Как правильно и быстро похудеть: Питание, которое изменит твоё тело за три дня

Сколько еды нужно съедать за день, если ты хочешь быть в хорошей форме? Это твоя уникальная возможность узнать правду, сколько есть, чтобы кожа была упругой, а организм получал все витамины и минералы. Не только худел, но и хорошел! Поехали?

Мое приложение для похудения WOWBODY:

Apple:

Android:

Многие люди превращают похудение в "фильм ужасов" - страдание, ограничения, жесткие диеты, запрет на жирные продукты, хлеб, отказ от десерта и самое главное - страх, ежедневный страх пищевого срыва. Без жертв не обойтись, но зачем создавать драму там, где можно жить в удовольствие

Я - @Anitasporty , 20 лет работаю фитнес-тренером, а с недавних пор еще и сертифицированный нутрициолог. Сколько еды нужно съедать за день? Похудение - это не пытка! Вы должны есть полноценно, не бойтесь разнообразить свой рацион. Поправляются не от картошки или хлеба, а от их количества.

Таймкоды выпуска:

00:00 - правильное питание
01:09 - сколько овощей есть в день
01:58 - сколько есть сложных углеводов в день
03:01 - белок в рационе - как правильно есть
03:55 - сколько молочных продуктов есть в день
04:50 - сколько фруктов есть в день
05:21 - как правильно есть жиры
06:35 - орешки, семена и похудение
07:28 - сколько есть масла
08:09 - сколько есть сладостей

Ты должна чувствовать сытость, только тогда тебя не будет тянуть на сладости. Не нужно бояться углеводов и фруктов. Если вы не хотите ходить в аптеку за витаминами, тогда обратите внимание на свое питание. В этом выпуске я рассказываю, как правильно есть овощи, ягоды, каши, мясо и рыбу, сыры, орешки, хлеб и макароны. И самое главное - сколько можно съесть торта, чтобы это не отразилось на фигуре.

Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵

#аниталуценко #похудение #быстроепохудение #здоровоепитание #правильноепитание #секретпохудение

[elizanika]

Подписываюсь под каждым словом замечательного тренера Аниты. 14 лет назад мне было 53 года, 174/86. Я влюбилась в харизматичного спортсмена. Он критиковал мой лишний вес, несмотря на то, что остальное ему дико нравилось. Чтобы утереть ему нос, я нашла похожий сайт почти с такими же рекомендациями, как у Аниты. И стала есть постоянно, но умеренно. Подключила хула-хоп и латинские танцы по ютюбу и скакалку . За 9 месяцев я сбросила 18 кг, помолодела внешне и биологически на 10 лет, и окрепла физически. Комплименты спортсмена вывели меня на беговую дорожку в 60 лет. Начинала с 300 м, за 6 лет дошла до 24 км. Имею более 50 медалей за участия в соревнованиях и призовые места в своей группе +10 кубков.
Ничего не потеряно, если очень сильно захотеть

[Harry-fshu]

Я тоже нутрициолог, согласна с каждым словом, всё максимально по делу, и про каши, и про лаваш, и про сметану, и про шоколад. Но один вопрос, отчего люди в комментариях себя так ведут? Для них в одном красочном видео разложили по полочкам главный итог целого курса по диетологии, а в ответ столько жалоб и негодований... Спасибо большое Анита за ваш труд и такой классный подход ❤️

[ПроняПрокоповна-ыр]

В деле похудения главное-вовремя лечь спать!
Не успел вовремя лечь спать-всё!
Обожрался!

[mariajade]

овощи - 500г в день
каши/макароны/хлеб (углеводы) - 200-250г
картофель - 1-2 раза в неделю
белок - 180-250г
1 стакан кисломочки в день (кефир/ряженка) (хорошо с яблоком и орехами - дает сытость)
фрукты - 300г
сыр - 30-40г
орехи - 20г
масло сливочное 80% - 10г
оливковое - 1ст ложка
сметана - полезна
2 кусочка черного шоколада или 1 чайная ложка меда

[pyshisticek]

А я от яблок не то, что есть, а просто ЖРАТЬ хочу, простите за мой французский....

[larisashlykova]

Мама всегда говорит : ешь всё, но понемногу и не надо никаких диет. И это самая правильная система питания, я полагаю.

[orxideykaa]

Спасибо, я аж вздохнула, а то думала, что всё строгая диета, вы всё ясно объяснили, желаю успехов вам

[mvoidvh]

Если я так буду питаться, раскабанею до 100 кг, которые я сбрасывала 3 года до своих 60 кг. Начинала конечно с такого питания, но вес перестал уходить после первых 20 кг и я перешла на низкоуглеводное питание и сбросила еще 20, но уже не за 2.5 года, а за пол года.

[ElenaSochi]

Ум и красота - прекрасное сочетание в этом человеке ! Добра и радости вам❤

[irinademynova]

Спасибо Анита, очень Приятно Слышать и Слушать, всё без запретов, но с головой.ко всему подходить

[ТатьянаГубайдуллова]

Ни слова мимо! А талия? Это просто супер! Умная, красивая и стройная - редкое сочетание. Спасибо за всё, Анита. Будьте здоровы и счастливы, всем добра! С наступающим Новым годом!

[Maiglockchen-hfor]

Вы - ЧУДО!
Подняли мне настроение и дали прилив позитивный энергии:)
Спасибо Вам!!!

[elsa-chaika_]

Прекрасно! Как говорили древние: "Всё в меру". Я за 3 месяца похудела на 18 кг при 5-ти разовом питании, где 2 перекуса+ бассейн, прогулки.
Всех благ каналу!

[xgjjsdn]

Приятно слушать и смотреть на этого человека!Выглядит она безупречно, а значит и советует по делу .Вывод, глядя на человека сразу понимаешь, что всё это работает.

[larysaubianka]

Я тоже, как маму послушала. Здоровый подход к здоровью. А про борщик с хлебом - детство вспомнилось. Это так по-нашему. Я живу 15 лет за границей и прям какая-то ностальгия за таким нормальным подходом - в последнее время одно кето. 2 года назад исключила сыр, молоко, столько теорий, сама уже запуталась. Спасибо, Анита за напоминание про перекусы, про овощи и т.п.

[svetlana]

Анита, огромное спасибо за профессиональный совет, который вдохновит многих, кто устал от диет и голоданий. И проявит позитивные результаты в их жизни)))

[natalitvin]

А я восхищаюсь Вами! Вы для меня пример! Постоянно занимаюсь по Вашим тренировкам, муж говорит, что есть результат! Удачи Вам! С нетерпением жду новых роликов! И с завтрашнего дня кушаю по Вашим советам)

[usir-zmnuiet]

Спасибо Вам Анита, вы просто профессионал во всем, а еще очень милая и красивая девушка.

[IUllia-]

Анита, спасибо за ваш труд! Я думала, что вы расскажете что-то потрясающе необыкновенно новое о питании, а оказалось, что вы рассказали простую правду о продуктах и правильном сбалансированном питании. К такому типу питания я пришла сама, долго изучая эту тему. А можно было просто посмотреть этот ролик!

[chernayayakoshka]

Анита, как же мне приятно тебя слушать! А то мне все уши прожужжали:"Не ешь, хлеб, макароны, рис!"