание бросить, оставить на завтра, но я смогла себя преодолеть !
19.07-также 2 зона, колола дрова еще 😂
Лайкайте, чтобы не потерять

[alinabessonova]

Это находка ❤
Занимаюсь 4 недели, каждый день. Ноги, попу не узнать, в зеркало не могу налюбоваться

[cqldhcw]

Делаю этот комплекс на протяжение 3 недель может меньше и стараюсь его делать каждый день. И что могу сказать, такого ефекта я ещё никогда не видела. На протяжении этих турбоход недель я заметила что мои бёдра уменьшились, растяжка улучшилась и мышцы, которые были до этого стали более вытянутыми. Так что я советую этот комплекс всем тем у кого бёдра проблемное место))))

[muriitc]

а когда Илья Леонидович страдает вслух, мне так легчает! что я не одна мучаюсь хD тоже и смеюсь, и постанываю)

[razzledazzle]

Илья лежит и думает, так ли уж ему мешал жир на ляжках...
Спасибо за комплекс, шикарное видео без болтовни и рассусоливаний, чётко, по делу и с позитивом 😘

[syqqrlm]

Отличное управление 👍 . За 2 недели почти 2 см меньше в бёдрах из 68 до 66. Брюки стали свободными на ногах . И кожа потянута в ляжках . Годах 43 это важно ☝️. Это отличный результат самостоятельный тренировки дома . Огромное спасибо тренерам 🙏. Вы лучше ❤

[olgaizmailova]

Потрясающий комплекс! Все горит, все работает, трудности смягчает милый разговор Сол и Ильи Леонидовича.

[birdofparadise]

Замечательный комплекс, - бесконечная благодарность вам за ваш бескорыстный труд!. Я тоже занимаюсь только по вашим комплексам, используя подряд 4-5 ваших замечательных уроков! Не перестану благодарить тот день, когда я попала на ваш канал!!! С П А С И Б О!

[fanzyym]

посмотрела в ком чтобы узнать, помогает ли, а тут одни благодарности🗿🗿

[soewq]

Делаю упражнения (Лайкните чтобы не потеряла!)
Фигура более менее устраивает, но хочу ноги постройнить
Вес до:53, 8 кг Рост:165+-
1 день:✅ болело не сильно, но "кружочки" меня убили
2 день:✅ болело больше чем на 1 день, может технику лучше сделала
3 день:✅ техника стала лучше
4 день: ✅ становится менее тяжело
5 день: техника чувствуется, улучшилась! стало намного легче выполнять, но мышцы все равно болят. Была весь день в городе, стояла на ногах и много ходила, желания совсем не было, но все же решилась

[ryhlhuk]

Я стараюсь делать каждый день какой нибудь комплекс очень нравятся ваши занятия

[Katysha.Minecrafts]

Сегодня я позанималась🎉❤😁Спасибо вам огромное за такие тренировки, через неделю отпишусь какой получился результат 💯

[marinastulneva]

Отличный комплекс ‘, а озвучка Ильи бесценна 😅🎉, спасибо вам 😊

[OksanaSudeiko]

Вы очень зажигающие, с чувством юмора и очень гармоничны. Смотреть и слушать- одно удовольствие 🌺

[fozilei]

Супер комплекс! Быстро, но очень эффективно!!!Удачи вам!

[uphbxrs]

Сколько же в Сол позитивной энергии! После комплекса ноги трясутся мелкой дрожью)))

[epztyfq]

Какие, вы, волшебные, позитивные и классные!!! Спасибо огромное за ваш труд!!!! Обожаем вас❤❤❤

[tatianaivanovnanikolaeva]

Какие Вы хорошие, делитесь очень полезными упражнениями и еще подымаете настроение ! Спасибо .