ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук

Если у вас никак не получается убрать обвисшую кожу, дряблость и похудеть в руках, то ЭТО видео всё изменит!

Всем привет! Сегодня разберём дряблость рук и причины её возникновения. Также покажу вам интересные упражнения для рук, которые помогут подтянуть кожу.

Обвисшая кожа на руках - это очень часто встречающаяся проблема в современном мире. Большинство времени мы проводим сидя, либо выполняя какие-то однообразные движения. Наш трицепс просто не работает на протяжении дня, что впоследствии приводит к обвисшей коже и дряблости рук.

⚠️ НЕ выполняйте мои упражнения, если по тесту из видео вы не можете поднять руки над головой или у вас болят плечи, поясница!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Дряблые руки
0:13 Причина обвисших рук
0:49 БЫСТРОЕ решение
1:05 Популярные упражнения на трицепс
2:07 Сложности
3:20 Как тренировать трицепс?
5:28 ТЕСТ
8:54 ВЫВОДЫ
9:34 Локальное сжигание жира возможно?
11:17 Книга Томаса Майерса «Анатомические поезда»
11:31 С какими мышцами связан трицепс?
12:58 ВАЖНО
13:44 Начинаем упражнения для рук
18:28 Другая сторона
21:18 Заключение

Также очень важно помнить, что наши руки связаны с остальным телом. И чтобы подтянуть руки нужно выполнять функциональные упражнения для всего тела!

✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:

А также:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#подтянутыеруки #обвисшаякожа #худыеруки #дряблыеруки #красивыеруки #похудение #здоровье #руки

[MarinaKostrova]

И обязательно напишите о своих ощущениях после упражнений в комментариях 👇

[wsweynh]

Девочки если вам не нравиться не смотрите.И не надо писать что тренер у вас отнимает время. Я считаю что очень интересно и подробно. Спасибо

[xvexpll]

Мне 63, но благодаря физическим упражнениям, в том числе и вашим, дорогая Марина, я выгляжу сейчас лучше, чем 10 лет назад. Спасибо всем, в том числе и моему мужу за мотивацию заниматься своим здоровьем ❤❤❤ с помощью физических упражнений.

[EvaLotos]

Это упражнение заставляет шевелиться не только мышцы, но и мозг 😂😍💋💞

[ooqsipk]

Единственный тренер, который адекватно и доступно объяснил проблему/СПАСИБО ОГРОМНОЕ

[bpaekv]

Тема дряблого трицепса интересовала меня ужасно, Марина это просто клад, сокровище!
Мне кажется это упражнение не только на трицепс, но главным образом на мозг 😁😁😁
Мне 59 и я намерена освоить это!

[niysha]

Мне 60+. Давно занимаюсь стретчингом и пилатесом с элементами йоги сама дома через день-два по часу. Занятия беру с ютуб.
Шпагат начала тренировать после 55)))
Через год села и на поперечный, и на продольный. Периодически тянет на калланетик. Делаю. Вообще все делаю по импульсу изнутри)) И живу из момента здесь и сейчас, искренне любя себя)) Ежденевная утренняя зарядка с дыхательными упражнениями..
Не пью алкоголь, не ем мясное, молочное и пр..
Но все это сам организм решил. Ничего специально не планировалось от ума..
Поэтому выгляжу до 40 лет, фигура - 44-46 российский размер. Жаль, не могу выставить здесь фото. Но хочу точно сказать: Все начинается от любви к Себе.
Дочь в почти 41 тоже выглядит на 20. Просто видела меня всегда молодой и красивой, как бы жизнь иногда не " била"... Но себя я не рредавала никогда.
Летом ношу мини-платья и шорты. И да, каблуки))
Еще до лет 25 я прочитала, что во Вселенной нет понятия " время". Тогда какая может быть" старость"???))) И приняла решение: Глупо жить старой и больной, буду всегда молодой, красивой и здоровой!!
Все происходит только от нашего мышления и ума.
Абсолютно все в этой жизни. Поэтому мало просто тело тренировать, нужно менять мышление в голове и отношение к себе. Только тот, кто любит себя, может любить и других. Все остальное вторично, третично и т.д..
Всем позитива, молодости, крамоты и здоровья!!❤❤❤❤

[yulia_vlz]

13:46 благодарю Вас за то, что Вы делаете упражнения в реальном времени вместе с нами, а не просто показываете элементы.
Очень удобно. Это все-равно что заниматься с инструктором:)

[pdjfxht]

Ничего не делала ещё. Но от просмотра уже начали подтягиваться руки))

[eqpslnz]

Здравствуйте, Марина ! Спасибо Вам большое за Ваш труд ! Мне через месяц 60 лет, работа сидячая, либо стоя в полусогнутом состоянии, я реставратор икон и картин, иногда просто носом упершись в картину, я сижу и через лупу часами работаю. Пришло время с возрастом задуматься о какой то поддержке организма, начала сдавать, искала какие то комплексы или отдельные упражнения делала. но либо делала неправильно, либо мне не все подходит, где то хрустит, где то болит, а где то вообще не гнется. Попала к Вам на канал и сразу подписалась, мне импонирует Ваше отношение к безопасности упражнений, Ваши очень подробные объяснения и иллюстрации мышечного каркаса, мне это важно, я визуал, еще раз спасибо, я буду заниматься по Вашей методике, очень надеюсь, что Вы мне поможете!

[xkrinvj]

Спасибо большое за ваши упражнения, мне очень нравятся ваши объяснения и картинки, т.к.очень важно знать, что и как у тебя работает. Мне 70 лет, занимаюсь йогой, стрейчингом, зарядка и ваши упражнения. Изучала Майерса. После травмы плеча восстановилась только движением: хороший врач в больнице попался, сказал, что оперировать не будем, боимся навредить, приходите в себя и восстанавливайтесь. Ваши упражнения делаю недавно, но очень действенно, обнаружила новые мышцы у себя, пересмотрела некоторые занятия йогой. Например, планку заменила на динамическую боковую, она моему телу больше нравится. Заметила, что прибавилось силы в мышцах, а то после ковида как-то ослабела. Я люблю осмысленность в работе, поэтому ваш подход к движению меня покорил. Большое спасибо за ваш труд!

[ijwjjwf]

Как же это прекрасно!
Очень не хватает такой подробной информации о теле. Большое спасибо за Ваш труд!❤

[nikolai]

С тех пор, как открыл для себя этот канал, я пребываю в постоянной гармонии, преисполняюсь в познании, а на душе моей покой и умиротворение

[nadri]

Наша бесценная Марина, какое счастье найти вас в просторах интернета. Спасибо вам!!!

[bsxlsuv]

Это упражнение на тренировку памяти.😊 Как интересно! Делаю наклон и отведение руки назад с 1 кг гантелей, а оказывается это полумера. Спасибо за теорию или технологию . Подписалась. 70 лет. Средний Урал.

[zbyxzyh]

Девушки, какие вы все молодцы!! Сегодня первый раз внимательно прослушала Марину и почитала ваши комментарии. Буду стараться, меня давно волнуют обвисшие руки. Спасибо, Марина вам, что вы беспокоитесь о нас, пенсионерках.

[kyhblxs]

Очень интересные упражнения. Не зная про такие мышечные связи и сам не поймёшь свою проблему. Благодаря за простое и доступное упражнение💪💪💪

[Hel]

Марина!Огромная Вам благодарность!Делаю упражнения для стопы и голеностопа после травмы.Чере неделю занятий связки перестали сильно болеть, а через месяц я утром стала наступать без боли.Я год лечилась:физиопроцедуры, ЛФК, уколы в связку, стельки, но словно топталась месте.Результата не было.Очень рада, что нашла Вас.Спасибо!Успехов Вам!

[sqiiujd]

Марина, спасибо, что стали давать более сложные упражнения! Хочется побольше таких!

[tfusorl]

Марина, огромное спасибо, что вы не сдаетесь и боретесь за осознанное движение, для нас, ваших слушателей это значительная поддержка.