🔥 𝗘𝗫𝗣𝗟𝗜𝗖𝗔𝗗𝗢: Qué QUEMA más CALORÍAS y ayuda a Adelgazar, ¿CORRER o CAMINAR para Bajar de Peso?

¿Quieres perder peso y quemar grasa corporal? Averigua si es más eficaz correr o caminar y obtén la respuesta que necesitas en este útil vídeo. Míralo ahora y descubre qué ejercicio te ayudará a alcanzar tus objetivos de forma física y adelgazar más rápidamente.

Los videos mencionados hoy:

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👍 MUCHAS GRACIAS 🙏

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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.

[irmaluna]

Caí en una fuerte depresión al grado de subir 26 kilos de peso, solo quería estar en casa, comer, dormir y la única actividad que hacía era limpiar mi casa, y al no tener hijos pequeños prácticamente lo hacía en una hora, el día 6 de mayo me levanté y dije no más 😢tengo que salir de esto, y llevo tres días caminando, el primer día solo aguante 25 minutos, el segundo hice los 30 y hoy estoy haciendo 40. Y en verdad e sudado muchísimo sin correr, solo caminar, espero en Dios seguir con esta fuerza de voluntad ya que estoy tratando de salir de mi depresión y al mismo tiempo intentando bajar de peso. Gracias por su video, Justo cuando lo estoy haciendo ahora a cuidar mi alimentación.

[leoc]

Yo bajé cerca de 20 kg de 100kg a 82 kg aprox caminando a un buen ritmo todos los días, hoy en día voy a la pista de atletismo y camino rápido en las curvas y troto en las rectas. Conseguí sentirme cómodo con una técnica medio híbrida entre el trote y la marcha atlética. No quiere ser un runner así que trabajar en zona 2 me va perfecto. Antes pensaba que caminar era de viejo o de vago y me frustraba el hecho de que no podía correr. Hoy pienso que cada uno debe encontrar lo que le va bien o le guste y sacarse los prejuicios de encima.

[EtaDaHau]

Comprobado, comprobado y comprobado; y lo recomiendo por los resultados en mi mismo y en mis amistades: Basta caminar 40 minutos diarios a un ritmo moderado... y se bajan hasta 20 kilogramos en solo 3 meses sin cambiar de dieta. Esto es solo para personas inteligentes que confían en resultados de investigaciones serias

[dlkulrh]

Quiero compartir con todos que estoy muy feliz hoy despues de tanto esfuerzo fallas y vueltas pude lograr hacer 2 vueltas seguidas trotando. Espero que ningunl se rinda trotar es hermoso relaja el alma ❤

[carolinasaus]

Yo creo que funciona mejor hacer las dos combinaciones... Puedes caminar 3 minutos y correr un minuto... Esto son los intervalos y funciona muy bien... Sugerencias de Dr. FRANK

[nandoholgado]

Hace 3 años perdí 25 kilos en algo menos de cuatro meses, simplemente andando a buen paso (ojo, que no paseando) una hora y cuarto de lunes a viernes, haciendo dieta no muy estricta y 3 veces a la semana hacía de 15 a 30 minutos de flexiones, abdominales y demás. Es increíble como con constancia y muy poquito esfuerzo, puedes conseguir resultados muy locos!

[EtaDaHau]

Para quienes NO CREEN: la diferencia es ésta: con cualquier deporte que practiques quemas calorías... Y LAS CALORÍAS SE RECUPERAN CON CUALQUIER COSA QUE COMAS (por eso fracasan en bajar de peso la mayoría de las personas; y si de verdad quieren bajar de peso tienen que practicar un deporte, mínimo 3 horas diarias ; y para eso solo unos poquitos tienen tiempo. Por eso; caminar 40 minutos diarios es la solución; pues AL CAMINAR SE QUEMAN GRASAS y las grasas se recuperan con mucha dificultad. Los desafío a que lo hagan y luego me cuentan los resultados.

[coleccionistademomen]

Yo empecé a caminar; lo hice por más de un año; después el cuerpo me pidió correr. Ya he corrido tres pruebas de 10 kilómetros. Tengo el propósito de correr 6.

[gloriadevelasco]

Soy de Mexico.
Yo corro a velocidad un poco lenta desde siempre, tengo 76 años, pero ahora camino y troto, voy cambiando mi ritmo y cuando me diento cansado bajo la velocidad al minimo y camino.
Hace tres años tuve una experiencia un poco peligrosa, fue el dia de la joda de mi hijo.
Estaba muy euforico y al terminar mi rutina, le meti muy duro a la velocidad, y llegando al final me tuve que tirar al suelo(estaba en un parque publico ) y las piernas se me doblaban y todo me daba vueltas.
Finalmrnte me repuse y me fui a la casa y despues de 4 o 5 horas estuve en la boda y me sentia como si nada hubiera pasado.
Desde ese dia ya no he vuekto a correr a velocidad alta .pero sigo cirriendo y trotando 3 o 4 veces por semana .

[jeanclaudeclaude]

Yo llegué a 103 kg. Y. Al principio sali andar cada dia empecé 5 km. Cuando ya me encontre mejor ya 10 km. Después 15 km y 20 km finalement. Baje 23 kg cuando ya llegué a 80 kg empecé con la bicicleta, primero 30 km después 60 km y al final 100 km diarios. A si pude llegar a 70 kg una perdida df 33 kg casi 2 años ouf ouf al principio es duro cuando pasa la barrera de 3 meses tu cuerpo te lo pide es una rutina suerte 🍀

[albertollorian]

Al hacer ejercicio se queman dos combustibles en proporción variable: glucógeno y ácidos grasos. Cuanto mayor es la intensidad, menor cantidad de ácidos grasos se consumen; y viceversa, en bajas intensidades se quema una mayor proporción de ácidos grasos. El glucógeno se repone rápidamente, por lo que es más interesante para perder peso hacer largas tiradas de ejercicios de baja intensidad. Esto lo explica muy bien Asker Jeukendrup. Sds desde las afortunadas!

[aracelinavarro]

Me gusta ver el programa de "Kilos mortales" porque es bonito ser testigo del esfuerzo de los protagonistas que no se pueden mover tanto y el Dr. los pone a caminar y con lo poquito que avancen comienzan a bajar de peso, el chiste es dejar de estar estáticos. Me parece lógico que caminar sea muy bueno, aunque muchos afirman que eso no es ejercicio, y claro que lo es. A mi me encanta caminar, camino grandes distancias, me relaja... Pero siempre he sido delgada por genética, entonces no sabría decir si me mantengo delgada por caminar tanto o es que así ya soy.

[j.a.]

¡Saludos desde Santander, España! Soy Juan, tengo 48 años y mañana debuto en el medio maratón de mi ciudad. Eres una inspiración, mañana te llevaré en la mente y correrás con nosotros. Tienes que venir un año. Es el recorrido más lindo del mundo, por el centro urbano y junto al mar, casi todo junto a la bahía. Abrazo grande.

[ArzolaMX]

Justo es lo que hago, entreno a intervalos (caminar, trote, correr). Y al finalizar hago varios sprints de 100 mts en la pista

[LordPapus]

Yo bajé 25 kg en 3 meses corriendo. Cuando inicie hacia 2 min corriendo 2 minutos caminando rápido por una hora, después fui aumentando el tiempo corriendo y le bajaba al tiempo de caminata. Salía de noche los lunes, miércoles y jueves. Los martes y domingos jugaba fulbito. De día desayunaba y almorzaba normal y de noche solo comía justo, deje las frituras, harinas y al azúcar le baje.

El truco está en crear un déficit calórico sin matarte de hambre, ya que cuando llegas a tu peso, no tendrás rebote como yo. La gente que solo se mata de hambre, al llegar a su peso, come como desgalgado y se vuelve a engordar.

Volviendo al running, pues fue una actividad que me resultó bastante aunque me di cuenta que después de haber bajado esos 25 kilazos, ya se me ha Ia difícil bajar más, era como si mi cuerpo ya no se exigía con la actividad que hacía y cuando quise aumentar otras actividades de fuerza, me lesione la rodilla por no descansar bien y no usar las zapatillas adecuadas para pavimento. Es un error grandísimo correr sobre un sueño duro si estás con sobrepeso y con la indumentaria incorrecta, preferible hacerlo sobre el gras o arena.

Bueno un dato relevante es cuánto mides y cuántos kcal debes consumir al día, yo mido 1.82m por lo que podía comer normal de día sin mucha dieta ñ, ya que mi consumo de kcal al día es aprox 2070kcal y con consumir unas 1500kcal más el ejercicio, el déficit calórico estaba correcto. Otro factor que pienso que me ayudó, es que lo hacía de noche, ya que a esa hora consumía poco alimento, solo para tener un poquito de energía para mí actividad y al llegar a casa, mientras descansaba, mi cuerpo seguía consumiendo energía, fue lo que vi por ahí una vez, al día siguiente, me despertaba ligerísimo.

Bueno a darle y mucho cuidado con las articulaciones, sobretodo si estás con sobrepeso. Calienta primero las articulaciones y los músculos. Un abrazo desde Perú! Tú puedes!

[danieltraverso]

Gran informe Leo, aprendo mucho con tu canal, te cuento que la única vez que bajé de peso fué caminando, por mi sobrepeso que no era mucho no era aconsejable correr para no dañar mis rodillas que las tengo delicadas por el fútbol, dejé de jugar por problemas en mi columna y el peso se me fué por las nubes jaja, comencé con caminatas de 3 veces por semana de 6 kms en 1 hora y el resultado fué tremendamente favorable con el descenso de peso, sería un paso antes de comenzar a correr si es que eso quieren, pero me quedé con mis caminatas de 1 hora y con eso estoy bien y saludable a los 54 años, esa fué mi experiencia por si les sirve, Saludos a todos, abrazo Leo

[joserodriguez-jvwo]

Muy importante hablarle a la gente de lo que implica el alto impacto que produce correr en nuestro sistema óseo, a la larga puede ser un serio problema.

[Swissarg]

Lo mío es más bien recorrer la costa de Mar del Plata desde La zona de Playa Varese hasta Parque Camet en bici (10km en 40 minutos). En Camet juego un "fulbito" con los muchachos de una hora y media y luego regreso a casa con la bici por supuesto. Lo hago tres veces por semana ésa es mi actividad además todos mis desplazamientos los hago en bici (300 km por mes). Tengo 56 años. En cambio no me gusta caminar, en casa me acusan de usar la bici de andador jua juaaa... Gracias por tan buenos consejos!
Ricardo.

[carlosquiroz]

Tengo 45 años, en enero de este año estaba en 118 kg, me sentia sin energia, lento y me costaba levantarme. Desde enero comenze a comer mucho mejor, poco pan, poco arroz, muchísimos vegetales (coliflor, brócoli, zanahoria), ensaladas y carnes magras como el pollo, pescado e incluo chuletas de cerdo de vez en cuando. Todo ese cambio lo acompañe de una caminata diaria de al menos 6km y tambien usando menos el carro, si necesio ir al super me voy caminando. 4 meses despues estoy en 92 kg (quiero llegar a 80kg) y me siento muchismo mejor, mi energía ha aumentado y me siento mucho mas ágil. Creo que con pequeños cambios podeos lograr grandes resultados.

[Brumiani]

En mi caso hace un tiempo me detectaron una estenosis aórtica leve y tuve que cambiar running por walking. Este último, incluso me resulta más placentero y relajado: voy escuchando música y respiro con naturalidad. En tiempo me requiere un poco más. Mi ritmo de caminata hoy está en el orden de los 8:30 min/km, algo así como 7 km/h. Quizás puedo mejorar un poco más, pero no soy marchista lo que requeriría aprender una técnica especial. Con respecto a los marchistas, debo decir que muchas veces en la alta performance, ellos también "vuelan" y esto se ve muy bien en el slow motion. Los jueces no alcanzan a percibirlo, pues es un centésima de segundo y los ojos no lo ven con claridad.