¿Qué pasa si corro 5km o 30' diarios?

00:33 - ¿Es bueno correr 5KM AL DÍA?
01:48 - ¿Qué pasa si corres 5KM/30 MINS DIARIOS?
02:49 - Correr 5km en 30 minutos ¿ESTÁ BIEN?
03:43 - ¿Cuánto hay que correr al día?
05:31 - Conclusiones finales

[juanmoral]

Siempre fui sedentario. A finales de 2020 tuve Covid y lo pasé francamente mal. Cuando salí de alta, estaba muy débil pero con la motivación de recuperarme poco a poco. En principio solo pensé en caminar con frecuencia, pero un día me dio por correr a ver cuánto podía aguantar. La primera vez pude llegar a 1, 5k sin parar y así fue como poco a poco me fui enganchando a correr. Actualmente suelo hacer entre 8 y 10k, no todos los días, pero sí al menos 3 veces a la semana. Es lo mejor que he hecho en mucho tiempo. De verdad ha supuesto una gran mejora física y mental, por lo que animo a todos a que lo intenten!

[melisaacuna]

Amo correr, me cura de la ansiedad y la depresión, me hace sentir muy bien ♡

[ersergiuz]

empecé a correr hace 4 dias, el primer dia me puse a correr y correr, pare despues de 1:30hr y me dije lo lograste, ahora tienes que volver a casa jajaja, ahora salgo a correr todos los dias para quitarme la ansiedad, antes fumaba ahora corro

[aikichic]

Apenas hago 2 km en 25 min, voy mega lento pero si o si lo hago. Me ha ayudado a mejorar mi resistencia.

[margerjuager]

Yo corro 5 km cada dos días, en 30 min y el día alterno hago bici y barra con pesas bajo peso muchas repeticiones y a mis 48 años Gracias a Dios mi salud es perfecta, ni gripe me da. Hagan ejercicios es la medicina natural y oren a Dios es la medicina espiritual.

[webasjugo]

Hace 4 años comencé a salir a trotar, el primer día no pude ni correr 200 metros, tenía obesidad y problemas respiratorios, hoy en día he superado la obesidad, ganado masa muscular, incluso hace unos días quedé 5to en la carrera de la Universidad (5k), mejorando mi respiración y lo mejor salud mental.
Los fines de semana voy a mi pueblito, ahí salgo a trotar siendo cerros y bajadas en caminos de terracería. Entre semana al terminar la rutina en el gym voy a la caminadora un rato. Saludos!!!

[mikeguer]

Si es verdad que correr ayuda en la depresión, sufro depresión crónica y correr me hace sentir bien cuando no lo hago me siento con el ánimo por el suelo

[josepalomogomez]

Excelente explicación. Además correr es un deporte espiritual. Te emborrachas de oxígeno. Las formas los colores los ves más vivos. Te hace ser mejor persona. Y dar gracias a Dios por nuestro deporte.saludos

[AngelLanga-vx]

Yo tengo 53 años y corro desde los 23. Me ayuda a vencer los agobios y me da un buen tono vital. Correr por salud. No busco marcas, ni hacer grandes distancias. Treinta minutos dos o tres veces por semana, un ritmo suave, unos 7 minutos por km, para que más.

[krieg]

Como cualquier cosa en la vida.
Moderación.
Correr es fantástico para tú salud pero no te dejes llevar por los influencers y descansa cuando lo necesites y pará el ejercicio cuando siento algún dolor fuerte, es bueno querer romper tus límites pero también es la forma más común de lesionarse

[rayodjal]

Es muy bueno esa tiempo y esa distancia, pero los que no están acostumbrados, no se figen tanto en el kilometraje mejor con que lo hagan 30 minutos es muy saludable

[luisjaviergarcia]

Comenze a correr por mi resistencia a la insulina alimentacion sana deje azucares, pan y ayuno intermitente de 120 kg peso ahora 80 kg con mi 1.76 de estatura me siento genial y amo correr ya hasta me estoy animando a mi primera carrera

[MauricioMontoya-ddwi]

A mis 17 corría los 800 mts en 2:08 ! pero me estresaba competir, ahora a mis 58 puedo cubrir ls 3000 en 12:24 y puedo caminar 7 horas en las montañas en terrenos difíciles sin molestias musculares mayores! fue la mejor inversión de mi vida!

[arturoarias]

Tengo 68 años...mi rutinal semanal...lunes ..miercoles y viernes, troto 10 kmts...martes y jueves ..camino 5 kmts....mi cuerpo, me pide el ejercicio...de joven jugue mucho futbol...unabrazo para todos...desde Colombia...

[carlitosway]

Yo comencé a caminar todos los días 5 kilómetros y ahora estoy en diez, espero en un mes empezar a correr, de a poco ya que tuve problemas de corazón y presión!! Saludos desde Uruguay

[jhonathanvargas]

Ya a casi mis 50 años de edad, practico tres disciplinas deportivas: atletismo, ciclismo y calistenia. Mi mejor tiempo en 5K son 18'33". No escribo ésto para impresionar, lo hago para motivar. Saludos desde Venezuela 🇻🇪
💪😎👍

[clementeortegas]

Corro todos los días mínimo de 5 km y mi máximo es 15.7 km
Llevo corriendo 20 años para mí es un acto de amor hacia MI CUERPO mi templo principal

[JorgeMartinez-qmtc]

Correr tanto como el caminar...es algo natural...el movimiento es vidaaa...saludos

[salazarsb]

Correr es increíble lo difícil es la motivación, con el estilo de vida que se lleva, se llega cansado del trabajo, salir a correr es un reto 😅

[sam-mpoz]

Buenas, yo he sido siempre deportista, pero correr, no me iba demasiado bien, me dolía rodillas caderas y demás, he empezado a correr, y decidí hacerlo super gradual, empecé caminando, y corriendo dos minutos, así hasta una evolución muy rápida. Ahora llevo tres meses, corriendo 30 ' 4 veces o 5 a la semana, no me duele nada, el comienzo siempre es muy lento y a medida que pasa el rato la carrera la hago más rápida, para hacer bien un calentamiento previo. el caso es que no estaba notando grandes cambios, y hace un par de días, empiezo a notar una bajada de grasa de ciertas partes del cuerpo, y aunque mi peso no es elevado y tengo una buena forma, a causa de problemas hormonales, se me había depositado grasa ( incontrolable) en varias zonas muy difícil de quitar, ahora empiezo a ver como mis brazos empiezan a librarse, mi dieta no es baja, simplemente intento alimentarme bien y no grandes cantidades. El caso esta en que hago una circular a diario, empiezo en un punto y acabo en el mismo punto de salida, mi tiempo mejora por minutos, y lo que hago es los minutos restantes de tiempo que he mejorado, los cambio por más recorrido, así voy avanzando en tiempo y recorrido sin cambiar la media hora que hago diaria.
Me explico, si al llegar a la meta, me sobran 2 minutos, pues sigo corriendo, así alargo el recorrido y no acostumbro a mi cuerpo al lo mismo de cada día, para que así no se estanque.